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Vous aurez besoin

• - Podomètre

Instructions

1

Si vous ne vous êtes toujours pas inscrit à la salle de gym,Ensuite, commencez à courir, à marcher, le plus important - ne restez pas immobile. Il est prouvé que l'activité physique dans toutes les manifestations a un effet bénéfique sur l'état général de l'organisme, fixe le système nerveux, favorise la perte de poids. Marcher avec le podomètre avec votre devoir quotidien, et un résultat positif ne tardera pas à venir. Une journée est recommandée pour passer au moins 5 kilomètres.

2

"Sans porter une vache à cheval." Ce proverbe est une confirmation du fait que, à tout moment, le port avait une signification particulière. Il est seulement nécessaire de redresser les épaules, comme l'estomac se resserre dans un instant, les seins semblent plus attrayants, et la silhouette - plus mince. Vous devez vous rappeler au cours de la journée de l'importance de garder le dos droit. Pour ce faire, utilisez des autocollants qui peuvent être collés dans les endroits les plus importants: sur l'écran d'ordinateur, sur le miroir de la salle de bain, etc. Il est également nécessaire de renforcer les muscles du dos avec l'aide de la danse, du yoga, de la natation. Alors la posture parfaite deviendra votre attribut permanent.

3

Comme exercices du matin, de nombreux entraîneurs de fitnessrecommande d'effectuer l'étirement (étirement). Ce type d'exercice aidera à être toujours en forme et en bonne forme physique. Un tronçon de 15 minutes donnera au corps une charge de vivacité pour toute la journée.

4

Il est nécessaire de développer une habitude utile: Observer un régime, c'est-à-dire prendre un petit-déjeuner, dîner et souper en même temps. En une semaine, suivant cette règle, l'appétit commencera à apparaître à l'heure. Veuillez noter qu'au moins trois heures doivent s'écouler entre le dernier repas et le sommeil nocturne. Pour cette raison, vous vous réveillerez sans lourdeur dans l'estomac. De plus, l'appétit apparaîtra le matin, et c'est bon signe, car un petit déjeuner complet peut vous dynamiser toute la journée.

5

Le chemin de l'harmonie se trouve à travers une profondemâcher de la nourriture. Si l'estomac est rempli très rapidement, il n'a pas le temps d'envoyer un signal au cerveau qui est plein, et la personne mange trop. D'où la conclusion: vous devez mâcher lentement et boire de l'eau en petites gorgées.

Astuce 2: Comment devenir mince: conseils pour les amateurs de sucré

Contrairement au mythe populaire, les dents sucréesne sont pas exclus du panthéon du succès et du bonheur. Au contraire, au contraire, puisqu'il a déjà été prouvé que le bonbon a un effet bénéfique sur l'humeur et le sentiment général de bien-être. Quiconque ne pense pas à la vie sans desserts a la chance d'avoir un corps beau et sain tout en observant quelques règles simples.

Instructions

1

Tout d'abord, ne vous punissez pas avec des "jours de faim" pour chaque morceau de gâteau au chocolat. De telles contraintes sont extrêmement nocives pour le corps. Il est préférable d'ajuster les repas suivants.

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Si au petit déjeuner vous vous êtes donné libre arbitresavourez des pâtisseries fraîches ou commandez un milk-shake hypercalorique pendant le déjeuner, puis au dîner, limitez-vous à une garniture de légumes ou à un plat de poisson léger et abandonnez résolument les pâtes avec une sauce crémeuse. Le lendemain matin, consacrer une demi-heure supplémentaire à l'entraînement aérobique.

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Assurez-vous que la moitié de votre quotidienles rations sont les légumes, les légumes verts et les grains entiers. Donner la préférence à la cuisson douce. Les légumes cuits à la vapeur et cuits à la vapeur conservent le maximum de nutriments et de vitamines.

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N'hésitez pas à expérimenter avec des épices qui accélèrent le processus de digestion et le métabolisme général. Faites attention au gingembre, à la cannelle, au piment, à la moutarde, au curcuma.

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Pratiques d'entraînement et de remise en forme Le message de base est simple. Vous voulez ressembler à ceux qui forment cinq heures par jour? Ensuite, entraînez-vous pendant au moins quatre heures. dent sucrée, ne veut pas se séparer de tout ou d'une éclairs belle figure, a remporté le billet chanceux. L'exercice régulier renforce non seulement les muscles, mais aussi la volonté et l'auto-discipline, améliorer le flux sanguin cérébral et les capacités cognitives, ce qui, à son tour, contribue à la réussite dans votre carrière et la vie sociale.