Astuce 1: Comment une personne souffre acclimatation
Astuce 1: Comment une personne souffre acclimatation
Voyage, qui sont associés à un changement de climatceintures, peuvent causer une mauvaise santé. En particulier, il concerne les personnes méta-sensibles, ainsi que les personnes en mauvaise santé. Par conséquent, tout repos dans un endroit avec un climat inhabituel peut devenir une source de danger pour le corps.
Instructions
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L'acclimatation est unle processus d'adaptation aux conditions géographiques et climatiques modifiées, ainsi que l'adaptation de l'organisme à facteur environnemental inhabituel. Cueillie le corps humain de l'environnement habituel est tout simplement obligé de se réadapter complètement aux nouvelles conditions, le rétablissement de son harmonie avec l'environnement. Ce processus est pas toujours bien toléré par les humains, même la santé peut se faire sentir dans les premiers jours de certains maux, de perdre la performance et de l'appétit, des troubles du sommeil.
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De grandes difficultés peuvent survenir quandl'acclimatation dans un climat chaud, en particulier pour les personnes âgées, ainsi que les personnes atteintes de maladies chroniques. Signes courants d'acclimatation: faiblesse générale, troubles du sommeil, troubles du système cardiovasculaire et nerveux, maux de tête, exacerbations de maladies chroniques (rhumatismes, hypertension). Dans certains pays à climat chaud, les personnes s'acclimatent plus ou moins tranquillement, le facteur principal étant l'air sec, lorsque le corps dégage de la chaleur à l'aide de la transpiration.
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Une autre question est le climat chaud avecmanque de vent et d'humidité élevée. Ici la sueur ne s'évapore pas facilement, il y a une violation de la thermorégulation. En conséquence - une augmentation du rythme cardiaque et la respiration, la surchauffe du corps, ce qui réduit l'apport sanguin aux organes internes. Dans de telles conditions, les gens ont constamment soif. Peu à peu s'acclimater symptômes allégés, mais certaines personnes ne peuvent pas s'adapter complètement aux conditions climatiques similaires. Acclimatation dans les pays tropicaux peut entraîner un coup de chaleur, des convulsions, la perte d'un grand sels minéraux.
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L'acclimatation dans les zones montagneuses est difficileconditions. Les principaux facteurs responsables d'un mauvais état de santé dans cette zone sont: un manque d'oxygène dans l'air, une pression atmosphérique basse, une privation d'oxygène. Chez l'homme, le taux d'érythrocytes et d'hémoglobine dans le sang augmente et la ventilation pulmonaire augmente. Il y a un rythme cardiaque rapide et du bruit dans les oreilles, un essoufflement, des vertiges persistants et des maux de tête, une faiblesse générale du corps, des nausées.
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Il devrait également être mentionné sur les caractéristiquesacclimatation dans les latitudes septentrionales. En plus des basses températures, de fortes tempêtes magnétiques peuvent se produire dans cette région, ce qui ne contribue pas à un bien-être satisfaisant, ainsi qu'à un manque de lumière ultraviolette ou à un jeûne léger. Les violations du régime de la lumière peuvent mener à l'insomnie, à la perte d'appétit, à la somnolence pendant la journée, à la fatigue rapide. Pour faciliter l'acclimatation, il est nécessaire d'organiser une bonne nutrition (nourriture riche en calories), de commencer à prendre de l'acide ascorbique et d'autres vitamines. Ne vous laissez pas emporter par l'alcool, car cela ne fait que nuire à une acclimatation normale.
Astuce 2: Comment transférer l'acclimatation
Un voyage à la mer, à la montagne ou à quelquespays du sud exotique - un événement inhabituel, joyeux. Mais à partir du moment où vous de voyage prévu, commencer à réfléchir à la façon de le rendre plus agréable et plus facile pour le corps, qui est, d'acclimatation. Les voyageurs expérimentés savent bien, car il est plus facile de déplacer le changement des zones climatiques et de temps, de sorte que vous feriez bien de leur parler sur le sujet, et de prendre un certain nombre de mesures les plus élémentaires pour maintenir leur santé.
Instructions
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Si vous ne vous plaignez pas de votre état, alors spécialles difficultés dans le changement brusque du lieu de séjour ne se feront pas sentir, et une certaine gêne sera surmontée sans difficulté. Mais si vous souffrez de maladies cardiaques ou pulmonaires, prenez le temps de consulter votre médecin et de le consulter sur la meilleure façon de s'adapter au voyage.
