Puis-je boire pendant l'entraînement?
Puis-je boire pendant l'entraînement?
L'état de l'équilibre hydrique du corps est trèsimportant pendant l'activité physique, que l'athlète reçoit pendant l'entraînement intensif dans la salle. Malgré le fait que la question de la quantité optimale de liquide consommée pendant le sport est toujours ouverte, les professionnels sont convaincus qu'il est encore nécessaire de boire de l'eau dans le gymnase.
Vous n'avez pas besoin d'un examen médical spéciall'éducation pour comprendre à quel point le corps distribue des liquides pendant un entraînement intense. Mais le résultat et l'efficacité globale de l'ensemble du cycle d'entraînement dépendent du bilan hydrique. La forte perte de liquide pendant les classes dans la salle est quelque peu similaire à la déshydratation, lorsque le processus général du métabolisme dans tous les tissus et organes du corps humain est perturbé. Avec une forte perte de liquide, ce qui est particulièrement important dans un gymnase bondé ou mal ventilé, le niveau de réaction musculaire diminue, ce qui se traduit par une fatigue déraisonnable. Mais tout n'est pas aussi évident que cela puisse paraître à première vue.
L'utilisation de l'eau dans la formation de musculation
Si l'athlète visite le gymnase dans le but del'accumulation de la masse musculaire, puis la restriction ou le rejet complet de l'eau est non seulement inutile, mais est clairement nuisible. Lorsqu'il y a une pénurie d'eau dans le corps, l'accès des composés protéiques aux sites musculaires endommagés par les micro-fractures est perturbé, ce qui rend difficile la croissance de la masse musculaire. En outre, avec une transpiration intense, le sang commence à épaissir, ce qui affecte le travail du muscle cardiaque. Après tout, le cœur aura besoin de beaucoup plus d'efforts pour pousser le sang épais à travers les vaisseaux sanguins. Les petits vaisseaux à la surface de la peau restent pratiquement sans nourriture. C'est ce que montre l'entraînement épuisé d'un homme dont la peau a une couleur pâle après de fortes surcharges.La quantité d'eau consommée pendant l'entraînement doit être clairement définie avec l'entraîneur, car l'excès d'eau dans le corps est également nocif. Pour étancher la soif dans la pièce est mieux purifié par l'eau plate, en buvant de petites portions en quelques bouchées et seulement dans les moments d'inconfort pur, quand la gorge est sèche.Est-il possible de boire de l'eau avec un entraînement cardio?
Si le cardio est effectué dans le but deperte de poids, puis l'eau potable est également seulement une petite gorgée. Pendant ces moments où le corps est très chaud, il est préférable de ne pas prendre de liquide froid, car cela peut provoquer un rhume. En général, apporté à l'eau du gymnase ou des boissons sportives spéciales devraient avoir une température proche de la température de l'air dans le hall. Il est déconseillé d'utiliser des limonades et des liquides gazéifiés Il est assez facile de vérifier la déshydratation de votre corps pendant l'entraînement. Si l'équilibre de l'eau est perturbé, une sensation de brûlure dans l'estomac peut se produire. En outre, avec l'exercice, les crampes dans le groupe musculaire entraîné peuvent être dérangeantes. Aussi, si pendant les cours dans la salle il y a un enrouement dans la voix ou de l'inconfort pendant la conversation, cela signale une violation claire de l'équilibre eau-sel dans le corps.
