Quel simulateur est adapté pour les côtés, les fesses et les cuisses
Quel simulateur est adapté pour les côtés, les fesses et les cuisses
Une belle et intelligente figure n'est pas seulement un objetla fierté d'une femme, mais aussi l'occasion d'attirer les regards admiratifs des hommes. L'un des domaines les plus problématiques du sexe équitable, les experts considèrent les fesses et les hanches. Mais pour rendre ces parties du corps idéales, il vous suffit de choisir le bon simulateur.
Instructions
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Sur le marché des articles de sport, il y a un énormegamme de simulateurs pour tous les goûts et de la richesse. Il suffit de choisir est parfois très difficile en raison de la diversité. Si l'on parle de la salle de gym, pour aider autant que possible de travailler les fesses, les cuisses et les hanches, le classement est le suivant: en premier lieu sur l'efficacité - pas à pas, suivi par elliptique et le vélo, et ferme les quatre tapis roulant.
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Faire des instructeurs de fitness et professionnelsles athlètes sont très sceptiques à propos du stepper. Cela est dû à la focalisation trop étroite du simulateur, mais dans la lutte pour un beau cul et des fesses élastiques, un stepper est le premier assistant. Un autre avantage incontestable de cette unité est sa compacité. Une petite taille vous permet d'utiliser le simulateur à la maison et même dans les appartements où la zone est limitée. Pour ce faire, il vous suffit de sélectionner un mini-stepper, qui après les cours peut facilement être retiré sous le lit ou un canapé. Pour trouver de belles fesses et hanches, il est recommandé de pratiquer sur le stepper 5 jours par semaine pendant au moins 30 minutes. Avec cette approche, le résultat ne tardera pas à venir.
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Le prochain simulateur est elliptique. Les mouvements sur elle ressemblent à une promenade de ski: les jambes et les mains se déplacent à leur tour. Le vélo elliptique, contrairement au stepper, utilise beaucoup plus de muscles et vous permet de travailler non seulement la partie inférieure du corps, mais aussi tout le corps. De plus, la charge de choc sur les articulations et les genoux de l'ellipse est significativement plus faible que sur tout autre simulateur, et il y a moins de contre-indications. Par conséquent, bien qu'un entraîneur elliptique et moins efficace pour les jambes, les hanches, les côtés et les fesses, mais plus épargnant pour les articulations.
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Si on parle de la moto, alors c'est aussi trèsn'est pas mauvais et peut aider à trouver des jambes belles et serrées. Le problème est le suivant: tout le monde ne sait pas comment gérer correctement un simulateur. Certaines personnes, lorsqu'elles s'assoient sur un vélo d'appartement, se détendent et pédalent sur une machine automatique, en lisant un magazine ou en parlant au téléphone. Mais pour que l'entraînement réussisse et donne le résultat désiré, il faut s'asseoir correctement, garder la posture et ne pas "tomber" dans des directions différentes. Seulement avec cette approche, quand tous les muscles sont assemblés et travaillent, vous pouvez trouver un beau corps. Il est recommandé de faire de l'exercice sur un vélo d'exercice tous les jours pendant 30 minutes.
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Et le dernier simulateur qui aiderales muscles des jambes - un tapis roulant. Il impliqué dans les muscles saphène en changeant l'angle de la lame d'inclinaison peut être augmentée de charge sur la face avant des fesses et des cuisses. De plus, le tapis roulant contribue à la minceur globale du corps. recommandé de se livrer à 5 fois par semaine pour brûler des graisses optimale et en donnant une figure formes appétissantes. Il doit être exécuté pendant 45 minutes à basse vitesse, sans arrêts et de répit.
