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Nutrition rationnelle

Charge physique

Massage

Vous aurez besoin

• - chérie;
• - un massage anti-cellulite
• - Emballage
• - un gommage au café

Instructions

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L'état de la peau dépend en grande partie de l'alimentation,donc pré-devrait-elle reconsidérer votre alimentation. Divers petits pains, gâteaux, confiseries, boissons non alcoolisées, viandes, fast food conduit à la formation de dépôts de la cellulite. Si vous voulez faire des fesses belle apparence, devront oublier leurs faiblesses.

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Moyens suffisamment efficaces de combattreLa cellulite est un gommage au café. Il peut être préparé à la maison: prendre une petite quantité de graines broyées et le verser avec de l'eau jusqu'à formation d'une consistance pâteuse. Après 2-3 heures de tension, essorez et frottez dans les zones à problèmes du corps. Il contient des substances utiles qui améliorent les processus métaboliques et accélèrent la circulation sanguine dans les tissus. Les fines particules de grains broyés exfolient de façon excellente les cellules mortes de l'épithélium, grâce auxquelles la peau devient plus lisse et élastique.

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Dans un complexe de procédures cosmétiques, il est conseilléEffectuer des exercices simples visant à améliorer le tissu musculaire des fesses et des cuisses. Contre la cellulite aider les squats conventionnels, les attaques alternées des jambes en avant, saut à la corde. Pour obtenir le résultat souhaité, il est nécessaire de s'assurer que pendant l'entraînement les muscles des fesses sont en tension. Il n'est pas nécessaire d'assister à une salle de fitness, vous pouvez avoir un aérobie à la maison 2-3 fois par semaine pendant une heure.

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Si l'état de santé le permet, vous pouvezaller au sauna ou au sauna. Sous l'influence de la température élevée, la peau est vaporisée, les pores sont ouverts, les toxines nocives partent. Après cela, vous devez prendre un balai de bain à partir d'un tilleul, des aiguilles de pin, un bouleau, un chêne et le parcourir avec précaution sur les zones à problèmes. Un tel massage améliore la circulation sanguine, améliore la nutrition des cellules de la peau. En fin de compte, appliquer efficacement le gommage le plus approprié: miel avec du café moulu ou de l'huile d'olive avec du sel de mer. Avec l'exécution régulière de telles procédures, la peau sur les fesses deviendra serrée et belle.

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Le massage anti-cellulite est une autre méthode de lutteCroûte "orange". Pour une mise en œuvre facile, il existe des dispositifs spéciaux: masseurs, cannettes à vide, serviettes naturelles, etc. Des mouvements et des frottements appropriés visent un impact profond, entraînant une augmentation du tonus musculaire et du teint de la peau. Il est préférable d'appliquer au salon de beauté, car une mauvaise performance entraînera des sensations douloureuses et la formation d'ecchymoses.

Instructions

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Pour obtenir un bon résultat, vous devezeffectuer un complexe d'exercices systématiquement. Cela signifie que, peu importe le degré d'emploi et d'humeur, vous devriez trouver du temps pour la formation. Dans un mois de cours réguliers, il sera possible d'évaluer le résultat. Vos fesses deviendront plus élastiques et en forme.

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Pendant les exercices, vous devriez donner un peu de muscle aux musclesreposez-vous, en les étirant un peu. Pour cela, il y a des exercices spéciaux. Asseyez-vous sur le sol, les jambes écartées. Inclinez le corps vers l'avant, en essayant d'atteindre aussi loin que possible. Fixer dans cette position pendant 3-5 secondes. Revenez à la position d'origine. Remarque: lorsque vous effectuez cet exercice, ne retirez pas les fesses de la surface du sol.

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L'exercice le plus efficace pour les fessessont considérés comme des jambes de mahi. Acceptez la position de départ. Mets-toi à genoux en pliant les coudes. Gardez la tête droite, ne l'inclinez pas et ne l'inclinez pas. La jambe droite se plie au genou à un angle de 90 degrés et se soulève au maximum. Veillez à ce que le pied soit parallèle à la surface du sol. Revenez progressivement à la position de départ. Répétez l'exercice sur l'autre jambe. Essayez de garder votre dos aussi détendu que possible. L'exercice répète 15-20 fois sur chaque jambe.

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Tenez-vous à quatre pattes. Les mains se penchent sur les coudes et s'appuient contre la surface du sol. La jambe droite est tirée en arrière, la jambe gauche est pliée au genou. Tirez l'orteil vers vous afin qu'il y ait une tension à l'arrière de vos cuisses. Effectuez des blessures aiguës avec votre pied contre l'arrêt, pompage au point final. La jambe droite doit toujours rester au poids. Si cet exercice est difficile à réaliser, baissez la jambe pendant 2 à 3 secondes puis reprenez le mouvement. Répétez l'exercice sur votre pied gauche. Cette technique va renforcer les muscles du mollet et resserrer toute la surface des fesses.

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Allongez-vous sur une surface plane. Placez vos mains le long du corps du corps. Les jambes légèrement écartées sur les côtés, se pliant aux genoux. Faites attention: les pieds doivent être complètement sur la surface. Soulever le bassin au maximum vers le haut. Dans ce cas, les pieds, les omoplates et les épaules ne doivent pas sortir de la surface du sol. Les genoux rapprochent. Maximiser les fesses et les jambes de manière à sentir la chaleur légère et les muscles. Fixer dans cette position pendant 3-5 secondes. Abaissez lentement le bassin dans sa position d'origine. Effectuez l'exercice 20-30 fois.