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Dans tous les cas, n'oubliez pas de prendre avec vousles médicaments dont vous avez besoin, ainsi que tout ce qui devrait être dans la «trousse de premiers soins» - charbon activé, fonds pour nausées, maux de tête, indigestion, etc. Ne les laissez pas du tout utiles, mais ils seront dans votre valise.
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Pour aller à des endroits avec un climat inhabituel pour vousDe préférence pas moins de trois semaines afin d'avoir le temps de s'adapter à d'autres conditions, profiter du repos et tout aussi bien hors de celui-ci. Les voyageurs expérimentés notent que c'est encore plus difficile que l'acclimatation dans un pays étranger, c'est un processus inverse - un retour à l'ancien mode de vie après un voyage. Par conséquent, vous devriez prévoir un petit repos à la maison, après le voyage, afin de ne pas se précipiter immédiatement dans l'abîme du travail.
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Quelques jours avant le vol, changez votreration alimentaire Limitez la viande lourde et les plats gras (il est préférable de les remplacer par du poisson), mangez beaucoup de fruits et de légumes. Mais gardez à l'esprit que pour les produits tels que le chou, kakis, kiwis, crevettes et autres fruits de mer, des tabous devraient être imposés, car ils sont riches en iode et activent le fonctionnement de la glande thyroïde.
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Essayez d'adoucir la différence à l'avancela durée de la journée. Dans les pays chauds, le jour de la lumière est plus long, et de sorte que ce n'est pas une autre cause de stress pour votre corps, donnez-lui plus de lumière - inclure une lumière électrique brillante dans la maison. Et pour renforcer le corps, vous aiderez à contraster la douche et le sauna. Les vitamines, en particulier C et le groupe B, sont également utiles avant et pendant le voyage.
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Si vous avez l'opportunité de choisir l'heurearrivée dans un pays étranger, il est préférable de le planifier pour le soir, de sorte que, à l'arrivée, prenez une douche et aller au lit. Et le matin ne vous précipitez pas à goûter immédiatement tous les délices des vacances du sud. Quelques jours de détente, marcher à pied, mais pas sous les rayons du soleil brûlant, visiter les procédures de massage et un SPA-salon, s'il y a une telle opportunité. De longues et fastidieuses excursions en excursions, ainsi que de la plage, il vaut mieux refuser. Ne t'inquiète pas: tu auras le temps de te rattraper.
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Pour sûr, vous serez surpris par la cuisine locale et que vous voulez juste essayer. Et essayez encore, mais ne précipitez pas les choses, si vous ne voulez pas passer quelques jours sur le repos au lit.
Astuce 3: Où aller en vacances
Si vous rêvez de vacances, rappelez-vous que noncela vaut trop pour manifester votre imagination. Ce problème doit être abordé sérieusement. Cela dépend du choix du lieu de repos, de la façon dont vous passez vos vacances et des impressions que vous avez après eux.
Instructions
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Tout d'abord essayer de tout laisser tomberstéréotypes. Le lieu de voyage doit être choisi sans regarder les autres. Laissez quelqu'un aller au Mexique ou en Egypte chaque année, mais ce n'est pas une excuse pour que tout le monde fasse la même chose, parce que n'importe qui a ses propres préférences et priorités. En outre, il ne faut pas oublier la santé - le climat de certains pays ne convient pas à tout le monde. Réfléchissez bien au type de vacances dont vous avez besoin: calme ou actif, vacances dans les pays chauds ou dans une station de ski.
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La plupart des touristes choisissent les vacances à la plage -appartements en bord de mer en Espagne, chalets au bord du lac en Finlande. Mer (océan, lac, rivière), le soleil, le sable chaud - tout relaxe parfaitement et permet de déconnecter complètement de problèmes quotidiens. Seulement pour trouver un lieu de villégiature approprié sera un peu difficile, en particulier pour les personnes âgées et les familles avec de jeunes enfants. Tous les hôtels de type familial ne peuplent pas les tout-petits de voyageurs, sans compter la disponibilité de chambres pour les personnes handicapées. Et le menu est pas toujours en mesure de satisfaire les fans de la bonne nourriture (cuits, frais, régime), il est donc préférable de donner la préférence au buffet et attention aux services offerts par l'hôtel: chambres d'enfants, des théâtres, des soins spa et plus. En outre, cette catégorie de touristes est la plus difficile à supporter l'acclimatation - il y a des exceptions, mais elles sont rares. Des changements soudains de température, la pression (lorsque les vacances est prévu à proximité de la montagne (par exemple, à Sotchi), l'humidité, ainsi que des changements dans la composition de l'eau potable - qui est tout un effet négatif sur le corps et provoque souvent le stress.
