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Instructions

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Dans les vues sportsqui sont inclus dans le programme des Jeux Olympiques pour devenir maîtreohm sports, l'un des troisplace sur les jeux ou établir un record mondial (en option - 2 records européens). En outre, le titre est également décerné pour la victoire aux Championnats du monde. Aussi dans un proche avenir pour la première fois le titre sera donné à ceux qui ont marqué le nombre requis de points sur une table de qualification spéciale. La même chose se produira avec des formateurs bien mérités, comme l'explique un journal bien connu.

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Dans les vues sports, non représenté aux Jeux Olympiques, classementsera attribué sur la base des résultats de la performance dans la compétition officielle prévue par les règles. En outre, le nombre de victoires sur les rivaux dans les tournois d'État sera considéré. Dans les vues sports, où il existe des performances de normes quantitatives, des points peuvent également être affectés à la table.

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Après avoir obtenu la feuille de calcul nécessaire etAide des coordinateurs de tournoi, où vous avez rempli cette règle, vous devez vous rendre au comité sportif local et remplir la présentation. Le comité des sports envoie la soumission et d'autres documents au ministère sports Russie Le ministère les vérifie et les enregistre, puis envoie la soumission à l'association appropriée, où, en fait, vous recevez le titre. Plus tard, les documents sont renvoyés au ministère, où la cession du titre est émise par ordre. Le certificat et le badge sont envoyés à votre comité sportif, qui vous les remettra officiellement.

Vous aurez besoin

• - une salle de sport
• - forme;
• - mentor.

Instructions

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Choisissez le type dans lequel vous voulez obtenir le classement maîtres sports. Si vous doutez depuis longtemps, alors considérezoption d'arts martiaux. La boxe, par exemple, vous permet de former et d'obtenir des résultats pour des personnes ayant une génétique et une formation complètement différentes. Pour cela, il existe un programme d'entraînement spécial. Si vous avez entre 14 et 35 ans, vous serez en mesure de devenir un maître sports sous cette forme. C'est la tranche d'âge la plus appropriée pour la boxe.

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Trouver un bon club de sport et expérimentéentraîneur. La salle devrait avoir toutes les conditions pour s'entrainer: poires, anneau, beaucoup d'espace, makiwara, cordes à sauter, pattes et un petit coin de fer (simulateurs) pour l'OPP. Il est également très important que vous soyez formé par un mentor professionnel qui a déjà formé des maîtres ou des candidats maîtres sports. Cela parlera de son expérience et de ses compétences.

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Développer un plan avec le mentor pour atteindre l'objectif. En général, pour atteindre le titre maîtres, vous devez abandonner beaucoup d'autres choses parla vie Si vous êtes prêt pour cela, alors vous devez clairement décrire le plan pour 4-5 ans à venir afin que rien ne menace le régime d'entraînement strict. Faites-le avec votre coach.

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Former, former et pratiquer à nouveaupour un programme donné. Courez dans les croisements du matin, dans l'après-midi faites un choc ou un entraînement en force. Aller 2-3 fois par an pour les camps d'entraînement spéciaux. Faites autant que possible tous les jours. Alterner travail sur makiwara et poire avec sparring et entraînement devant le miroir. Suivez clairement toutes les instructions du mentor.

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Parlez aussi souvent que possible dans des compétitions de différentes échelles. Que vous avez reçu le titre maîtres sports, vous devez effectuer l'une des actions suivantesExigences: • 1ère ou 2ème place en Coupe de Russie si 3 combats ont eu lieu • 1ère ou 2ème place du championnat de Russie en hiver s'il y a eu 3 combats • Victoire au Championnat du Ministère de l'Intérieur russe si 3 combats ont eu lieu • Victoire lors des compétitions All-Russian Class A, si 3 combats ont eu lieu • Gagner deux fois dans les tournois junior russes si 3 combats ont eu lieu • 1 ou 2 place dans le championnat russe chez les juniors si 4 combats ont eu lieu. D'abord, ne l'obtenez pas, faites des ajustements au mode d'entraînement. Préparez-vous pour de nouvelles performances et atteindre l'objectif.

Vous aurez besoin

• - Hall;
• - les coquilles;
• - le cou;
• - le fer
• - L'entraîneur
• - plan de formation.

Instructions

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Trouvez la section powerlifting à votre placehébergement Vous avez besoin d'une pièce dans laquelle il n'y aura pas beaucoup de simulateurs coûteux. Il devrait avoir seulement des stands, un banc horizontal, un bar, des serrures et beaucoup de crêpes. En outre, le cours de votre formation devrait être observé par un entraîneur expérimenté, avec qui vous devez travailler étroitement pour être admissible à une décharge.

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Peser et noter les données dans le journal d'entraînement. Votre poids dépendra du nombre de calories que vous devez consommer tous les jours, ainsi que du type de décharge par les normes à rechercher. Vous pouvez trouver des informations sur le site plworld.ru.

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Faites un plan étape par étape avec le mentor pour atteindre votre objectif. D'abord, fixez-vous la tâche d'obtenir 1 jeune ou seulement 3 adultes.

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Être intensément engagé tout au long de la saison etpréparer pour les compétitions. Commencez par suivre le plan que vous avez élaboré avec l'entraîneur. Tout d'abord, aiguiser la technique de faire des exercices en triathlon. Venez à des entraînements tous les deux jours et chaque semaine essayez d'augmenter la charge sur les coquilles, sans oublier l'exactitude et la précision des exercices.

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Lisez les directives. Les décharges en powerlifting sont attribuées dans les catégories juniors, juniors (19-23 ans) et filles, garçons (14-18 ans). Pour l'assigner, vous devez avoir le nombre d'années indiqué rempli dans l'année de la compétition. Parlez au niveau des écoles, de l'université (district) ou de la ville.

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Les compétitions peuvent être ouvertes etcaractère fermé. Cependant, dans tous les cas, si vous montrez dans le total le résultat que vous comptez sur votre poids, vous serez affecté soit 1-3 jeunes ou 1-3 adultes rangs. En outre, si vous prenez le prix ou la première place, vous recevrez un diplôme spécial, où votre catégorie de poids, le résultat en kg et le rang reçu seront affichés.