Quelle est l'efficacité de la formation circulaire?
Quelle est l'efficacité de la formation circulaire?
L'entraînement circulaire est utilisé pour former des combattants d'unités d'élite. Quelle est l'efficacité d'une telle formation pour les gens ordinaires?
Le principe de base de la formation circulaire étaitdéveloppé en 1953. Après quelques décennies, la formation de circuit a été appliqué au club de remise en forme à brûler les graisses. En effet, l'efficacité de la formation du circuit est qu'il est capable non seulement de « tarir » le corps, mais aussi de développer dans la qualité et l'endurance de puissance parallèle. L'entraînement en circuit est un ensemble d'exercices à réaliser avec une grande intensité et en un minimum de temps. Chaque exercice devrait être orienté vers le développement d'un certain groupe de muscles. programme de formation circulaire standard: 1. Échauffement 2. Fonctionnant à une vitesse de 500 mètres au-dessus de la moyenne de la 3. terre Bench 4. pliant et redressant du corps 5. 6. Squat exercice le développement du triceps 7. saut à la corde 8. Cet exemple ZaminkaV " cercle « - exercices à l'étape 2 à l'étape 7. le nombre d'approches est causée par les capacités de l'organisme. Tous les exercices sont effectués dans le rythme le plus rapide et peut également être effectuée sans entraînement pereryva.Krugovuyu à la maison ou dans la rue. Il n'est pas nécessaire d'acheter un abonnement à la salle de fitness. Néanmoins, avant de commencer les cours, vous devriez consulter un médecin. L'entraînement en circuit est fortement contre-indiqué pour les personnes ayant une maladie cardiaque.
