Astuce 1: Quelle est la particularité du yoga kundalini
Astuce 1: Quelle est la particularité du yoga kundalini
La particularité du yoga kundalini estplusieurs blocs successifs: échauffement, kriya, relaxation et méditation. Les pratiques spirituelles combinées avec des exercices spéciaux donnent d'excellents résultats.
Qu'est-ce que le yoga kundalini
Selon la théorie, chaque personne a besoinl'énergie de l'éveil et de la transformation pour gagner l'harmonie, qui est stockée en toute sécurité dans la base de la colonne vertébrale. Au cours des exercices pratiques, deux forces sont connectées - Apana et Prana, après quoi la libération de l'énergie réelle de Kundalini. Cette énergie monte au plus haut chakra et la pratique de la personne à ce point est considéré comme le plus haut suschestvom.Praktikovat il est impératif le matin avant l'aube, parce que dans ce temps, le corps est sensible aux énergies, ce qui signifie que les classes seront fructueuses, ils aideront à trouver la paix, l'énergie et la plénitude satisfaction avec votre monde intérieur. La durée des leçons est de 62 minutes, et ce chiffre a aussi une signification magique.Caractéristiques de yoga kundalini
Le yoga de la kundalini commence avecPrononcer le mantra initiateur, qui améliore la concentration de l'attention sur ses sensations intérieures. En plus de l'effet relaxant et accumulateur, le mantra stimule la production accrue d'endorphines, ce qui rend la pratique agréable à la perception.La prochaine étape est Pranayama. Il existe plusieurs types de Pranayama, dont la mise en œuvre est conseillée par de nombreux enseignants expérimentés pour automatiser complètement les cours pratiques. Après les exercices de respiration, vous devriez vous réchauffer pour la colonne vertébrale, des étirements spéciaux, puis faire kriya et une relaxation complète. La méditation et la relaxation peuvent se remplacer, dans ces deux étapes, la séquence n'est pas si importante. À la toute fin, les disciples chantent le mantra final.L'effet du yoga kundalini
L'effet du yoga Kundalini révèle à tout le mondel'étudiant est une véritable chance de révéler ses capacités, sa créativité intérieure, mais aussi de renforcer sa sensualité et d'ajuster ses pensées de la bonne façon. La pratique vous permet d'apprendre à être honnête, non seulement avec eux-mêmes, mais aussi avec l'exercice mirom.Ezhednevnye autour de reconstituer l'énergie vitale, charge la détermination de normaliser l'activité cérébrale, revient progressivement la santé et ont un effet positif sur l'ensemble du corps dans le yoga tselom.Kundalini est non seulement au développement spirituel , il aide à se concentrer sur leurs problèmes internes, donne une chance de trouver des réponses, révèle les secrets qui inquiètent la personne moderne.Astuce 2: Quelles variétés se distinguent dans le yoga
Yoga - l'un des sports les plus anciens, pasnécessitant une préparation physique spéciale et de l'équipement. Selon la technique des asanas, le yoga est divisé en plusieurs variétés qui peuvent être pratiquées simultanément.
Hatha Yoga
L'un des plus populaires et simplesvariétés de yoga est le hatha yoga. Il est recommandé de commencer les cours de hatha yoga, car c'est ce genre de sport qui enseigne doucement aux nouveaux venus les asanas les plus simples. En outre, le Hatha Yoga peut être pratiqué par des personnes de n'importe quelle forme physique et à tout âge. Ce type de yoga ne nécessite pas la même immersion dans la pratique de la méditation et de la connaissance de soi, étant, en fait, une bonne gymnastique. Le résultat des cours de hatha yoga est une amélioration générale de la santé, le renforcement des muscles du corps entier, la flexibilité de la colonne vertébrale.Yoga Iyengar
Yoga Iyengar continue la tradition du Hatha Yoga avecplus d'attention à la façon dont les positions (asanas) sont reconstruites. Ce type de yoga est plus lent, plus lisse, statique, accordant une surveillance constante de la respiration, des besoins du corps. Idéal pour les personnes qui sont difficiles à effectuer des exercices dynamiques. Il est efficace pour améliorer le bien-être, améliorer le fonctionnement de la colonne vertébrale. Très souvent dans les cours de yoga sur Iyengar vous pouvez utiliser des équipements sportifs (rouleaux) pour faciliter la performance d'un asana particulier.Ashtanga Vinyasa
Ashtanga Vinyasa yoga est plus "athlétique"une variante du yoga, avec des charges plutôt lourdes. Ce type de yoga est dynamique, chaque asana contient une certaine quantité de souffle (habituellement de 5 à 8). Renforce les muscles, la colonne vertébrale, donne la force du corps. Puisque l'Ashtanga Vinyasa est très énergivore et nécessite des asanas complexes, il est plus approprié pour les jeunes gens en bonne santé ou pour ceux qui pratiquent le yoga depuis longtemps. La variante encore plus stricte d'un tel yoga est le "Yoga 23" russe.Yoga Kundalini
Kundalini Yoga combine le méditatifyoga calme avec des asanas classiques, des exercices de respiration et des mantras chantants. Traditionnellement, les cours de kundalini-yoga ont lieu tôt le matin et comprennent, en plus des exercices, des techniques de méditation. Ce type de yoga convient non seulement pour l'amélioration physique, mais aussi pour l'auto-développement interne. Effet physique: souplesse et relaxation du corps.Yoga chaud
Le hot-yoga ("yoga chaud") a lieu à l'intérieur,chauffé à 38 ° C Ce type de yoga vise à améliorer la flexibilité du corps, en augmentant l'élasticité musculaire. Une température élevée aide à éliminer les toxines du corps. Le yoga chaud est recommandé pour les jeunes en bonne santé, car ces exercices peuvent affecter l'activité du cœur. Aussi "yoga chaud" est bon pour ceux qui veulent perdre du poids.Astuce 3: Quels styles de yoga sont là?
