De quelles hormones poussent-elles?
Les graisses sont vitales pour le corps. En raison de l'équilibre des hormones qu'elles sont « brûlées » comme combustible, transformé en énergie. Mais s'il y en a trop peu ou trop, un déséquilibre arrive. Et au lieu de contrôler le poids optimal, les hormones commencent à favoriser l'accumulation des graisses. Ils sont stockés dans le corps, pesant tout avec un nouvel excès de poids. Il en résulte un cercle vicieux: les troubles hormonaux entraînent un excès de poids et un excès de poids - des troubles hormonaux. De quelles hormones deviennent gros?
Ghrelin et son antipode
Quand l'estomac est vide, il produitghréline. Cela provoque un sentiment de faim. C'est une hormone très agressive - elle ne peut être apaisée que par une nouvelle portion de nourriture: plus le volume de l'estomac est important, plus il produit de ghréline et plus on veut manger. Par conséquent, il est important de ne pas trop manger afin de ne pas étirer votre estomac. La meilleure façon de pacifier la ghréline est de boire un verre d'eau en petites gorgées. Mais le corps a un merveilleux "frein": la leptine. Il soulève ensuite, puis réduit l'appétit. Lorsque l'estomac est plein, cette hormone donne l'ordre au cerveau: de réduire l'appétit, d'accélérer le métabolisme. Cependant, avec l'âge, la leptine diminue et sa carence entraîne une prise de poids.L'insuline et son antipode
La création de réserves de graisse est menée par l'insuline,une hormone du pancréas. Il ralentit non seulement la division de la graisse entrante, mais facilite également le traitement des sucres dans les graisses. Plus on mange de sucres, plus la libération d'insuline est importante. C'est pourquoi la consommation excessive de sucreries et de glucides, qui sont divisés en sucres, provoque l'obésité, mais l'insuline est neutralisée par l'hormone améline. Il inhibe la progression de la nourriture et réduit l'absorption des sucres par l'intestin. Cependant, environ 20 heures la concentration d'insuline est si élevée que tous les aliments riches en calories consommés à ce moment-là, reconstituer les réserves de graisse sous-cutanée. Par conséquent, les nutritionnistes ne sont pas conseillés de manger tard le soir.Hormones sexuelles
Si un homme a un "ventre" dépend tout d'abordde la production de testostérone. Un grand nombre de récepteurs de cette hormone est concentré dans le péritoine. Par conséquent, quand il y a trop de testostérone, les graisses sont déposées à cet endroit.Le corps a besoin de quantités importantes d'œstrogène et de progestérone. Ils, avec les ovaires et les glandes surrénales, produisent du tissu adipeux. En raison de l'excès de ces hormones, des plis épais apparaissent sur l'abdomen, les cuisses. Mais au fur et à mesure que l'apogée approche, la synthèse d'œstrogène et de progestérone diminue, et c'est aussi mauvais: les dépôts graisseux grandissent à nouveau.Hormones thyroïdiennes
Les violations dans son travail se produisent souvent chez les femmes. Quand il fonctionne normalement, il produit dans les quantités requises des hormones thyroïdiennes. Ils maintiennent un taux élevé de métabolisme, et la nourriture consommée est transformée au maximum en énergie, et non retardée comme un stock intouchable.Mais si ces hormones sont petites, même les restrictions les plus sévères sur la nourriture ne sont pas sauvées de l'obésité. Avec l'hypothyroïdie, qui se développe en raison de la carence en iode, un excès de poids est inévitable. Malheureusement, l'iode n'est ni dans l'eau ni dans le sol dans de nombreuses parties du pays. Comment réguler les niveaux d'hormones
Activité physique, sportsmieux aider à corriger les déséquilibres hormonaux. De telles charges augmentent la circulation sanguine et activent le métabolisme en «brûlant» les réserves de graisse, mais, bien sûr, aucun effort physique ne mènera au succès si la nourriture reste déséquilibrée. Nous devons réduire drastiquement la quantité d'aliments gras. Réduire, mais ne pas abandonner du tout sur les graisses, en passant à des aliments exclusivement à faible teneur en matières grasses. Vous devriez aussi vous gâter avec des bonbons moins souvent. Et en général - ne pas trop manger!
