Contenu calórico des sushis et des rouleaux
Contenu calórico des sushis et des rouleaux
Récemment, la cuisine japonaise est appréciéeen Russie, une popularité incroyable. Les habitants des mégapoles n'ont pas toujours assez de temps pour cuisiner des aliments faits maison, donc ils préfèrent commander de la nourriture avec la livraison à domicile, et la cuisine japonaise est le leader indéniable ici. Les avantages des sushis et des rouleaux ont été connus depuis longtemps, mais comment leur utilisation constante affecte-t-elle le chiffre?
Il existe de nombreuses recettes pour les sushiset roule à l'aide d'ingrédients différents. Bien sûr, l'ingrédient principal est le poisson brut ou fumé, mais même la viande de poisson, selon le type, peut être faible en calories ou à haute teneur en calories. Dans la teneur en calories du sushi, des produits supplémentaires contribuent également, comme l'omelette japonaise, l'avocat, le fromage à la crème, l'anguille, etc. Ainsi, moins les ingrédients utilisés dans la recette pour cuisiner ce plat japonais, moins il sera calorique. Le plat le plus pauvre en calories est le sushi végétal et les rouleaux avec du poisson.
Le sushi est un plat à faible teneur en calories, avec l'aide dequi peut vraiment être réduit de quelques livres supplémentaires, surtout lorsque vous considérez que les portions de sushi et de rouleaux sont petites. Le sushi est bien absorbé par le corps et a un effet bénéfique sur son travail. Vous pouvez organiser un jour en jeûne, ne mange que des sushis pendant cette période. La durée d'un tel régime de sushi est calculée pendant plusieurs jours. Pendant le régime alimentaire, le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner ne doivent être que des sushis ou des rouleaux, et de ne consommer que de l'eau ou du thé vert non sucré est autorisé.
Valeur calorique approximative d'une terre:
- sushi aux crevettes - 60 cal;
- sushi à l'anguille - 51 cal;
- sushi avec une omelette - 50 calories;
- sushi avec caviar - 39 cal;
- sushi au saumon - 38 cal;
- sushi au pétoncle - 24 cal;
- sushi aux calmars - 22 cal.
Contenu calorique approximatif des rouleaux (100 g):
- rouler "Californie" - 176 cal;
- Rouleau "Unagi" - 173 cal;
- rouler "Kyoto" - 155 cal;
- rouler "Philadelphie" - 142 cal;
- rouler avec du saumon - 116 cal;
- rouler avec de l'avocat - 112 cal;
- Rouler avec les anguilles - 110 calories;
- Rouleau "Alaska" - 90 cal;
- Rouler avec du concombre - 80 cal.
Le sushi n'est pas seulement faible en calories, mais aussi trèsun plat nutritif. En moyenne, un sushi contient 60 calories et, par exemple, environ 80 calories par cookie et environ 570 calories dans une barre de chocolat. Cependant, dans les bonbons, il n'y a pas de substances utiles pour le corps, alors que les sushis sont riches en glucides, protéines, minéraux, vitamines et acides aminés. De plus, les sushis, grâce aux poissons, constituent une excellente source d'acides gras oméga-3.
