Comment se rassembler avant le combat
Comment se rassembler avant le combat
Tout athlète s'inquiète avant le combat. Il y a plusieurs façons de faire face à l'excitation, syntoniser le combat. Il est important de vous préparer non seulement physiquement, mais aussi psychologiquement.
Les arts martiaux mènent au fait quevous devez concourir aux compétitions, confirmer votre niveau, prendre d'assaut de nouveaux sommets. Chaque duel régulier nécessite non seulement une préparation physique, mais aussi psychologique. N'importe qui, même l'athlète le plus fort, éprouve de l'excitation et une part de la peur du duel. Cela vous empêche de gagner, car la bataille est une clarté importante du mouvement et de la raison froide.Il y a un certain nombre de règles auxquelles vous pouvez adhérer avant le combat.
Les règles de base à la veille de la lutte
Premièrement, on ne peut même pas appeler intérieurement la peurson excitation, la nervosité à la veille du combat. Vous n'avez pas à dire "j'ai peur", "j'ai peur". Rappelez-vous que même le cheval tremble avant la course. Dès que le combat commence, avec le bon état d'esprit, toutes les émotions inutiles disparaissent. Deuxièmement, vous n'avez pas besoin de vous mettre en place pour ce que vous devez gagner à tout prix. Cela peut entraîner un épuisement émotionnel. Tout duel fait juste partie du voyage. Parfois même la défaite peut être plus utile pour une carrière qu'une victoire. En outre, il n'y a pas de combattants invaincus, et tout le monde peut être vaincu.Troisièmement, essayez avec ironie de vous traiter, à l'ensemble de la situation. Un sourire aide, une mélodie d'une chanson joyeuse aide. Une attitude trop sérieuse face à la bataille imminente sera une blague cruelle. Le corps peut devenir raide, indiscipliné. Quatrièmement, traiter la compétition comme un jour férié, sur lequel vous êtes assigné l'un des rôles principaux. Rappelez-vous qu'après la bataille il y a toujours une relaxation psychologique. Essayez d'y réfléchir, et non sur la façon dont vous y arriverez .. À la veille de la bataille, il est préférable de ne pas penser au combat à venir. Une longue marche dans les bois, aller au cinéma, au zoo, au théâtre va soulager l'excitation. S'il y a un proche à proximité, il va certainement ajouter de la confiance en lui-même, aider à soulager la tension par la présence même. Vous pouvez manger quelque chose de délicieux. Cela aidera également à élever le niveau d'endorphines. Conseils pratiques
Il est très important d'avoir une bonne nuit de sommeil avant le combat. Naturellement, le sommeil ne viendra pas immédiatement. Vous pouvez boire un motherwort ou une infusion de valériane. Le jour de la compétition ne faites pas attention à l'environnement. Le meilleur de tous ne regarde pas d'autres combats et n'essaie pas de savoir lequel des adversaires devra se battre. Tout a son temps, il n'est pas nécessaire de s'adapter à la situation avant 15 minutes avant le match. Si la compétition est retardée, vous pouvez sortir de la zone de combat pour maintenir votre tonus et votre tension. Si l'excitation augmente, vous pouvez demander à votre partenaire pour l'entraînement de faire le massage du cou et du haut du dos. Vous pouvez également boire de l'eau froide, mais en petites gorgées.
