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D'abord faire un programme d'entraînement. Il est préférable d'utiliser des techniques éprouvées qui peuvent être facilement trouvées sur Internet. Si vous n'avez pas déjà été formé, alors le programme doit nécessairement être marqué "pour les débutants". Une attention particulière devrait être accordée aux leçons vidéo qui montrent la performance correcte. Pour former de cette façon est beaucoup plus facile, parce que vous aurez juste besoin de répéter les exercices pour videotrenerom.Sleduya programme strict, il est beaucoup plus difficile d'arrêter les cours. Un autre point important à cet égard est le temps. Vous devez déterminer quand vous allez vous entraîner. Il est important que cela arrive en même temps. Il est préférable de s'entraîner le matin, quand vous avez encore la force et la motivation. Le soir est également approprié, mais vous pouvez abandonner les leçons, en se référant à la fatigue après le travail et d'autres facteurs.N'oubliez pas que vous ne pouvez pas vous entraîner juste après avoir mangé de la nourriture. Attendez au moins 1-1,5 heures. Tenez-en compte lors de la détermination de l'heure pour les classes. Il est souhaitable qu'après la formation, vous n'ayez pas d'activité sérieuse. Cette fois, vous aurez besoin de vous reposer et de prendre une douche. Un tel inconfort peut également conduire au rejet de la formation.

Promesse et le prix du mot

Pour vous forcer à balancer la presse quotidienne,donne une promesse. Vous pouvez le donner à vous-même ou à une personne faisant autorité pour vous. La principale chose que vous avez consolidé leur engagement d'œuvrer chaque jour à la belle presse. Vous ne voulez pas être un menteur qui ne remplit pas ses promesses? technique encore plus efficace est appelé « prix de la parole. » Son essence réside dans le fait qu'au lieu des promesses que vous donnez à une autre personne importante pour vous l'argent. Un étudiant, par exemple, peut donner 5000 roubles, et homme d'affaires et 100 000 Vous avez défini la condition que si un jour vous ne serez pas balancer la presse sans une bonne raison (il est préférable de la liste à l'avance), la personne peut prendre tout l'argent.

Suivre les progrès

Aussi, pour maintenir le bon niveau de motivationIl est nécessaire de suivre les progrès de la réalisation du résultat. Beaucoup de gens se retirent du but, s'ils ne voient pas l'impact. Faites les tableaux de vos séances d'entraînement, voyez combien de temps a été dépensé et le nombre de répétitions. Suivre le changement de votre forme. Souvent, la presse ne peut pas être vu à cause d'une couche de graisse sous-cutanée. Même si vous le secouez pendant longtemps, les cubes n'apparaissent toujours pas. Il n'y a rien à craindre, il n'y a pas besoin d'arrêter la formation. Essayez simplement de vous lancer dans des exercices cardio (course, vélo d'appartement, marche nordique, etc.) qui vous permettront d'éliminer les graisses inutiles.