Malgré sa polyvalence externe etla similitude de l'exécution des asanas, le yoga est divisé en différents styles selon le rythme de l'occupation, l'intensité et même la température de l'air dans la salle de yoga. Comprenant les styles de yoga, il est facile de comprendre exactement ce qui est nécessaire pour chaque personne.
Vous aurez besoin
- Tapis de yoga, instructeur.
Instructions
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Le style le plus simple et le plus courant au mondeyoga - hatha yoga. Ce style vise principalement un développement physique harmonieux. Les classes régulières hatha-yoga affectent positivement l'état de la colonne vertébrale, le système musculo-squelettique, améliorent l'immunité. Ce style de yoga peut être pratiqué par les débutants, les enfants et les personnes âgées.
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Pour ceux qui aiment garder leur corps tonique,Puissance appropriée Ashtanga Vinyasa yoga. Les exercices dans ce style sont effectués dans un rythme assez vigoureux, il existe un grand nombre d'asanas dynamiques qui renforcent le complexe musculaire et affectent bien l'état général du corps. Convient aux personnes sans maladies chroniques.
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Le yoga Bikram (ou le yoga chaud) se déroule àtempérature autour de 40 ° C, donc il n'est pas recommandé pour les personnes atteintes de maladies du système cardiovasculaire ou des poumons. Ce type de yoga aide à perdre du poids, renforce les muscles, est un style assez bon pour les personnes jeunes et énergétiques, mais il est recommandé de s'engager non seulement dans le yoga Bikram, mais aussi dans les types classiques.
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Un très bon style pour les débutants est le yogaselon Iyengar. Ce style dans son ensemble est similaire au hatha yoga avec un ralentissement général et une réflexion d'exécution des asanas. Les formateurs font attention aux asanas statiques, aux étirements. Convient aux étudiants de tout âge et de toute sa vie, car il est conçu pour un rythme individuel de cours.
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Le yoga comme philosophie et un mode de vie dans un plus grandLes degrés sont pratiqués dans un style tel que Kundalini Yoga. Le style se distingue par la douceur générale et la douceur de la construction des asanas, ainsi que par la grande attention portée à la méditation.
Astuce 4: Qu'est-ce que le yoga et pourquoi est-il utile?
Le yoga aujourd'hui devient de plus en plus populairepratique pour renforcer l'état physique et spirituel de l'homme. Il y a pas mal de points de vue sur cette pratique. Et tout le monde ne peut pas décider immédiatement pour lui-même - et quoi de mieux? où est plus d'utilisation? Et en général, cela vaut-il la peine de faire du yoga? Considérons cette question plus en détail.
Malgré la grande popularité du yoga, pas pourchacun peut choisir l'un ou l'autre de son genre. D'abord, décidez si vous voulez faire du yoga pour maintenir une silhouette ou simplement pour élever votre humeur et améliorer votre bien-être général.
Si vous voulez améliorer la forme et la condition physique du corps dans son ensemble, choisissez parmi les éléments suivants:
1. Hatha-yoga est classique: la principale caractéristique est un rythme tranquille de faire des exercices. Ce yoga vous permettra de relaxer et de renforcer vos muscles. Et aussi ce yoga vous permet de commencer avec les bases et passer progressivement à la maîtrise des asanas plus complexes.
2. Yoga Iyengar: ce type de yoga est également caractérisé par la lenteur de la technique d'exécution des exercices, en outre, ce yoga convient aux personnes de tout âge. Ici le mastering va du simple au complexe - vous maîtriserez progressivement la bonne exécution des asanas conformément aux règles de sécurité.
