Astuce 1: Quand est-il préférable de courir - le matin ou le soir?
Astuce 1: Quand est-il préférable de courir - le matin ou le soir?
Donc, vous commencez à courir. Les baskets et un uniforme de sport sont déjà achetés, il reste à résoudre une seule question: quand est-ce mieux? Certains soutiennent que ce ne sera utile que si vous courrez le matin. D'autres soutiennent que la course en soirée est idéale pour se détendre et se ranger. Qui croire?
Biorythmes
On croit que les heures où des exercices d'entraînementle meilleur effet sur le corps est les intervalles de 6 à 7 heures, de 9 à 12 jours et de 17 à 19 heures. Mais tout le monde n'a pas l'occasion de courir à une telle heure. Les études, le travail, ainsi que le sommeil doux interfèrent souvent avec la sortie de ces montres pour les charges sportives. Pour comprendre quand mieux fonctionner pour vous, cela vaut la peine de penser à une chose comme votre propre horloge biologique. Chacun de nous l'a. Certaines personnes se considèrent comme des alouettes, d'autres sont des hiboux, d'autres sont loin de l'ornithologie, elles peuvent se lever et aller se coucher à tout moment, s'adapter au régime de travail. Si vous êtes une alouette, alors la course du matin ne sera pas un problème pour vous. Vous vous réveillez, plein d'énergie, et une charge supplémentaire de vivacité et de bonne humeur ne fera qu'améliorer votre journée. Mais le soir, lorsque vous êtes fatigué et que vous ne rêvez que de vous reposer, le besoin de faire du jogging peut vous pousser dans une nostalgie et vous détourner de ce type d'entraînement le plus utile. Mais si vous êtes un oiseau de nuit, vous devrez non seulement vous lever tôt, mais aussi vous endormir d'une maison chaude dans la rue, ressentir le stress et ressentir toute la journée, à quel point les muscles fatigués font mal. Mais le soir, vous courez la distance requise avec la facilité d'un athlète chevronné, vous rentrez chez vous et vous vous sentez bien le lendemain.Comparaison du matin et du soir
Pour ceux qui n'ont pas de signification particulière, vivreselon le régime d'un hibou ou d'une alouette, on peut dire ce qui suit. Courir le matin est bon, parce que vous vous sentez joyeux toute la journée. Courir le matin vous mobilise, améliore le ton général et l'humeur. Mais, selon les chercheurs, les sports matin sont souvent stressant pour le corps, qui n'a pas encore pris conscience. Le jogging du soir peut soulager le stress accumulé au cours d'une dure journée de travail. Les muscles se détendent, vous allez vous coucher comme si vous vous reposiez, puis vous dormiez parfaitement. La course en soirée vous permet de faire face à l'insomnie. Certains disent que seule la course du matin vous permet de perdre du poids. D'autres disent la même chose, mais à propos de la course du soir. Je sais exactement une chose: malgré les déclarations faisant autorité, perdre du poids de courir tous ceux qui courent le matin, et ceux qui courent dans la soirée. Il est préférable de pratiquer à un moment qui vous semble le plus pratique. La chose la plus importante est la régularité des courses. Cette régularité, et seulement régulière, pas le temps de la journée idéale pour courir, vous permettra de se mettre dans une bonne forme et se sentir bien.Astuce 2: Quand il est préférable de courir - le matin ou le soir
Les gens savent que faire du sport apporte un énormebénéficier au corps. Cependant, si la sécurité n'est pas respectée et certaines recommandations, par exemple, en cours d'exécution, vous pouvez non seulement obtenir cet avantage, mais également nuire à votre santé.
Comment ne pas faire une erreur dans le choix?
La plupart des gens n'ont pas assez de temps pour étudierleur santé, observez les règles élémentaires qui vous permettront de maintenir votre santé et votre bonne humeur. Sans aucun doute, la plupart d'entre eux n'ont tout simplement pas le temps pour cela, ou le dépensent simplement parce qu'ils ne savent pas par où commencer, et surtout - comment bien commencer. Après tout, il est important de ne pas nuire à vous-même et à votre santé. Si vous allez courir, répondez à la question de savoir pourquoi vous allez courir? Si vous voulez perdre du poids, sans doute, il est préférable de courir le matin. Après tout, le matin dans le corps contient le moins de sucre, afin d'obtenir plus d'énergie, le corps va brûler l'excès de graisse. Mais si vous décidez de maintenir l'efficacité de votre cœur, alors vous ferez mieux de courir le soir. Bien sûr, vous pouvez y aller le matin, mais la meilleure option est de courir le soir. En tout cas, n'oubliez pas de boire de l'eau avec du miel ou quelque chose de sucré avant cela. Après le jogging, vous devez prendre le petit déjeuner. Juste à ce moment, vous remarquerez que votre état de santé s'améliorera et que l'humeur montera.Rappelez-vous que votre petit déjeuner ne devrait pas être trop dense. Il est préférable de manger une petite portion de céréales et de fruits.
À quelle période de l'année est la plus appropriée pour courir
Ne courez jamais si vous avezrhumes, ainsi que la température accrue. N'oubliez pas que le jogging apporte le principal avantage au corps - c'est un entraînement cardiaque incontestable. Par conséquent, si vous êtes malade, ne chargez pas une fois de plus et ne torturez pas votre cœur. À tout moment de l'année, il est utile de courir, mais le jogging a plus d'avantages en hiver qu'en été. Après tout, l'air frais et glacial tempère et revigore votre corps, liquéfie le sang et réduit le risque d'obstruer les vaisseaux sanguins. Mais en aucun cas ne devrait pas courir dans le gel sévère, parce que le corps peut surchauffer, ou vous pouvez avoir des engelures. Par conséquent, ayant décidé de courir en hiver, n'oublie pas les vêtements chauds, cela ne devrait pas entraver fortement les mouvements, mais cela ne devrait pas être trop facile.L'option idéale est une combinaison de sport normale avec un sous-vêtement thermique.Aller courir, ne pas oublier le chapeau. Sans aucun doute, il est également très utile de courir en été, comme au printemps et en automne, il vous suffit de vous habiller en fonction de la météo. En tout cas, si vous décidez de courir, faites-le correctement. N'oubliez pas d'écouter les demandes de votre corps, et alors vous réussirez.
