Quels aliments sont des laxatifs?
Quels aliments sont des laxatifs?
La constipation n'est pas toujours un symptômeles maladies du tractus gastro-intestinal - souvent la conséquence d'un mode de vie sédentaire, d'un apport hydrique insuffisant et d'une mauvaise alimentation. Pour se débarrasser de la constipation dans ce cas, il est possible de corriger un régime et d'inclure dans le régime des produits qui ont un effet laxatif et améliorent le système digestif.
Instructions
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Aide à travailler les intestins aider les produits,contenant beaucoup de fibres. Les légumes, les fruits et les céréales, riches en fibres alimentaires, améliorent le péristaltisme intestinal. De plus, la fibre est capable de gonfler et d'absorber l'eau, de ramollir les selles et de faciliter leur passage à travers les intestins, et de créer un milieu nutritif pour les bactéries bénéfiques.
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On trouve beaucoup de fibres dans le son, la farine d'avoine,le sarrasin, l'orge perlé et d'autres grains, de sorte que le régime alimentaire peut inclure du pain avec de la farine de blé avec du son, le sarrasin, l'orge, de l'avoine et de la bouillie Hercules, le riz brun bouilli et du son dans sa forme la plus pure - vous pouvez les acheter à la pharmacie et des boissons, brassant avec de l'eau bouillante.
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En outre, beaucoup de fibres dans les légumes (dans les concombres,chou, courgette, citrouille, betterave) et fruits (pommes, poires). Il est préférable de manger des légumes et des fruits frais, sans peler - par exemple sous la forme de salades. La citrouille et la courgette peuvent être consommées dans une forme cuite ou cuite. Un excellent plat pour ceux qui souffrent de constipation - bouillie de millet à la citrouille.
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Excellente normaliser la microflore intestinale etavoir un effet laxatif des produits laitiers - kéfir, lait cuit fermenté, crème sure, yogourt naturel. Mais le lait entier est préférable de ne pas utiliser - ayant soulagé de la constipation, il peut également apporter des surprises désagréables sous la forme d'augmentation de la production de gaz et de la diarrhée.
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Vous pouvez inclure dans le régime et les produits qui ontaction cholérétique - miel, huiles végétales, jaunes d'œufs, saindoux, ainsi que des épices telles que le cumin, le fenouil, la coriandre. Pour se débarrasser de la constipation, ces aliments sont consommés une fois, de préférence sur un estomac vide. Cependant, avec la vésicule biliaire et les maladies du foie, ils doivent être utilisés avec prudence.
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Pruneaux, abricots secs, prunes et abricotsavoir la propriété d'éliminer la constipation. Recommandé, en outre, chou aigre, cornichon concombre. Il est préférable d'utiliser la saumure non marinée, mais des concombres salés - dans la marinade trop de vinaigre, qui peut irriter la membrane muqueuse de l'estomac et des intestins. Vous pouvez également vous débarrasser de la constipation en incluant dans le régime des graines de lin - vous pouvez l'ajouter aux céréales et aux salades, ou vous pouvez le manger sous forme pure, en faisant bouillir de l'eau et en insistant pendant plusieurs heures.
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De boissons avec constipation fruits recommandésjus, kissels, compotes. Excellents moyens pour normaliser le travail des intestins - eau chaude avec du miel, lactosérum, kvas de pain maison, eau minérale plate.
