Astuce 1: Comment choisir un matelas orthopédique
Astuce 1: Comment choisir un matelas orthopédique
Un sommeil sain est très important pour le modernedroits. Pour supporter des charges élevées, le corps humain a besoin d'un repos de qualité. Un bon matelas orthopédique est créé à cet effet. Mais lors du choix d'un matelas, vous devez considérer certaines fonctionnalités.
Quelles sont les fonctions du matelas orthopédique?
Le matelas orthopédique prend soin de la santéla colonne vertébrale et les articulations d'une personne pendant le sommeil. Quelle que soit la position ou la prise de couchage, matelas en mousse à mémoire sans flex et maintient la colonne vertébrale dans une atmosphère détendue, mais la bonne position, tout en maintenant les coudes physiologiques. Reposant sur un matelas orthopédique, vous ne pouvez pas vous soucier de ce que l'affaissement de la colonne vertébrale et de provoquer le lecteur de déplacement, le pincement des racines nerveuses, ce qui conduit à différents zabolevaniyam.Ne que la colonne vertébrale, mais aussi tout le corps repose sur le matelas orthopédique - il élimine complètement l'électricité statique avec les muscles et les ligaments. Ie. un bon matelas orthopédique devrait être la relaxation musculaire complète. Cela permet d'éliminer toutes sortes de pinces, et les systèmes circulatoire et respiratoire fonctionne correctement matelas orthopédique rezhime.Kachestvenny doit être fait de matériaux qui n'émettent pas de produits chimiques connus pour accumuler de la poussière et les allergènes. En outre, le matelas doit avoir une perméabilité à l'air, absorber bien, mais ne pas recueillir l'humidité. Le respect de ces exigences empêchera la formation de micro-organismes à l'intérieur du matelas et l'apparition d'une odeur désagréable.Comment choisir un matelas avec des caractéristiques personnelles?
Selon l'âge de la personne, les exigences pourla qualité de son sommeil change. Ainsi, les jeunes sont invités à dormir sur une surface dure. Les personnes âgées se sentiront à l'aise et se reposeront sur un matelas mou, mais il faudra aussi prendre en compte le poids corporel. Plus le poids corporel de l'adulte est élevé, plus le matelas doit être rigide. Les enfants et les adolescents, quel que soit leur poids, ont aussi besoin de matelas rigides, et les personnes qui souffrent de douleur à la colonne vertébrale devraient choisir le matelas le plus dur. Si c'est une personne âgée, et que les douleurs sont de nature périodique, alors le choix d'un matelas à dureté bilatérale sera optimal.Les personnes qui ont des problèmes au bas du dos ou une maladie de la hernie intervertébrale recommandent de dormir sur un matelas mou.Quel type de matelas orthopédique devrais-je préférer?
Il existe deux types de matelas orthopédiques -printemps et sans ressort. Les matelas à ressorts, à leur tour, sont sur l'unité de ressort et sur le bloc de ressorts indépendants. Les matelas sur le bloc de ressort ont un effet orthopédique minimal. En raison de leur conception, ils ne peuvent pas répartir la charge de manière égale. Au fil du temps, ils peuvent être poussés dans le centre. Mais ils sont les moins chers.Sur les matelas avec une unité de ressort indépendante, chaque ressort est placé dans une couverture de tissu et fonctionne de manière autonome - il réagit seulement à l'endroit où la pression est appliquée. Le ressort voisin n'est pas affecté et la charge est distribuée uniformément sur toute la surface.Pour ceux qui veulent exclure les effets magnétiques ou électrostatiques du métal, les matelas sans ressort sont appropriés. Ces matelas sont faits de coco de noix de coco ou de latex. Les matelas sans ressort sont bons parce qu'ils ont un effet orthopédique élevé, ne se déforment pas, ils servent pendant longtemps. En raison de la rigidité accrue, ils sont idéaux pour les personnes obèses et celles qui ont des problèmes avec la colonne vertébrale.Vous n'avez pas besoin d'économiser sur un matelas orthopédique - c'est votre santé. Ne soyez pas troublé par le fait que le coût du matelas dépasse le coût du lit. C'est bon - vous dormez sur le matelas, pas sur le lit.Astuce 2: Comment soulager la fatigue du dos
Les ennemis les plus terribles de notre dos sont les sédentairestravail, surpoids, sacs lourds et conduite constante au volant d'une voiture. Malheureusement, changer le mode de vie n'est pas toujours en notre pouvoir. Mais ici, il est possible d'alléger la fatigue du dos.
Vous aurez besoin
- Sel de mer
- - huile de lavande
- - Huile de romarin
- -massager
- - matelas orthopédique
- oreiller robuste
- piscine
Instructions
1
Enlever la tension des muscles du dos et du cou à la finLa journée de travail est aidée par un bain chaud. Ajouter le sel de mer ou 8-10 gouttes d'huile essentielle de lavande ou de romarin. La durée du bain est de 15-20 minutes. Détendre les muscles du corps pendant le bain aidera à calmer la musique.
2
Soulager la douleur aidera le massage. Pour l'auto-massage, des masseurs spéciaux avec de longues poignées (en bois ou en plastique) sont utilisés. Bien sûr, le massage manuel est plus efficace - vous pouvez lui demander de faire quelqu'un de vos proches. Encore mieux - suivre un cours de massage professionnel.
3
Que pendant un rêve l'épine dorsale reposait etrécupéré, obtenir un matelas orthopédique. Un rôle important est joué par un oreiller correctement choisi - il doit être modérément rigide et plat (en aucun cas doux). Si vous ressentez souvent de la lourdeur dans le dos, essayez de dormir sans oreiller.
4
Excellent soulage la fatigue musculaire. Il suffit de visiter la piscine deux fois par semaine. L'essentiel est de le faire systématiquement.
5
Si vous avez un travail sédentaire, essayez de choisir la bonne chaise: son dos devrait répéter le contour de votre dos et avoir un renflement à la taille.
6
Quand vous rentrez du travail, dans les transportstendez la main qui tient la main courante, comme si vous voulez resserrer. Changez vos mains de temps en temps. Cet exercice décharge les disques intervertébraux, leur permet de se reposer.
7
Travailler sur le renforcement des muscles du dos et de l'abdomen. Après tout, ils soutiennent la colonne vertébrale, l'aider à mieux faire face à la charge. Mais avant de faire des exercices, consultez un médecin - parce que la douleur dans le dos peut être associée non seulement à la colonne vertébrale problématique. Et dans ce cas, les exercices peuvent vous blesser.