Quand il vaut mieux courir: le matin, l'après-midi, le soir
La fin du printemps et le début de l'été sont les plus appropriéstemps pour faire du jogging. Le matin, il ne fait pas si froid, mais le soir il fait très chaud. Mais voici la question, quand il vaut mieux courir le matin, l'après-midi ou le soir? Cela vaut la peine d'être considéré.
A quelle heure de la journée est-il préférable de courir?
Si vous avez une telle opportunité, faitescourir dans l'après-midi. Pendant cette période, le corps fonctionne déjà au bon niveau, et jusqu'à ce que le sommeil nocturne soit encore loin. Si nous parlons de la capacité de travail et de l'endurance du corps, le plus haut niveau atteint de 9 à 12 heures et de 17 à 19 heures. De nombreux athlètes sont conscients de ce fait, et donc de leur programme d'entraînement, de sorte que la partie la plus active des exercices soit déplacée à ce moment. Cependant, tout le monde ne peut pas se permettre de faire du jogging pendant la journée. Cela peut être dû à l'étude, au travail ou à d'autres raisons. Par conséquent, beaucoup de gens ont une question aiguë, quand est-il préférable de courir: le matin ou le soir? Pour faire le bon choix, vous devez tenir compte des principales caractéristiques des deux options.Que choisir: faire du jogging le matin ou le soir?
Le jogging matinal est le plus fréquentoption, en particulier pour ceux qui étudient ou travaillent. Par exemple, si la journée de travail ou d'école commence à 8 heures du matin, vous pouvez diriger des cours à 6 heures et leur consacrer environ 30 à 40 minutes. Avant de faire du jogging, il vaut mieux ne rien manger, mais juste boire un verre de jus fraîchement pressé. En conséquence, la course vous permettra de démarrer les processus métaboliques du corps, de le remplir d'énergie et de vous encourager avant la prochaine journée de travail. L'inconvénient de cette option est qu'il est assez difficile pour beaucoup de se forcer à se réveiller tôt le matin et à courir. Ici, l'essentiel est que dans les premières semaines, vous devez avoir de la patience et de la force, ensuite votre corps s'habitue et les problèmes d'éveil précoce finissent par disparaître. Le soir est aussi un excellent moment pour courir, mais il a aussi ses avantages et ses inconvénients. Si vous travaillez beaucoup et que vous vous sentez fatigué après une journée bien remplie, vous ne devez pas exposer votre corps à un stress physique. De plus, il est conseillé de ne pas courir en fin de soirée. À ce moment, le corps se détend et se prépare pour une nuit de repos. Sinon, l'insomnie peut se produire.Avantages pour la santé de la course à pied saine
Courir est très utile pour la santé humaine, au-delàen fonction de l'âge et de la forme physique. Une formation régulière et correcte aidera à se débarrasser de l'excès de poids, à améliorer l'état général du corps, à renforcer l'immunité, le système cardiovasculaire et à améliorer la fonction pulmonaire. Les marcheurs ne souffrent généralement pas d'hypertension, d'athérosclérose, d'insuffisance cardiaque. La course sauvera les personnes âgées des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, de l'hypertension et d'autres problèmes de santé. Cependant, si vous avez des problèmes de santé, vous devez consulter votre médecin avant de vous entraîner.
