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Instructions

1

Lorsque vous faites du vélo, regardez autour de vousLe paysage environnant pour évaluer les obstacles possibles. Prêter attention aux détails, prédire si vous allez faire face aux obstacles qui approchent: ravins, grandes flaques d'eau, nids de poule. Si vous ne traitez pas les extrémaux, il est préférable de choisir le chemin de moindre résistance.

2

Être guidé sur un terrain inconnu, réduirerouler à vitesse ou arrêter. Dans le processus de faire du vélo le long des rues de la ville, la concentration, la concentration, la capacité de manœuvre, et en gardant en vue beaucoup de détails des manœuvres des autres cyclistes à la signalisation routière sont importants.

3

Si d'un long patinage vous avez des bleus,coudes et épaules, vérifiez si la largeur du volant est suffisante. Les mains doivent être placées à peu près sur la ligne d'épaule. Si le volant est plus large, il est conseillé d'en choisir un autre, au moins. Lorsque vous faites du vélo, regardez vos poignets. Quand ils sont fortement courbés, ce n'est pas bon, car une telle position peut entraîner des douleurs ou des blessures. Les mains doivent être conservées de manière à couper le pain. Il est dans cette position devrait être poignets lors de la conduite d'un vélo.

4

Les coudes doivent être détendus et légèrementplié. Vous n'avez pas besoin de compter sur eux, mais aussi les coller. De temps en temps, changez la position des mains, en réduisant ou en augmentant l'angle dans les coudes, en réarrangeant les brosses. Cela empêchera le corps de gonfler et de soulager la tension de la taille.

5

Dans le cas où vous êtes mal à l'aise assis survélo, il peut y avoir de la douleur dans le bas du dos. C'est tout à fait possible si le châssis de votre véhicule est trop grand ou trop petit. En outre, la longe fait mal et avec un atterrissage trop vertical. Pour éviter cela, essayez de changer la position du corps toutes les 10-15 minutes: ensuite, transférez le poids principal aux mains lorsque vous levez, puis penchez plus fort en descendant.

6

Périodiquement, il est utile de descendre du vélo etmarchez vite, roulez-le à côté de lui. Cela vous permettra de détendre votre dos et d'améliorer la circulation sanguine dans les endroits qui deviennent engourdis en conduisant. Si dans une zone difficile vous devez pousser fort sur la pédale, surmontez-la à pied.

7

Pour perdre du poids, pédalez la bicycletterapidement, mais cela ne devrait pas être un dernier recours. L'option de tordre les pédales avec effort est plus appropriée pour ceux qui veulent entraîner les muscles de l'avant de la cuisse.

8

Lorsque vous faites du vélo, essayez de ne pas vous penchercou. Assurez-vous qu'il se forme avec un dos une ligne, sinon votre approvisionnement en sang va empirer et vous aurez un mal de tête. En ce qui concerne le casque pour la bicyclette, il n'est pas tellement nécessaire pour les professionnels (surtout pour les blessures des membres supérieurs et inférieurs), combien exactement les débutants. Après tout, à tout moment, il est possible de sauter sur un trou ou, par exemple, un Yorkshire terrier, pris sous les roues.

9

Il est également nécessaire d'apprendre à tomber devélo, à cause de ce problème, personne n'est à l'abri. Quand la chute devrait être groupée, et après avoir volé au sol, vous devez faire quelques tumbling par inertie.