Astuce 1: quel genre de sport faire en été

Sport et Fitness

Astuce 1: quel genre de sport faire en été

L'été n'est pas le moment de s'asseoir à l'intérieur! La saison chaude permet aux gens de se détendre au bord de l'eau, de se promener avec un sac à dos dans le quartier et de jouer avec des amis au beach volley, au badminton et au football américain. En été, il est nécessaire d'habituer les enfants aux sports, d'inculquer en eux l'amour à un mode de vie actif.

L'un des sports d'été les plus populairesest en cours d'exécution. À cette heure de l'année à midi, la rue est très chaude, alors faites des exercices le matin et le soir, en évitant la chaleur. Running améliore le travail du cœur, est capable de former la respiration et d'augmenter le tonus général du corps. Pour les débutants, la distance est de trois kilomètres, pas plus. Augmentez progressivement la longueur de l'itinéraire. Votre chemin devrait être divisé en deux parties: la destination et le retour à la maison. Après avoir atteint la moitié de cette distance, prenez une pause de dix minutes pour reprendre votre souffle et vous reposer un peu. Ne parlez pas en cours d'exécution, votre respiration échouera et vous vous fatiguerez rapidement. Essayez de choisir un itinéraire contenant de nombreux arbres, par exemple un parc, une rive, etc. L'air frais est très important pour ce sport. Après la course, assurez-vous de vous reposer au moins 15 minutes avant de prendre vos devoirs ou tout autre sport. Faites attention à d'autres variétés de passe-temps actif de l'été. Sur la plage, vous pouvez jouer au volley-ball avec des amis ou toute la famille. Pendant cet exercice, presque tous les groupes musculaires travaillent, donc ce sport est très efficace et utile. De plus, ce divertissement vous aidera à bronzer rapidement et uniformément. N'oubliez pas de nager, car en été, vous aurez l'occasion de nager. Une telle occupation développe non seulement la forme sportive, mais tempère aussi le corps. La natation sera une excellente prévention et le traitement des maladies des articulations et du dos. Essayez différents styles de ce sport pour rendre vos entraînements les plus efficaces. Il y a beaucoup d'autres activités sportives en été. Essayez de faire du roller, ils seront un excellent substitut pour les patins d'hiver. N'oubliez pas le vélo, qui vous aide non seulement à renforcer la santé, mais aussi à économiser sur les transports en commun. Le jeu très intéressant et passionnant est le badminton.

Astuce 2: Quel type de sport est le plus traumatisant

Faire du sport, bien sûr, c'est bien, mais ilcontient de nombreux dangers. Ceci est connu non seulement par les athlètes et leurs entraîneurs, mais aussi par les médecins. Il y a beaucoup de sports différents, mais certains d'entre eux sont les plus traumatisants.

Quel genre de sport est le plus traumatisant

On croit que la gymnastique, le parkour etles acrobaties sont les sports les plus traumatisants. Le Parkour est un nouveau sport de rue qui n'est pas du tout sûr. Après tout, il n'y a pratiquement personne du Parkourist qui n'aurait pas subi un traumatisme de sévérité variable dans le cadre de ses activités. La majorité des jeunes impliqués dans le sport, a une grande quantité de dégâts, car ils ne sont pas couverts et ignorent toutes les précautions de sécurité (sauter de maison en maison, sur les murs et les garde-corps, ainsi que d'autres objets non destinés à cet effet) .En Étant donné les conditions, vous pouvez obtenir presque n'importe quelle blessure. Le tpovrezhdeniya le plus commun parkour - bras cassés, les jambes et les clavicules, le genou et la jambe lors d'un saut, la course et l'articulation du poignet au pied mal. Parfois, vous ne pouvez pas sauter par-dessus un obstacle souhaité, en raison de ce que la blessure au mollet, et d'étirement et même une rupture du tendon (elle nécessite une intervention chirurgicale). Lorsque des acrobaties et des sauts d'une hauteur, le plus souvent des blessures aux talons se produisent lors d'un atterrissage infructueux. Pour éviter ces dommages, vous devez utiliser des chaussures de qualité, ainsi que de former la technique d'atterrissage. Les plus dangereux sont néanmoins les traumatismes crânio-cérébraux et les traumatismes de la colonne vertébrale. La gymnastique sportive et l'acrobatie sont des sports traditionnels. Dans le même temps, les athlètes sont engagés dans des gymnases bien équipés, ce qui peut réduire considérablement le nombre de blessures reçues. Mais encore ce genre de sport sont le plus traumatisant, qui a coûté seulement une formation à quatorze heures par jour, ainsi que la retraite pour invalidité à l'âge de vingt ans. Les rares personnes chanceuses poursuivent leur carrière jusqu'à 25 ans et plus. Les athlètes sont menacés de rupture de tendon et de tissu musculaire, de fractures compliquées des os, ainsi que de maladies chroniques du système nerveux et du cœur. Au cours des 45 dernières années, un seul établissement médical a été opéré plus de 16.000 athlètes, dont certains - vainqueurs des Championnats d'Europe et du monde, médaillé olympique.

Astuce 3: Quel genre de sport peut être considéré comme de la famille

Les jeux de sport et les compétitions sont une excellente alternative à la télévision, à la randonnée en restauration rapide et à d'autres divertissements familiaux populaires. Le sport rend la famille saine et cohésive.

