Comment augmenter l'élasticité des muscles pectoraux
Comment augmenter l'élasticité des muscles pectoraux
Élastique, retroussé beaux seins - rêvepour chaque femme. En raison de certaines circonstances: les données physiologiques de la nature, l'allaitement de l'enfant, l'âge, la poitrine ne convient pas toujours à son hôtesse. Mais il existe un ensemble d'exercices qui aident grandement à atteindre les résultats souhaités.
Les exercices pour le sein ne peuvent pas être effectués intensivement, car les glandes mammaires sont principalement composées de tissu adipeux, et une forte charge peut entraîner une diminution de leur volume.
Tous les exercices sont faits lentement deux ou trois foissemaine, et il est recommandé que vous suivez un régime avec beaucoup de nourriture protéinée. En conséquence, le sein prendra une forme plus belle, il deviendra un peu plus serré et plus élevé.
Des exercices complexes pour les seins
L'exercice est appelé push-up des genoux. Vous devez vous reposer sur le sol avec vos mains, vos orteils et vos genoux pour que le corps de la tête aux genoux soit une ligne droite. Faites deux séries de quinze pompes. En plus de renforcer les muscles pectoraux, cet exercice conduit au tonus des muscles de la presse, des bras et du dos.
Pour le prochain exercice, nous avons besoin d'haltères pondérés parun kilogramme. Il est nécessaire de s'allonger sur le sol, sur le dos, les jambes pliées aux genoux, les mains avec des haltères à écarter. Ils lèvent leurs mains et reviennent très lentement à leur position d'origine. Effectuez deux approches quinze fois.
Debout, pliez les mains dans les coudes, les mains sont jointes et pressez l'une contre l'autre avec effort. Comptez jusqu'à dix, puis relâchez la pression. Répétez jusqu'à ce qu'il y ait un sentiment de fatigue.
