Exercices complexes dans la salle de sport pour les débutants
Exercices complexes dans la salle de sport pour les débutants
Beaucoup d'hommes, et surtout d'adolescents, ont un grand désir de se faire pomper. Cet ensemble d'exercices vous aidera à mettre votre corps en forme et à le préparer pour d'autres charges plus lourdes.
Vous aurez besoin
- - La salle de sport
Instructions
1
Jour # 1 - Bench press - Haltère inclinable - Demi-lune - Haltère debout - Haltère debout - Haltères - Jambes (sur le simulateur) - Appuyez sur.
2
Jour numéro 2.- levage haltère debout (coude est pressé contre la tête), - couché avec haltère (avant-bras de levage) - La pente avec haltère (avant-bras de levage) - tige permanent (biceps) - salon avec haltère (biceps) - pieds (simulateur ) - Appuyez sur.
3
Jour # 3.- Sur le simulateur, le haut du dos - Sur le simulateur, le bas du dos - Turnik - Bars - Jambes (sur le simulateur) - Appuyez sur.