Quel genre de sport peut être considéré comme une famille

Ski, patinage, vélo - pour une famille sportive

Ski, vélo, patin à roues alignées et patinage sur glace -c'est un sport très abordable et amusant. Apprendre à patiner ou à vélo est facile, et les promenades en commun renforceront parfaitement la famille. Vous pouvez organiser des compétitions pour la vitesse ou tout simplement faire de petits voyages. Vous pouvez patiner dans des endroits spécialement désignés ou dans la rue, pour les sports, vous n'avez pas besoin d'un endroit spécial. La principale chose à s'inquiéter est une bonne protection. Assurez-vous d'acheter des genouillères pour bébé, des protège-coudes et un casque et préférez vous équiper.

Avant d'aller à bicyclette ou à pied, expliquez à l'enfant les règles de la route, ou mieux choisissez un itinéraire où il n'y aura pas de routes.

Jeux de balle - intéressant pour tous les âges

La masse des jeux de famille avec la balle permet l'utilisation depasser une journée de congé. Si toute la famille est assez grande, vous pouvez même organiser un match de football. Vous pouvez également jouer au basketball, au pionnier, au volleyball. La seule chose dont vous avez besoin est un stade ou juste une grande aire de jeux. Un portail de football ou un anneau de basket peut être fabriqué à partir de moyens improvisés. Avec de jeunes enfants, vous pouvez jouer à des jeux de balle simples - "comestibles-non comestibles", "patates chaudes", "videurs", etc.

Des excursions communes - plus proches de la nature

Les voyages sportifs aideront votre famille un peudétendez-vous de la civilisation et explorez la nature de plus près. Vous pouvez organiser des randonnées ou faire une excursion en bateau. Faire une longue marche, n'oubliez pas d'apporter une petite trousse de premiers soins et de la crème solaire, si cela arrive en été. Trekking peut être parfaitement combiné avec la pêche ou avec la préparation de brochettes shish. Les enfants seront heureux de participer à cette activité.

Lorsque vous choisissez un sport, concentrez-vous sur l'enfant, ses intérêts et son niveau de forme physique.

Sports tranquilles

Si votre enfant est très fatigué dans les sections oujuste ne pas avoir l'occasion de s'engager activement dans le sport, essayez un plus pacifique de ses types. Les échecs, les dames et le backgammon sont des sports intellectuels populaires. L'enfant apprendra la logique et l'assiduité qui aideront à apprendre. Un autre sport populaire est les fléchettes. Il ne nécessite pas beaucoup d'espace, mais il est très aventureux et bien entraîné par l'œil. Et, enfin, vous pouvez aller avec toute la famille au club de bowling. Le poids des boules de bowling varie de 10 à 3-5 kg, ce qui vous permet de jouer même pour les enfants.

Astuce 4: Comment apprendre à un enfant à faire du sport

Les enfants forts et en bonne santé sont le rêve de nombreux parents. Malheureusement, ces dernières années, le nombre de bébés en mauvaise santé et en surpoids a augmenté. Ceci est dû au fait qu'au lieu de jeux actifs dans la rue, les enfants passent beaucoup de temps devant les jeux télévisés et informatiques, menant une vie sédentaire. Par conséquent, il est très important d'habituer l'enfant aux sports dès son plus jeune âge.

Instructions

Commencez avec vous-même, devenez un exemple positifpour votre enfant. Dans une famille où les parents mènent un mode de vie actif, les enfants sont également en bonne santé et physiquement développés. Choisissez toute la famille pour les promenades, organiser des excursions à la nature. En été, faites du vélo, et en hiver skiez ou patinez. Il est nécessaire que le mouvement constant et l'activité physique modérée deviennent une partie habituelle de la vie du bébé.

Regardez combien de temps l'enfant passeregarder la télévision ou assis devant l'ordinateur. Même une promenade à l'air libre est plus utile pour la santé des enfants qu'une vision passive des dessins animés.

Pensez et décidez quel genre de sporttraiter avec votre bébé. Le choix de la direction dépend de l'âge, du développement physique général de l'enfant, de son caractère et de ses préférences personnelles. Si l'enfant n'a pas exprimé le désir spécifique, votre premier enregistrement dans la piscine, parce que beaucoup d'enfants aiment barboter dans l'eau. Contre-indications pour la baignade presque inexistante, à l'exception de certaines maladies rares de la peau et des muqueuses. Les cours dans la piscine aident à renforcer les muscles de base et à tempérer le corps.

Ecrivez le garçon et le gosse trop actif danssection d'arts martiaux. De telles activités enseignent la concentration, aident à contrôler l'agression et renforcent tous les groupes musculaires. Sports de groupe mobiles, également une bonne option. Non seulement ils renforcent la santé de l'enfant, mais ils lui apprennent aussi à contenir les émotions inutiles et à trouver un compromis. Pour les filles, une excellente option sera un groupe de danse ou de gymnastique rythmique. Les petites princesses apprendront la grâce, la plasticité et la flexibilité.

Rappelez-vous la chose principale, les sports devraient apporter de la joie et du plaisir à l'enfant, seulement dans ce cas d'entre eux sera le bénéfice santé maximum.