Soins du corps: éducation physique "paresseuse"
Soins du corps: éducation physique "paresseuse"
Peu de gens aiment aller à la salle de gym et passer de nombreuses heures d'entraînement là-bas, en réalisant la figure idéale. Mais il existe des exercices simples pour les paresseux, ce qui aidera à maintenir le tonus musculaire.
Les exercices que vous pouvez faire pendant votre séance (tousles exercices sont réalisés par des approches 20 fois chacune): - mettre les jambes ensemble, relever et abaisser les talons, puis aussi les chaussettes. Il s'agit d'un exercice pour maintenir les veaux dans un ton, - serrer les muscles gluteaux, les maintenir en tension pendant 5 secondes, puis vous détendre. Un bon exercice pour renforcer l'arrière de la cuisse - pour le côté intérieur des hanches, deux types d'exercices le feront. D'abord: mettre vos pieds ensemble, avec des manches courtes et pointues, comprirez vos genoux. La seconde: serrez fermement les genoux et maintenez la tension pendant 10 secondes - tirez l'estomac, rendez-vous plus plat aidera les exercices suivants. Maximisez les muscles de l'abdomen, comme si vous l'étiez. Tenez les muscles dans cette position pendant quelques secondes et détendez-vous. Le prochain exercice consiste à tendre et à détendre les muscles de l'abdomen, à redresser le dos, à enlever l'omoplate et, en ressentir une tension dans les muscles du dos, rester dans cette position pendant 10 secondes. Ensuite, vous devez détendre vos muscles autant que possible afin de ne pas être pincé. Cet exercice contribue à faire un bon corset musculaire le long de la colonne vertébrale. Bien sûr, au début, même des exercices simples seront donnés avec difficulté, mais en temps voulu, ils peuvent être exécutés sans même distraire d'autres questions.