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Si vous êtes une personne endurcie et avec une forteImmunité, très probablement, vous n'avez pas vraiment besoin de savoir où se reposer, mais avec l'âge, les lieux de vacances avec exotiques devront être changés en des endroits plus appropriés - proche du climat indigène (pour les Russes, la Baltique est plus souvent préférable).
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Maintenant que vous avez décidé du lieu de repos etl'a choisi non seulement selon vos préférences gustatives, mais a également pris en compte les particularités de votre corps, vous pouvez contacter l'agence de voyage et réserver votre voyage. Cependant, il y a un autre point important, en plus de choisir le pays dans lequel vous vous reposerez. Essayez de décider exactement où vous voulez rester. Les bonnes options peuvent être un centre de loisirs ou un hôtel près de la baie ou de la baie, loin des forts courants et des vagues, et avec une descente pratique vers l'eau, les amateurs d'attractions et de monuments historiques s'installent mieux dans le centre-ville.
Astuce 4: Comment survivre à l'acclimatation
Les vols vers des pays lointains aujourd'hui ne sont pas rares -Les vacances ou les voyages d'affaires peuvent avoir lieu à des milliers de kilomètres de votre lieu de résidence habituel. De tels mouvements ne sont pas faciles pour un organisme - cela peut prendre plusieurs jours pour s'habituer à un nouveau climat et à un changement de fuseau horaire.
Astuce 5: Comment éviter l'acclimatation
Le repos dans un autre pays est magnifiquela possibilité d'obtenir de nouvelles impressions, se détendre et passer un bon moment. Aux premiers jours du voyage n'a pas assombri les symptômes désagréables - fatigue, maux de tête, fièvre, nez qui coule et la toux, il est nécessaire de préparer le corps pour le changement climatique.
Vous aurez besoin
- - complexe de vitamines;
- - Eau plate.
Instructions
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Plus le corps humain est fort, plus il est facile pour luil'acclimatation aura lieu. Eh bien, si vous avez l'habitude de mener constamment un style de vie sain. Sinon, passez à cela maintenant. Dormez suffisamment, mangez plus de légumes et de fruits, faites du sport et, dans le sud chaud, vous vous sentirez à l'aise.
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Surmonter un changement brutal de climat aidera les vitamines A,C et E. Quelques semaines avant le voyage, buvez un médicament contenant un complexe de ces substances. Vous profiterez également des baies de canneberges, de cassis, ainsi que de l'ail et de la grenade. Ces aliments contiennent une énorme quantité de vitamines.
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Dans les premiers jours dans un nouvel endroit, essayez de ne pasêtre sous le soleil ouvert pendant la plus grande activité solaire (environ de onze heures du matin à quatre heures du soir). Marcher autour de la ville et bronzer est préférable de reporter pour une autre fois. Au milieu de la journée, détendez-vous dans la chambre ou sur la terrasse d'un café confortable, pendant que le soleil fait fondre le trottoir. Essayez de boire autant que possible de l'eau non gazeuse - cela aidera le corps à survivre au stress.
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Si vous avez changé non seulement le climat, mais aussi plusieursles fuseaux horaires, votre corps devra également s'adapter à cela. Une semaine avant le voyage, commencez à changer progressivement le temps d'aller dormir et se réveiller, en le rapprochant de l'ordre de la ville, où vous vous reposerez. C'est génial si vous arrivez à votre destination la nuit - il vous sera donc plus facile de vous adapter.
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L'acclimatation peut vous attraper non seulementlieu de repos, mais aussi à l'arrivée à la maison. Planifiez vos vacances de sorte que vous n'ayez pas à aller travailler le lendemain. Donnez-vous quelques jours de répit, et seulement alors avec une force renouvelée, revenez à votre ancienne vie.
