Comment commencer à boxer un adulte

Comment commencer à boxer un adulte



Pour devenir un vrai boxeur, il faut du sportde l'enfance. Si le désir d'entrer dans l'anneau est apparu à l'âge adulte, vous pouvez acheter des gants avec une "poire" et travailler le coup vous-même. Ensuite, vous devez chercher un entraîneur individuel.





Le chemin du désir à la capacité de boxer dans l'anneau traîne parfois pendant des années


















Vous aurez besoin




  • - certificat d'état de santé;
  • - gym à domicile (barre horizontale, corde à sauter, poire de boxe, vélo d'appartement);
  • - uniforme de sport (chemise, shorts, gants, bandages, chaussures spéciales appelées "boxers");
  • - contrat avec un entraîneur personnel;
  • - l'argent pour payer les leçons individuelles.




Instructions





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Avant d'aller au ring, assurez-vous deVérifiez votre état de santé dans la clinique du district ou dans la clinique médicale et sportive. Il y a une liste assez étendue de contre-indications médicales pour la boxe. Elle comprend en particulier les maladies du système nerveux, les organes respiratoires et digestifs, la vue et l'ouïe, les blessures graves à la tête, les maladies cutanées et cardiovasculaires, le diabète et d'autres affections.





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Préparez-vous pour un sport si difficilephysiquement. Les meilleures façons de le faire sont de pratiquer d'autres disciplines sportives. Ceux-ci incluent, en particulier, l'athlétisme (course), la natation, les jeux sportifs dans l'air, le cyclisme. Un bon outil pour le recrutement musculaire sera une visite à long terme à la salle de fitness, ainsi que des exercices sur les simulateurs de puissance. Mener un mode de vie sain.





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Si vous avez l'opportunité, alors construisezhome mini-gym avec un bar, boxe poire, corde à sauter, haltères, poids, vélo d'appartement, tapis de course. Apprenez à les utiliser correctement et commencez à vous entraîner sans quitter l'appartement. Ne forcez pas les classes: commencez par de petites charges, en les augmentant progressivement. Écoutez votre corps et les conseils de collègues sportifs plus expérimentés.





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Trouver une salle de sport avec un ring de boxe et un entraîneur,engagé individuellement. Appliquez-lui pour les cours, allez trois fois par semaine. Le coût d'une leçon d'une heure varie de 500 à 1500 roubles. Suivez toutes les instructions données par l'entraîneur et le partenaire sparring potentiel. Portez une attention particulière à l'entraînement physique, psychologique et tactique. Surveillez votre santé et visitez le médecin de temps en temps.




























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