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La piste de jogging est un excellent simulateur,qui est conçu pour renforcer le système cardiovasculaire et circulatoire, améliorer l'état des tissus du corps. Avec une formation systématique sur le tapis roulant, la circulation sanguine s'accélère, ce qui améliore les fonctions nutritionnelles des cellules du corps. La respiration devient plus rythmée, plus d'oxygène pénètre dans le corps, ce qui aide à perdre de l'excès de poids. Les règles de l'exercice sur un tapis roulant mécanique. Les exercices tactiques doivent être réguliers. Il faut s'entraîner tous les jours ou au moins cinq fois par semaine. La vitesse, l'intensité, le temps de fonctionnement devraient être progressivement augmentés. Tout d'abord, vous devez apprendre à marcher rapidement, puis vous pouvez commencer à courir. Commencez à vous entraîner avec un échauffement pour préparer le cœur pour la charge à venir et réchauffer les muscles. Chaque jour, vous devez exécuter au moins 30 minutes. Deux fois par semaine, vous pouvez prolonger les jogging à 50-60 minutes. Ensuite, vous pouvez vraiment renforcer votre organisme. Le plus grand effet est apporté par la formation le matin. De tels gestes donnent une charge de gaieté et de bonne humeur pour toute la journée. Buvez beaucoup de liquides. Pendant l'entraînement, une grande quantité d'eau est retirée du corps. Pendant l'exercice, vous devriez boire en petites gouttes, toutes les 15 minutes. Ne laissez pas la déshydratation. Surveillez constamment l'impulsion de sorte que pendant une course, elle ne tombe pas en dessous de 130 battements. Apportez le pouls à cette valeur et continuez à pratiquer à la vitesse à laquelle ils ont atteint ce résultat. Ne le surexpétez pas, car c'est un indicateur du travail de votre cœur. Respectez la bonne technique de fonctionnement. Le corps doit être droit, se redresser la poitrine et les épaules. Les muscles abdominaux devraient être légèrement tendus. Il faut mettre le pied d'abord sur le talon, puis le jeter sur les doigts et repousser avec force le front du pied. Pour augmenter la vitesse, des mesures plus rapides devraient être prises. Simultanément, vous devriez travailler avec vos mains, les déplacer de la poitrine jusqu'à la taille et le dos. Pour terminer la formation, vous devez progressivement réduire progressivement la vitesse. Pour calmer le rythme cardiaque et les muscles restaurés devraient, avant de s'arrêter, ressembler à quelques minutes. Après les cours sur un tapis roulant mécanique, il est bon de prendre une douche fraîche. Après l'entraînement, il est conseillé de vous reposer un peu. L'exercice sur le tapis roulant est une excellente façon de renforcer vos os, de normaliser la tension artérielle, de se débarrasser de la cellulite et d'améliorer le bien-être général et l'humeur.