Comment calculer une impulsion de combustion des graisses
Comment calculer une impulsion de combustion des graisses
Et vous savez que pendant les exercices pourperte de poids, vous pouvez facilement calculer le pouls de combustion des graisses? Pendant l'entraînement, l'indicateur de fréquence cardiaque aide à contrôler l'intensité de la charge, à comprendre à quel point le corps commence à brûler les graisses.
Toute personne a le maximum permisimpulsion. Il y a une formule par laquelle vous pouvez calculer votre pouls, 220 moins votre âge. Si votre pouls est supérieur à cette valeur, le cœur n'est pas facile et souffre d'une pénurie d'oxygène et de nutriments.
S'entraîner sur une telle limite en aucun casc'est impossible, parce que ça peut être très dangereux. Mais c'est à partir de la valeur de l'indice de la fréquence cardiaque maximale que le corridor de fréquence cardiaque nécessaire est calculé pendant l'entraînement.
Au cours de cette période, le cœur bat avec une fréquence qui fournit une quantité suffisante d'oxygène, ce qui entraîne une division active des glucides et des graisses. Sa formule est la suivante (220 ans) * 0,6-0,8.
En outre, l'indice de pouls d'entraînement est divisésur deux niveaux conditionnels. Le premier est une impulsion, efficace pour brûler les graisses. Cette zone est 70% du maximum. En moyenne, c'est 130 battements par minute +/- 10, selon votre âge.
Afin de se séparer avec des kilos en trop,pour s'entraîner avec une telle impulsion devrait être d'au moins 40 minutes, parce que dans les 20 premières minutes d'exercice, les glucides sont consommés, et seulement après que les graisses commencent à se diviser.
Le deuxième niveau est supérieur à 70% du maximum, l'endurance aérobique est entraînée sur celui-ci et aussi les hydrates de carbone, puis les graisses sont brûlées.
