Combien devriez-vous nager dans la piscine, pour perdre du poids?
Combien devriez-vous nager dans la piscine, pour perdre du poids?
La natation est particulièrement bonne pour aider les gens à perdre du poids,dont l'excès de poids est assez important. Après tout, il réduit le fardeau sur la colonne vertébrale, vous permet d'effectuer des exercices et resserre les muscles. Nager pour la perte de poids est adapté pour les personnes de tout âge.
Comment nager pour perdre du poids
Il y a un certain nombre de trucs qui aident rapidementet indolore pour perdre du poids en nageant. La technique d'amincissement la plus efficace de la natation peut être appelée un crawl. Il resserre la presse, ce qui dans les mains et les pieds, la colonne vertébrale se redresse. Au cours de la natation crawl, vous pouvez perdre jusqu'à six cents calories par heure. Et, par exemple, permet d'éliminer les zones m dos problèmes désagréables sur bokah.Uspeshnaya nager la formation devrait se composer de plusieurs méthodes intercalées de navigation, il est souhaitable de relaxation alternative et charge active. Par exemple, pour commencer, vous pourrez vous réchauffer à la nage libre, puis nager pendant quinze à vingt minutes, un vide sanitaire, puis se coucher sur le dos, puis répéter deux ou trois fois la séquence. Pour apaiser et détendre les muscles à la fin de la formation, le meilleur morceau de la natation brasse ou le dos.La piscine est disciplinée. Il est plus facile de se concentrer sur l'entraînement, plutôt que d'admirer simplement la nature environnante, nageant paresseusement le long de la côte, comme cela arrive souvent dans les réservoirs naturels.
Comment et à quelle fréquence nager
Ne nager mieux deux ou trois foisun minimum de quarante-cinq minutes par semaine. Un tel calendrier ne conduit pas à une augmentation de l'excès de tissu musculaire, mais il aide à se débarrasser de l'excès de graisse. L'entraînement en natation, qui dure quarante-cinq minutes, signifie que quarante d'entre eux nagent activement avec n'importe quel style et ne restent pas immobiles à la surface. Réchauffez-vous sur la «rive» avant d'entrer dans l'eau. Ainsi, vos muscles seront mieux préparés. Si vous nagez assez facilement de cinq cents à six cents mètres, soyez occupé avec la perte de poids avec l'aqua yoga ou akaaerobics. Ne nager dans l'eau chaude. Si l'eau est fraîche, vous devez nager jusqu'au moment où vous commencez à geler. Depuis le début de la congélation, le corps ira dans le mode d'accumulation de graisse pour lutter contre le froid. Ne pas manger immédiatement après l'exercice. Entre nager et manger, il faut au moins deux heures, sinon vous ne prendrez du poids.Natation brûle une centaine de kilocalories de plus que de courir à un rythme modéré.Un des meilleurs effets supplémentaires de la natationil est possible de nommer un hydromassage, il favorise le resserrement d'une peau et l'amélioration générale de son état. Si vous nagez dans la mer, votre peau reçoit tous les oligo-éléments et sels nécessaires.
