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Pour améliorer l'apparence d'un certain nombre de besoinstourner "pour enlever" l'estomac. Avant de commencer à effectuer des exercices spéciaux, il convient d'analyser votre alimentation. Après tout, si l'estomac proéminent apparaît en raison de la suralimentation constante, ces exercices ne seront efficaces que si vous modifiez votre alimentation. Les personnes ayant un poids normal peuvent également effectuer ces exercices s'ils veulent renforcer les muscles abdominaux. Les femmes après l'accouchement peuvent commencer les cours après avoir reçu la permission du médecin. Les exercices font l'état de fatigue facile, respire arbitrairement. Il est conseillé d'étudier le matin.

Exercices pour renforcer les muscles abdominaux

• Allongez-vous sur votre dos, étirez vos jambes, mettez vos mains sous votre tête. Plier légèrement et déformer les jambes.
• Allongez-vous, lèvez vos jambes un peu, les mains tendues le long du corps. Tournez avec vos pieds, imitant le cyclisme.
• Asseyez-vous sur le bord de la chaise, mettez vos mains derrière le siège. À son tour, pliez et déroulez les jambes.
• Asseyez-vous sur une chaise, mettez vos mains sur vos genoux. Relevez, puis baissez vos jambes, en les alternant. Vous pouvez essayer d'utiliser les deux jambes à la fois.
• Assis à travers la chaise, placez vos mains derrière votre tête. Les jambes sont sur le sol. Poussez-le lentement vers l'arrière et revenez à la position de départ. Commencez par de petites inclinaisons, les augmentant graduellement jusqu'à la position horizontale du corps.
• Asseyez-vous sur le bord de la chaise, placez vos mains derrière. Relevez les jambes au-dessus du sol et simulez le mouvement sur le vélo.

Astuce

Il faut apprendre à dessiner dans le ventre et le maintenir tendu pendant un certain temps, pendant au moins quelques secondes. Faites cela souvent, augmentant la force de la tension des muscles abdominaux.