Astuce 1: Comment entrer en mode de travail après les vacances
Astuce 1: Comment entrer en mode de travail après les vacances
Vacances - pour une grande partie de la population c'est le plusles jours de l'année tant attendus. Seulement pendant les vacances, vous pouvez vous détendre, bronzer sur la plage, nager dans la mer, prendre des activités de loisirs actives ... Mais les jours magiques sont terminés, il est temps de retourner au travail. Le corps est affreux en place, mais les pensées sont encore loin. Comment puis-je retrouver mon ancienne efficacité et mon humeur de travail?
Instructions
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Essayez de ne pas revenir directement de vacanceslundi, et un peu avant. Ensuite, vous aurez un ou deux jours à la maison pour vous reposer un peu et revenir à vos sens. Pendant ce temps, vous pouvez démonter des choses, voir et mettre sur les photos Internet, passer une bonne nuit après un vol fatiguant, s'habituer à la différence des fuseaux horaires. Il est utile de se permettre quelque chose de délicieux, il est préférable de ne pas faire des choses importantes, juste se détendre et se sentir à la maison.
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Au travail après les vacances, ne prenez pas immédiatementdes projets énormes et lourds qui nécessitent un grand impact. Le repos et le travail impliquent des rythmes complètement différents, et il n'est pas possible de changer rapidement pour tout le monde. Si le patron et vos collègues vous remplissent de commissions, essayez de leur expliquer la situation. Vous allez faire face à ces tâches, mais maintenant c'est difficile pour vous, et c'est normal.
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Le premier jour au travail, ne commencez pas à regardertâches à venir (il en a sûrement accumulé quelques uns pour votre absence), mais à partir de rituels traditionnels, après quoi vous commencez habituellement. Par exemple, boire une tasse de café. Faites défiler le courrier, faites défiler les nouvelles. Ces habitudes simples vont mettre votre corps au travail, et cela arrivera inconsciemment. Le fait qu'une personne se souvienne de «rituels» et réagisse en conséquence a été prouvé depuis longtemps. En passant, c'est généralement une bonne raison de commencer un tel rituel: vous pouvez vous mettre dans l'ambiance appropriée non seulement après les vacances, mais après un long week-end.
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Essayez de ne pas commencer avec des tâches, mais avecPour savoir de nouveaux collègues ce qui est arrivé est arrivé pendant votre absence. Ce n'est pas seulement qu'ils ont des potins qui ne peuvent pas être partagés avec vous, bien que cela, étrangement, retourne aussi rapidement au rythme de travail des gens après les vacances. Peut-être que certains nouveaux projets ou transactions vont radicalement changer vos tâches, mais elles n'ont pas encore été affichées dans le planeur. Dès que vous êtes dans l'entreprise, vous cessez immédiatement de vous sentir comme un vacancier, mais ressentez l'esprit de travail.
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Mange bien. Le manque de vivacité après le retour des vacances est associé non seulement à une humeur changée. Souvent, les gens en vacances mangent de la nourriture saine: ils consomment beaucoup de fruits et légumes frais, ne pas trop manger. Et, revenant au mode de vie habituel, ils s'entourent de nouveau de nourriture nuisible. Reconsidérez vos habitudes alimentaires et vous vous sentirez à nouveau frais.
Astuce 2: Comment entrer dans le rythme de travail
Comment peut-il parfois être difficile d'attraper ouvrier rythme après les vacances, les vacances ou même les week-ends! Les pensées du travail ont conduit à la mélancolie et au découragement, les mains tombent, et la personne ne pense à rien, sauf à un prompt retour à la maison, à son canapé préféré et ne rien faire.
Instructions
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Ne résolvez pas immédiatement tous les problèmes de fonctionnement - commencez petit, mais ne plaisante pas. Ne couvrez pas la paresse avec la dépression des vacances et le blues.
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Dans le zèle de travail, n'exagérez pas. Ne vous faites pas trop payer - pas d'heures supplémentaires dans la première semaine après les vacances ou les vacances. Regardez la situation, faites un plan pour les deux prochaines semaines, analysez le courrier. Mettez votre commande sur la table, si vous n'avez pas eu le temps de le faire avant le week-end.
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Faites des pauses toutes les 20 minutes, vous pouvezmême pour faire de la gymnastique sans complication, si l'environnement de travail le permet. Au déjeuner, sortez dans la rue - même quelques minutes à l'air frais seront utiles. Il est préférable de s'asseoir sur un banc dans le parc que de rester au bureau et discuter avec des collègues.
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En parlant de bavardage. En revenant de vacances, surtout de pays d'outre-mer, essayez de ne pas ennuyer vos collègues avec des histoires interminables sur la beauté des stations balnéaires - tout le monde n'a pas l'occasion de se détendre avec goût, vos histoires peuvent ennuyer quelqu'un.
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Laissez le plan de vacances au milieu de la semaine. L'organisme sera beaucoup plus facile de s'habituer à la nouvelle rythmeOui, si vous commencez à travailler le jeudi, mais que vous vous habituerez déjà au régime de travail lundi: essayez de vous lever tôt, de manger en même temps, d'aller vous coucher à l'heure.
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Après le travail, toujours marcher, par exemple, laisser le transport pour plusieurs arrêts plus tôt et marcher jusqu'à la maison. L'air frais va se calmer et mettre un sommeil réparateur.
