À quelle vitesse s'endormir sans médicaments
À quelle vitesse s'endormir sans médicaments
Un sommeil sain est la garantie d'une journée de travail productive. Le manque de sommeil sain peut sérieusement réduire le niveau d'énergie d'une personne. La quantité de temps passé dans le monde des rêves est affectée par la vitesse de s'endormir. Il y a quelques conseils simples qui vous aident à vous endormir rapidement sans prendre de médicaments.
Détendez-vous autant que possible. Pour s'endormir rapidement, il est nécessaire que le corps ne se sente pas raide. Vous pouvez y parvenir en prenant un bain chaud ou en faisant un massage. Relax est également aidé par des bougies aromatiques et une atmosphère agréable. Pour une demi-heure avant les lumières, regardez une comédie simple. Ventiler la pièce. Le corps humain s'endort rapidement à l'air frais. Ventiler la pièce 10 minutes avant d'aller au lit. Ceci, en plus, permettra de refroidir la pièce. Beaucoup de gens ne peuvent pas s'endormir à cause de la chaleur. Si cela permet un durcissement, alors vous pouvez dormir avec une fenêtre ouverte. Ne mangez pas avant d'aller au lit. Le dernier repas devrait être 3-4 heures avant la fin. Pendant ce temps, le corps aura le temps de digérer la majeure partie de la nourriture. Sinon, votre corps travaillera toujours à un moment où le cerveau le fera dormir. Si vous voulez vraiment manger quelque chose, alors il vaut mieux essayer une salade légère ou boire un verre de kéfir. Débarrassez-vous des irritants. Éteignez la télévision, la radio et les autres appareils en fonctionnement. Fermez toutes les portes hermétiquement. Si nécessaire, portez un casque spécial. Éteignez les lumières partout. Rien ne devrait cesser de s'endormir.
