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Circuit Training

Exercices de force pour le développement généralreprésentent un grand groupe d'exercices, qui est associé à surmonter votre propre poids corporel. Un tel complexe contribue au développement diversifié et uniforme de la force des principaux groupes de masse musculaire. La mise en œuvre de ces exercices constitue la base nécessaire pour une formation continue avec des poids, favorise le développement de la coordination des mouvements, de l'agilité, de la flexibilité. Ces dernières années, l'amélioration systématique des méthodes de formation sportive a conduit à la formation d'une formation circulaire. Cette forme organisée méthodique offre l'exécution de certains exercices, remplaçant exactement les uns les autres. Les athlètes dans ce cas vont de la coquille à la coquille, d'une série à l'autre, se déplaçant en cercle. Selon les tâches et les objectifs de la formation, la méthode de la formation circulaire peut consister en des exercices visant des groupes musculaires spécifiques, des exercices de saut, des exercices avec des charges diverses, etc. Le but principal de la formation circulaire est de réaliser une charge efficace uniforme sur une variété de groupes musculaires à l'aide d'un complexe d'exercices simples. La technique vise à augmenter le métabolisme anabolisant dans les tissus musculaires afin de développer l'endurance de la force. L'entraînement en circuit vous permet de résumer et d'accumuler l'effet de la fatigue sur différents exercices. Il convient de noter qu'au début du cercle, le changement d'exercices prépare les muscles et les organes pour les exercices suivants, accélère les exercices.

Recommandations utiles

Les formations en cercle sont compilées enselon les objectifs. La répartition de la charge à l'aide de cette méthode est fournie par l'intensité de l'exercice, les repos entre les exercices et les cercles, le nombre de cercles dans une classe, le nombre de répétitions, l'orientation des exercices, le nombre d'exercices dans un cercle particulier. Si le but de la formation est le développement de la force, le nombre de répétitions d'un exercice ne devrait pas dépasser 7 à 10 fois. Dans ce cas, il est recommandé d'utiliser de gros poids. Entre les exercices, une longue pause est autorisée pour la récupération. Si le but de la formation vise à développer l'endurance de la force, le nombre de répétitions peut être augmenté jusqu'à 30 fois. Dans ce cas, il est permis d'effectuer des exercices avec des poids moyens et moyens. Il faut également raccourcir le repos.