3. Yoga Ashtanga-Vinyasa: ce type de yoga convient aux personnes qui aiment la dynamique et qui sont en mouvement constant. Ici, les exercices sont effectués à un rythme rapide et ressemblent à la gymnastique. Mais le résultat ne vous fera pas attendre - un corps mince et intelligent vous est fourni.
Si vous voulez vous amuser, vous détendre et améliorer votre humeur, faites attention à ce type de yoga:
1. Kundalini Yoga: ce genre de yoga vous aidera à acquérir de la force. Ici, vous ne travaillez pas seulement avec le corps et la respiration, mais chantez aussi le mantra, puisque ce yoga fonctionne avec des sons et des vibrations.
2. Yoga Nidra: vous aide à vous détendre. Une autre version du nom est "le rêve des yogis". En fait, c'est de la psychotechnique, qui de l'extérieur ressemble à un rêve et vise à suivre votre propre respiration et les sensations de votre propre corps.
3. Yoga Sivananda: ce genre de parfait pour les débutants - ici, l'accent est mis sur la relaxation. Vous méditer beaucoup, ce qui signifie se détendre et rechercher l'harmonie avec votre corps et votre âme.
4. Sahaja Yoga: la méthode de la méditation. Ici, le travail exceptionnel de votre esprit se manifeste: auto-contemplation, réalisation de soi, établissement de droits d'harmonie physique et émotionnelle. Ce yoga convient à ceux qui recherchent la vérité et l'harmonie.
Nous avons examiné les principales directions du yoga. Bien sûr, de nouvelles directions apparaissent maintenant, mais leur principale caractéristique est la compilation de techniques déjà existantes. S'il est nécessaire de s'engager dans de tels types de yoga, ou de commencer avec les options classiques - tout le monde décide pour lui-même. La chose principale est de déterminer le but - et la direction viendra.
Astuce 5: Qu'est-ce que le yoga kundalini
Kundalini Yoga a acquis une grande popularité surOuest. Ce genre de yoga contient de la méditation, du chant, de la visualisation. Kundalini yoga est formé sur kriyas, c'est-à-dire sur des exercices qui doivent être exécutés dans l'ordre strict créé par le gourou.
L'objectif principal du yoga kundalini est l'éveil de la forceKundalini, qui est dans le corps humain. Cette énergie est associée à l'idée d'un serpent dormant dans le chakra de Svadhistan. En conséquence, l'énergie de ce serpent devrait se réveiller, et sa puissance atteindra graduellement le chakra de la couronne.
Traduit de la langue sikh Kundalini signifiepas un "serpent", mais une boucle d'un bien-aimé. D'où la confusion. Ils disent que ceux qui atteignent le courant de la kundalini, on peut s'éveiller. Il est important de comprendre quelles sont les possibilités offertes par le kundalini yoga. Pendant la formation, une personne peut ressentir les sentiments de relaxation, d'harmonie, de bonheur, d'énergie qui s'éveille lentement, le corps, comme si elle se réveillait et venait à la vie. Bien sûr, il est impossible d'y arriver tout de suite, vous devez pratiquer régulièrement, puis le résultat sera.
Avant de commencer, vous devez vous assurer queLa santé vous permet de pratiquer ce genre de yoga. Ceux qui consomment de l'alcool ou de la drogue font du kundalini yoga indésirable et même dangereux. Il ne faut pas oublier que toutes les réceptions de yoga ne sont transmises que par des enseignants hautement qualifiés et que leurs connaissances ne sont connues que de l'élite. Le grand public ne connaissait pas le kundalini yoga jusqu'à ce que Yogi Bhajan l'emmène en Occident et ne lui révèle pas son secret. Maintenant, quand presque n'importe quelle information peut être trouvée sur Internet, une personne assume toute la responsabilité de s'engager dans ce type de yoga. La règle principale concernant le kundalina yoga est le respect de ces activités et une attitude sérieuse. Si les cours ont lieu pour la première fois, il est conseillé de trouver un bon enseignant qui peut montrer le bon chemin vers les chakras et l'énergie. Dans ce cas, vous pouvez vous attendre à un sentiment de bonheur, de bien-être et de confort dès les premières leçons.
Il est également important que la majorité des humainsbesoins tels que la santé, le bonheur, l'amour, ne peuvent pas toujours être corrigées en utilisant un autre kriyas. Chaque kriyas dans le yoga kundalini affecte un paramètre spécifique dans la vie d'une personne. Vous pouvez trouver une bonne ligne - leçons de Kundalini Yoga sur Internet et de se livrer à leur domicile. Cependant, il est un bon professeur peut aider non seulement à trouver et à renforcer votre santé, apprendre à méditer, à se plonger dans un état détendu, mais aussi de comprendre l'harmonie de l'équilibre entre le corps et l'âme pour les années à venir, ce qui est très important pour la personne qui est immergé dans la vie de la ville et tourner pas constamment comme écureuil dans une cage.
