Comment perdre du poids après l'accouchement à la maison
Retourner au formulaire après l'accouchement n'est pas facile, surtoutsi une femme allaite. L'ajustement hormonal global, la fatigue, l'immunité diminuée contre la grossesse, le manque de vitamines, de minerais et d'oligo-éléments sont les raisons principales pourquoi les jeunes mères sont contre-indiquées dans les régimes. Pour perdre du poids après l'accouchement, vous devez équilibrer le régime alimentaire et prendre en compte plusieurs autres règles.
En surpoids, formé aprèsgrossesse, apparaît pour un certain nombre de raisons. Ceci, bien sûr, est un mode de vie sédentaire pendant la grossesse, une prédisposition héréditaire à la plénitude, une rétention hydrique dans le corps. Pour obtenir le meilleur résultat après la naissance, les mères doivent composer avec des kilos superflus d'une manière complexe, en tenant compte de tous les facteurs qui ont contribué à la prise de poids.
Une bonne nutrition après l'accouchement
Les nutritionnistes recommandent de commencer à se battre superfluspoids après la livraison immédiatement, sans retarder le problème pour les mois et même les années à venir. Après kilos haineux facilement réapprovisionné, de sorte que la jeune mère doit perdre du poids est plus sur 3-4 kg, et tout 10. Cependant, le gain de poids est observé trouble métabolique qui mène à l'obésité et les mères graves nedugam.Kormyaschim ne doit pas expérimenter tout les régimes. Même si la femme post-partum n'allaite pas, vous ne pouvez pas sentir le corps des techniques qui promettent express perte de poids rapide. suppléments diététiques, et contre-indiqués thés minceur et autres minceur post-partum de sortie sredstva.Luchshy risqué - mise en place d'une bonne alimentation. L'organisme de la mère d'alimentation doit recevoir tous les nutriments nécessaires à partir de produits d'origine animale et végétale. Augmenter la teneur calorique de l'alimentation il n'y a pas besoin pendant l'allaitement, le bébé recevra le lait nécessaire à ses composantes de croissance et de développement. Pour perdre du poids, vous devez manger après la naissance en petites portions, mais souvent. Il est conseillé de prendre la nourriture dans les délais, en faisant le petit déjeuner le plus énergétiquement précieux. Une alimentation équilibrée, le manque de menu bonbons, la farine, frit, fumé et d'autres aides nuisibles à réduire le poids pour les produits de mère et le bébé.Restaurer la figure à la maison
En règle générale, les jeunes mères n'ont pas l'occasionPour assister à une salle de gym ou engager avec un instructeur de conditionnement physique individuellement. Mais à la maison, vous pouvez vous procurer l'activité physique appropriée. L'activité motrice est une autre clé de l'harmonie: après l'accouchement, le bébé devra marcher davantage pour renforcer l'immunité. Maman peut aussi utiliser ce temps avec avantage. À l'air libre, lorsque les miettes s'endorment, ne vous asseyez pas sur le banc et ne lisez pas les magazines. Bougez plus, accroupissez-vous, courez autour de la poussette. Vous donnerez la charge nécessaire au corps, armée d'une fronde ou d'un sac à dos, lorsque l'enfant commencera à s'asseoir. Pour perdre du poids, alternez un pas rapide et marchez à un rythme calme, prenez le temps de faire des exercices matinaux, vous pouvez le passer avec le bébé ou même pendant le ménage. N'utilisez pas la vadrouille et essayez de faire plus de pentes. Cela aidera à ranger l'estomac et les cuisses. Commencer à pratiquer des exercices sur la presse ou le cerceau de torsion mieux après 4-6 mois après l'accouchement.A la maison, près d'un mois ou deux après la naissance du bébé, vous pouvez commencer à s'engager dans les pilates, le yoga. Vous pouvez voir les séries d'exercices sur Internet, les exercices devraient être principalement axés sur les hanches et l'abdomen. Après l'accouchement, ces endroits sont les plus problématiques, il faut aussi des complexes multivitaminés pour les mères qui allaitent, pour restaurer l'immunité plus rapidement, obtenir une charge de vivacité. Il est nécessaire de boire beaucoup de liquide pour perdre du poids à la maison, cela permettra d'éliminer les toxines lors de la perte de poids.
