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Instructions

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La vitesse de croissance de l'esprit sportif dépend deplusieurs facteurs: la construction correcte du processus d'entraînement, la persévérance et la force de la volonté de l'athlète, l'alternance du régime de travail et de repos, une nutrition équilibrée et une prédisposition génétique. Les quatre premiers facteurs que vous pouvez contrôler. Mais vous pouvez difficilement changer la génétique. Par conséquent, lorsque vous choisissez un type de sport, passez le test et identifiez les capacités les plus développées en vous.

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Déterminez ce qui vous est donné plus facilement: courir pour de longues distances ou pour les courtes? Tu n'aimes pas courir? Évaluez vos capacités dans les sports de puissance: haltérophilie ou dynamophilie. Avez-vous une bonne réaction? Peut-être que vous pouvez faire de la boxe ou du tennis de table. Si vous n'êtes pas du tout impliqué dans un sport, et que vous avez besoin d'une décharge, faites les trois premiers mois d'entraînement physique général. Développer également toutes les capacités: vitesse, force, endurance, agilité, souplesse, etc. Après trois mois, évaluez la dynamique de la croissance des résultats sportifs et choisissez celui qui vous convient le mieux.

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Après avoir décidé de quelle formele sport sera spécialisé, inscrivez-vous à la section sportive. Demandez à l'entraîneur si ses élèves sont aux compétitions, combien de fois les compétitions régionales et municipales ont lieu dans le sport choisi. Découvrez combien de temps avec vos capacités vous pouvez atteindre le niveau désiré et ce que vous devez faire pour cela. Assurez-vous de lire les règles de la compétition, avec les règlements de décharge et commencez la préparation active. Essayez de vous entraîner régulièrement et avec précision au programme de l'entraîneur.

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Dès que vous atteignez les indicateurs requis,effectuer lors d'un événement sportif. Pour remplir la catégorie juvénile, il suffit de participer à l'urbain. Pour attribuer des rangs adultes - dans le régional. Lorsque vous confirmez la décharge, faites un extrait du protocole de compétition et apportez-le au comité régional pour la culture physique et les sports. Au comité sportif, vous recevrez un certificat confirmant l'attribution de la décharge.

Instructions

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Il y a aussi beaucoup de différents types de sports,participation à laquelle, toute personne peut montrer sa capacité à bien tirer. Parmi eux, on peut distinguer le tir à l'arc, le tir au stand et le tir à la balle. Avec suffisamment d'effort, vous pouvez obtenir une décharge pour l'un de ces types de sports de tir.Si vous voulez obtenir une décharge par le tir, participez à divers sports sur ce sport, qui a lieu dans votre ville. Si vous gagnez suffisamment de points ou remportez un prix dans la compétition, vous serez classé dans une certaine catégorie.

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Avant de participer aux compétitions,pratique dans le tiret le plus proche. Aiguisez vos compétences à la limite. Maintenant, le plus accessible au grand public est le tir d'armes pneumatiques.

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Apprenez à exécuter correctement un tir. Placez la crosse du fusil dans l'épaule droite, placez votre main droite à la jonction du corps de la crosse et du fusil, sentez la gâchette avec le doigt de la main droite, avec la paume de votre main gauche, soulevez la carabine dans un endroit spécialement conçu.

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Asseyez-vous et commencez à viser. Pour arriver où vous voulez, combinez la cible, la mouche, qui est située au bord même du canon du fusil, et l'évidement, qui est situé juste au milieu du mécanisme de visée. Et la mouche ne devrait pas dépasser de l'encoche, mais être au niveau du plan de la vue.

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Faire un tir à l'expiration, essayer dele fusil est resté inamovible. En apprenant à bien tirer, vous pouvez tenter votre chance lors de compétitions officielles, afin de gagner suffisamment de points pour obtenir un classement sur le tir.

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Dans notre pays, les catégories sportives dans le tirsont déterminés par une seule classification sportive russe. Lors de toutes les compétitions régionales, il y a un représentant du syndicat russe des fusils, qui s'occupe de la question de tous les rangs gagnés par les vainqueurs. Pour obtenir une décharge en tirant, vous devez être capable de bien gérer votre corps et vos pensées.

Vous aurez besoin

• - Hall;
• - les coquilles;
• - le cou;
• - le fer
• - L'entraîneur
• - plan de formation.

Instructions

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Trouvez la section powerlifting à votre placehébergement Vous avez besoin d'une pièce dans laquelle il n'y aura pas beaucoup de simulateurs coûteux. Il devrait avoir seulement des stands, un banc horizontal, un bar, des serrures et beaucoup de crêpes. En outre, le cours de votre formation devrait être observé par un entraîneur expérimenté, avec qui vous devez travailler étroitement pour être admissible à une décharge.

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Peser et noter les données dans le journal d'entraînement. Votre poids dépendra du nombre de calories que vous devez consommer tous les jours, ainsi que du type de décharge par les normes à rechercher. Vous pouvez trouver des informations sur le site plworld.ru.

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Faites un plan étape par étape avec le mentor pour atteindre votre objectif. D'abord, fixez-vous la tâche d'obtenir 1 jeune ou seulement 3 adultes.

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Être intensément engagé tout au long de la saison etpréparer pour les compétitions. Commencez par suivre le plan que vous avez élaboré avec l'entraîneur. Tout d'abord, aiguiser la technique de faire des exercices en triathlon. Venez à des entraînements tous les deux jours et chaque semaine essayez d'augmenter la charge sur les coquilles, sans oublier l'exactitude et la précision des exercices.

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Lisez les directives. Les décharges en powerlifting sont attribuées dans les catégories juniors, juniors (19-23 ans) et filles, garçons (14-18 ans). Pour l'assigner, vous devez avoir le nombre d'années indiqué rempli dans l'année de la compétition. Parlez au niveau des écoles, de l'université (district) ou de la ville.

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Les compétitions peuvent être ouvertes etcaractère fermé. Cependant, dans tous les cas, si vous montrez dans le total le résultat que vous comptez sur votre poids, vous serez affecté soit 1-3 jeunes ou 1-3 adultes rangs. En outre, si vous prenez le prix ou la première place, vous recevrez un diplôme spécial, où votre catégorie de poids, le résultat en kg et le rang reçu seront affichés.