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Vous aurez besoin

• - un liber,
• - un gel douche,
• - une serviette
• - Tongs.

Instructions

1

Eau dans bassin est purifié à partir de pathogènes avecen utilisant du chlore ou de la lumière ultraviolette. Cependant, certaines surfaces ne sont pas désinfectées de cette manière, vous devez donc faire très attention de ne pas toucher les surfaces non protégées. Une fois que vous avez changé, mettez immédiatement des pantoufles et retirez-les seulement avant d'entrer dans l'eau. Afin de ne pas attraper un mycète des pieds, il suffit d'aller dans la salle de douche, dans le vestiaire et dans les toilettes!

2

Regardez attentivement où votreServiettes, chapeaux, maillot de bain et douche. Si vous mettez tout cela sur des bancs partagés ou sur le sol, vous pouvez facilement gagner le même champignon ou organiser à partir de ces choses un terreau fertile pour les agents pathogènes. Rappelez-vous que dans un environnement chaud et humide, la multiplication des micro-organismes se produit beaucoup plus rapidement, de sorte que même une petite quantité de contact peut causer une maladie grave.

3

Après avoir quitté l'eau, assurez-vous deDouche avec du savon et du savon. L'eau de la piscine contient du chlore, et il peut provoquer des réactions allergiques et organisme cause une intoxication. Par conséquent, prendre soin de nettoyer la peau des traces d'eau chlorée. Essuie-toi très soigneusement. Cela permettra non seulement d'éviter la possibilité d'hypothermie dans la rue en hiver, mais vous protège également contre les frottements sur les jambes, qui sont l'endroit le plus favorable au développement du champignon.

Instructions

1

Voici un exemple typique: une personne était invitée à une fête où une compagnie gay se réunirait, et la plupart des personnes présentes ne lui seraient pas familières. Comment devrait-il se comporter pour garder les apparences? Entrer dans la pièce, saluer poliment tous les présents. En même temps, la voix ne doit pas sembler trop forte (car elle peut être perçue comme de mauvaises manières, avec des accents), ni trop silencieuse.

2

N'attire pas immédiatement l'attention sur toi,surtout pour interrompre d'autres personnes en entrant dans une conversation. En général, vous devriez regarder attentivement le sujet de la conversation. Il est considéré comme indécent de parler de maladies, de tragédies ou d'autres choses désagréables.

3

En même temps, il ne faut pas parler de toi pendant longtemps,et aussi de discuter sur des sujets qui sont clairement incompréhensibles ou inintéressants pour la majorité des personnes présentes. Il est inacceptable d'argumenter, surtout en passant à des tons plus élevés, même si le raisonnement de l'adversaire vous semble franchement stupide, ridicule.

4

Avec tous les invités sans exception, se comporter poliment, délicatement. Essayez de montrer un tact spécial aux femmes et aux personnes âgées.

5

Supposons que vous avez une très bonne voix et audition ouvous jouez parfaitement des instruments de musique. Tout de même, vous ne devriez pas montrer vos talents sans une invitation. Mais si le propriétaire ou l'hôtesse vous le demande, ici, comme on dit, Dieu lui-même l'a ordonné. Montrez votre art et profitez des applaudissements bien mérités.

6

Bien sûr, à la table, vous devez vous comporter, en respectant les règles d'étiquette généralement acceptées. Si une femme est assise à côté d'elle, tapotez-la (par exemple, en remplissant son verre, en passant la vaisselle, etc.).

7

Même si vous êtes un fumeur expérimenté, rappelez-vous queFumer dans une maison étrangère est possible seulement avec la permission des propriétaires. Et seulement à cet endroit qu'ils spécialement à cet effet conduira, par exemple, sur un balcon. Et il vaut mieux s'abstenir complètement de fumer, car parmi les invités, il peut y avoir des gens qui ne se sentent pas bien avec l'odeur du tabac.

8

Si, pour une raison quelconque, vous devez quitter la maison avant d'autres invités - expliquez-le brièvement aux propriétaires, présentez-vous des excuses pour le départ anticipé et merci pour un bon moment.

Instructions

1

Dans le premier trimestre, en règle générale, une femme peutperturber la toxicose précoce. Il empêche une future mère de profiter de la vie et de profiter de son nouveau statut. Pour faciliter votre condition, essayez de ne pas laisser apparaître l'apparition de la faim, mangez souvent, petit à petit. Le matin, sans sortir du lit, boire à petites gorgées une tasse d'eau plate avec une tranche de citron ou de thé vert à la menthe. Évitez les aliments et les odeurs qui causent des nausées. Pendant la grossesse, les brûlures d'estomac se produisent souvent. Dans de tels cas, mangez aussi un peu, en mâchant bien de la nourriture. Ensuite, il est digéré plus rapidement, moins dans l'estomac, ce qui réduit la possibilité de ces sensations désagréables.

