Comment faire des exercices avec un expandeur d'épaule
Comment faire des exercices avec un expandeur d'épaule
Développer votre corps est un besoin naturel etmême le devoir de chaque personne. Eh bien, quand un mode de vie mobile et passe-temps polyvalent contribuent à cela. Mais si pour l'activité physique, en raison de l'emploi, seulement 1 heure par jour est dépensé, il est nécessaire d'utiliser une sorte de simulateur. Par exemple, un expandeur d'épaule.
Instructions
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Cette coquille ressemble à deux anneaux reliés entre eux par des ressorts. Habituellement, l'expandeur est utilisé pour entraîner les biceps. Mais cet inventaire est également efficace pour le développement des muscles du cou, du torse et des jambes.
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Soucieux de la question de la gestion de l'épauleexpandeur, vous devriez étudier attentivement le simulateur. Il révèle plusieurs ressorts, qui créent une résistance et augmentent la charge sur les muscles. Pour les personnes non préparées, il est préférable d'utiliser un expandeur, après avoir retiré plusieurs ressorts. Au fur et à mesure que le corps se développe, il est nécessaire de les récupérer.
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Commencez les exercices avec un expandeur d'épaule avecapproches minimales. Au début, il semble qu'en raison du projectile, la charge soit très faible. Mais après les cours, le surmenage peut se transformer en un effet secondaire sous la forme d'un tremblement. Il est très indésirable de s'épuiser, sinon tout le sens de l'activité physique sera réduit à zéro.
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Mouvements lisses vous demandera comment faire face àÉlargisseur d'épaule sans nuire à la santé. Étirer les ressorts, vous devez regarder pour resserrer les muscles qui doivent être développés. Dans ce cas, les mains ou les pieds qui tiennent le projectile doivent effectuer des étirements et des retours monotones et lents. Des mouvements tranchants, fiévreux et chaotiques peuvent entraîner l'étirement des muscles et ne feront aucun bien.
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C'est dû à la charge monotone d'un seul et mêmele même muscle qu'il donne, l'expandeur d'épaule est le meilleur outil pour s'entraîner à la maison. Avec ce projectile vous pouvez non seulement effectuer des exercices quotidiens ou de la gymnastique, mais aussi sérieusement balancer les muscles ou tout simplement garder le corps dans le ton.
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Commencez les exercices avec un escaper d'épaulehaut du corps. Les filles à cet effet, il est préférable de couper les ongles ou les ongles, différemment, ils seront ivre dans une paume. Saisir les anneaux du projectile avec vos mains, vous devriez les diluer lentement au niveau de la poitrine tandis que les coudes ne sont pas redressés. Inhaler, vous devez également retourner doucement vos mains au niveau précédent. De même, vous pouvez étirer les ressorts de l'expanseur, dresser l'inventaire autour du cou et pointer les paumes des bras pliés aux coudes.
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Il est très important pendant les leçons de surveiller la respiration - cela ne devrait pas sortir du rythme des mouvements. Ayant maîtrisé le projectile avec vos mains, vous pouvez procéder à des exercices de la jambe.
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Au début, vous pouvez vous allonger sur votre dosétirer l'expander sur les côtés, en mettant sur l'anneau sur les chevilles. Lorsque vous vous habituerez à la résistance, il vaut mieux commencer à balancer la presse et l'intérieur des cuisses avec ce projectile. Dans tous les cas, l'expandeur sera très utile pour les hommes et les femmes.
