À quelle fréquence puis-je boire des vitamines
À quelle fréquence puis-je boire des vitamines
Les vitamines sont vitalesnutriments, ainsi que des glucides, des protéines, des graisses et des oligo-éléments. Il était une fois, les gens étaient très satisfaits de ces vitamines qui ont été ingérées avec de la nourriture. Mais à l'heure actuelle, la teneur en vitamines naturelles dans les aliments est réduite, de sorte que leur déficit devrait être rempli de complexes artificiels de multivitamines.
Instructions
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Nécessaire pour la vie normalecomposés organiques biologiquement actifs - vitamines - le corps humain ne synthétise pas, il les obtient avec de la nourriture. Avitaminose - une carence en vitamines - peut provoquer une perturbation des organes internes, ainsi que d'affecter l'apparence et se manifeste dans la fragilité et la ternité des cheveux, la séparation des ongles, et le pelage de la peau. Lorsque toutes les vitamines nécessaires entrent dans le corps en quantité suffisante, le corps est prêt à résister aux effets nocifs de l'environnement et des maladies.
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Puisque même le menu le plus équilibré n'est pasPour fournir la bonne quantité de vitamines, leur déficience peut être compensée par l'utilisation de complexes mono- et multivitaminiques artificiels. Il convient de noter que les vitamines non naturelles sont des médicaments et doivent être prises conformément à la posologie recommandée, à l'exclusion de l'hypervitaminose. Une surabondance d'entre eux dans le corps n'est pas moins dangereuse qu'un défaut, c'est pourquoi la prise de mono-vitamines doit être faite sur la recommandation et sous la supervision d'un médecin.
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Auto-administration de complexes multivitaminiquesdevrait être effectué en stricte conformité avec la dose recommandée dans les instructions et ne jamais combiner les cours de recevoir plusieurs complexes similaires. En outre, le moment de prendre des multivitamines devrait être limité à 30 jours, la fréquence des cours auto-prescrits de prendre ces médicaments - 1-3 fois par an.
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Que à telle fréquence de récurrence des cours de réceptionobtenir le maximum d'avantages, prendre des vitamines devrait être correct. On sait que certaines vitamines se neutralisent si elles pénètrent dans l'estomac en même temps. Par conséquent, dans certains complexes, ces substances bioactives sont séparées. Dragee, dans lequel les vitamines d'un type sont situés dans des couches séparées par des coquilles solubles impénétrables, est la forme la plus commode de la libération. Pendant le mouvement dans l'estomac et le tractus intestinal, les vitamines se dissolvent consécutivement, sans se toucher.
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Combien de vitamines d'un groupecela dépend de vous, dépend de nombreux facteurs, y compris le sexe, l'âge, le mode de vie et l'activité physique. Le besoin d'eux peut varier, y compris pendant la grossesse. Dans les instructions contenues dans l'emballage de chaque complexe multivitaminé, vous trouverez toujours des instructions sur la fréquence à laquelle vous devez l'appliquer en fonction de vos caractéristiques individuelles. Parfois sur l'emballage ou dans les instructions, le pourcentage d'une vitamine en termes de dose quotidienne pour un adulte est indiqué.