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Si tout dans le bureau vous cause littéralementirritation, vous aider à des méthodes traditionnelles. Prenez la teinture de pivoines ou de la menthe - les avantages seront évidents. Ne vous laissez pas emporter par les ingénieurs de puissance, l'alcool et le café - choisir des moyens naturels pour stimuler l'activité, comme la citronnelle, le ginseng sibérien ou le ginseng. Mangez plus de pommes, fromage faible en gras, les noix et les fruits de mer. Méfiez-vous des conditions de l'intestin et ne pas trop manger la nuit.
Astuce 3: Comment récupérer des vacances
L'été touche à sa fin et avec ellese termine et la saison des vacances. Il n'est pas rare pour les gens qu'au lieu d'augmenter leur force et leur inspiration, après le repos, nous ne ressentions plus que de la fatigue et de la paresse. Pour retourner au travail après les vacances n'est pas la cause du stress et de la dépression, suivez les directives simples qui vous permettront d'entrer facilement dans le rythme habituel.
Si la phrase "Je ne veux pas travailler après les vacances"De plus en plus souvent tourne dans votre tête, et les pensées sur la façon d'aller travailler après les vacances, ne donne pas de repos, alors vous êtes proche du syndrome post-stamping.
Comment se brancher au travail après les vacances
- Essayez de planifier vos vacances de sorte que jusqu'àpartir pour le travail est resté 2-3 jours. Pendant ce temps, vous pouvez vous habituer au climat, au fuseau horaire, et simplement dormir, si vous avez passé des vacances comme un vrai touriste, visiter les sites et visiter l'excursion.
- Passez les derniers jours de vacances tranquillement. Ne vous précipitez pas pour rencontrer des amis, assister à des événements sociaux ou commencer un réaménagement. La meilleure option est maintenant une satisfaction tranquille et mesurée de choses agréables: promenades dans les parcs, long sommeil, prendre soin de soi.
- Abandonner aux souvenirs. Rien ne peut être aussi dévastateur qu'un retour des lieux de conte de fées aux paysages gris de votre ville natale. Essayez le plus longtemps possible de préserver le sentiment de la fête - démonter des photos, lire des notes de voyage, écrire de nouvelles connaissances, laisser des commentaires sur les ressources pour les voyageurs sur de nouvelles impressions.
- Le premier jour après les vacances. L'erreur principale du premier jour après les vacances -aller travailler le lundi. Lundi et ainsi de suite le jour est lourd, et même lundi après les vacances, même l'employé le plus reposé peut plonger dans l'abîme du découragement. Si possible, essayez de retourner au bureau plus près du milieu de la semaine - mercredi ou jeudi. L'idée que seulement quelques jours avant les jours de congé légaux bénéficiera non seulement à la condition générale, mais avertira également syndrome post-mortem.
- N'essayez pas de procéder immédiatement.responsabilités. Communiquez avec vos collègues, découvrez les actualités. Faire des choses importantes qui ont besoin d'attention est préférable de reporter pour plus tard (vous avez seulement deux jours de congé, quelque chose de sérieux ne devrait pas être commencé, non?). En aucun cas ne vous privez des rituels de travail quotidiens - une tasse de café, une promenade de l'après-midi sera ces «crochets», attrapez sur qui, vous reviendrez rapidement au rythme de travail.
- À la maison, comme au travail, mieux que les décisions importantes ne sont pasprendre et passer les premières semaines dans une atmosphère calme. Ne vous chargez pas immédiatement, vous et votre famille, de toutes vos tâches ménagères. La routine des ménages peut être un facteur de stress tout aussi important qu'un emploi de troisième cycle au travail. Si vous ne voulez pas cuisiner - allez dans un restaurant avec votre famille ou commandez de la nourriture à la maison, et le nettoyage hebdomadaire peut attendre - votre bonne humeur pour le ménage est probablement plus importante que le manque de poussière et de chemises repassées.
- Prends soin de toi. Votre corps sera reconnaissant si pendant quelques jours dans le régime ajoutera des fruits frais, des salades de légumes et beaucoup d'eau propre. Rappelez-vous que plus la nourriture est simple, mieux c'est, en plus, elle vous sauvera des heures passées à la cuisinière. Si vous voulez vraiment prendre le stress de la première semaine avec de l'alcool, alors ne soyez pas trop strict. Les souvenirs de soirée de vacances avec un verre de vin n'apporteront que des émotions positives.
Quant au sport, alors, curieusement, le premierjours après l'obtention du diplôme ne sont pas le meilleur moment pour reprendre l'entraînement intensif. Même si vous avez tapé pendant les vacances quelques kilos supplémentaires et vous ne pouvez pas attendre pour se remettre en forme, essayez d'entrer dans le mode sport progressivement - au lieu d'aérobic - yoga ou de Pilates, au lieu de massage anti-cellulite - sauna ou détente obertyvaniya.I, enfin, le conseil principal - faire dans le passé jours de vacances seulement ce que vous voulez vraiment, sans prêter attention aux recommandations en contradiction avec vos désirs. Si vous ne pouvez pas attendre de rencontrer des amis et se vante même un bronzage, ne ferme pas dans la maison. Si vous sentez que vous êtes prêt à faire tourner les montagnes au travail, précipitez-vous en toute sécurité dans la bataille. Il suffit de ne pas oublier que l'enthousiasme initial peut rapidement se brûler, alors se mettre à toutes les entreprises avec l'esprit.
Astuce 4: Comment surmonter la peur d'aller au travail après un congé de maternité
Pendant le congé de maternité, l'identité d'une femmeest capable de subir des changements. Après une longue période passée à la maison, une fille peut se sentir détachée de la société. La situation peut être corrigée assez rapidement. L'essentiel est de ne pas avoir peur d'aller travailler.
