Comment nettoyer l'abdomen après l'accouchement
Comment nettoyer l'abdomen après l'accouchement
La grossesse et la naissance d'un enfant sont spéciales etévénements joyeux dans la vie de chaque femme. Malheureusement, souvent après, une femme se regarde dans le miroir et se frustre avec ce qui ressemble avant.
Instructions
1
Il est préférable de commencer à vous pratiquer avantla grossesse et l'accouchement. Préparez les muscles de la presse avant la livraison, puis le corps sera plus facile à récupérer. Passez à un yoga spécial et faites des exercices pour les femmes enceintes.
2
Déjà le jour 2-3 après l'accouchement naturel,commencez des exercices simples qui se font couché. En plus de se mettre en forme, ils aident l'utérus à contracter rapidement sa taille antérieure, à améliorer l'approvisionnement en sang des organes internes. Ces exercices spéciaux sont effectués les six premières semaines après l'accouchement, vous pouvez commencer à l'hôpital.
3
Tirez votre ventre lorsque vous expirez. Cet exercice renforce imperceptiblement la pression abdominale.
4
Allonger pliez vos genoux et élevez vos hanches lorsque vous expirez.
5
La position de départ se trouve, les mains sont situées le long du lit. Pliez vos jambes sur vos genoux. Tournez les genoux sur l'expulsion sur les côtés sans élever le bassin.
6
Allongé sur le dos, tirez les omoplates ensemble, sans lever la tête et le bassin de la surface. L'exercice s'effectue sur l'inspiration.
7
Après 6 semaines, vous pouvez passer à des exercices plus complexes. Il existe des complexes spéciaux avec l'enfant.