2

Oubliez les produits semi-finis et les sandwichs, allumezdans leur alimentation quotidienne, des aliments sains provenant de tous les grands groupes: produits laitiers, protéines (viande, poisson, volaille), aliments contenant de l'amidon (céréales, pain complet), légumes et fruits. Vous devriez bien manger, mais cela ne signifie pas que vous devrez abandonner tout ce que vous aimez. Réduire l'apport en sel, sucre, café, thé, boissons gazeuses. Le bon régime peut également être savoureux et aider à maintenir un poids modéré pendant la grossesse.

3

Marcher dans l'air frais, nager dans la piscine,La gymnastique dans les écoles pour les femmes enceintes va vous remonter le moral. Faire des exercices, des exercices d'étirement modéré et le yoga aidera à se détendre, mieux se préparer à l'accouchement. Ne vous forcez pas à fatiguer jusqu'à la fatigue, évitez le travail physique lourd. Essayez de vous détendre davantage: les femmes enceintes doivent dormir au moins 8-10 heures la nuit, et pendant la journée 2-3 fois pour se dorloter avec un repos de 30-60 minutes.

4

Lisez des livres qui ont attendu leur toursur l'étagère, allez au cinéma, au théâtre. Après tout, dès la naissance du bébé, le temps de divertissement sera court et des émotions positives seront nécessaires pour une future maman. S'il arrive que pour rester enceinte, vous devez aller à l'hôpital, ne vous inquiétez pas, cherchez les professionnels dans tout. Être à l'hôpital, vous serez en mesure de faire beaucoup de connaissances intéressantes. Le temps passera inaperçu, et après la naissance du bébé, vous communiquerez avec de nouveaux amis, marcherez avec des promeneurs, consulterez, échangerez des expériences.

Comme vous le savez, qui sait, il est armé. Aller à l'un ou l'autre parc aquatique, lire les commentaires, demander au répartiteur à quelle fréquence l'eau dans les piscines change, s'il y a un médecin, etc. Parfois, nager dans un étang ordinaire peut être beaucoup plus sûr.

De nombreux employés des parcs aquatiques oublient généralementobliger les visiteurs à fournir des informations pertinentes sur la santé. Mais en vain. Ne respectant pas les règles élémentaires d'hygiène, vous pouvez ramasser toutes les maladies: mycose des ongles ou zona.

Afin de prévenir les infections fongiques ou les blessuresEn tombant, emmenez avec vous les pantoufles en caoutchouc du parc aquatique avec des semelles antidérapantes. Il est recommandé aux enfants d'acheter des galoches spéciales pour se baigner avec des attaches, car les pantoufles ordinaires s'envolent facilement de la jambe humide du bébé.

Puisque les plafonds dans les parcs aquatiques ne sont pas respectés,Il est préférable de tresser les cheveux longs dans un paquet serré, afin de ne pas gêner et ne pas s'accrocher lorsqu'on nage ou que l'on descend des glissades. Lors de la visite du sauna, placez des serviettes individuelles sur les sièges pour éviter les infections sexuelles (candidose, chlamydia, etc.). Une telle litière ne devrait pas être utilisée pour essuyer le corps, à l'avance, prendre deux ou trois serviettes à des fins différentes.

En descendant de la colline, spécifiez l'âgelimitations. Afin de ne pas blesser votre dos sur les articulations de fixation, choisissez des maillots de bain sans éléments métalliques. Au début, prenez la position de "soldat" - les mains sur les coutures, les jambes ensemble, la tête est pressée à la surface autant que possible.

Attention: ne laissez pas les enfants sans surveillance, même sil'enfant peut nager ou il y a des instructeurs à proximité! Lire la littérature pertinente et être prêt à fournir des premiers soins dans diverses situations à la fois vos proches et d'autres dans le besoin.

Premièrement, nous devons préciser queil n'y a pas d'exigences à la pression artérielle d'un homme parmi les médecins. Il n'est pas nécessaire d'avoir une pression "idéale" de 120/70. Aujourd'hui, les médecins appellent la limite inférieure de la norme 95/60, mais il convient de rappeler que la plupart des règles dans notre vie ont des exceptions, et si vous vous sentez gais à une pression légèrement réduite, alors vous n'avez pas à vous inquiéter.

C'est autre chose si sous pression réduiteil y a une fatigue constante, manque d'énergie, problèmes de sommeil, perte de connaissance et ainsi de suite. Peut-être que le problème réside dans l'épuisement, la mauvaise alimentation, mais en tout cas devrait aller à un médecin pour savoir est de savoir si un symptôme de santé de maladie grave.

Cependant, dans le processus de restauration de la santé, il vaut la peine de prendre soin, en particulier, sous une pression faible, on devrait adhérer aux règles suivantes:

1. Levez-vous le matin progressivement, ce n'est pas rapidement sauter et courir pour les affaires, et quelques minutes pour se mettre au lit, et seulement ensuite se lever calmement et aller se laver et prendre le petit déjeuner.

2. Prenez des vitamines.

3. Densément prendre le petit déjeuner. Ne pas trop manger, mais un petit-déjeuner léger devrait être changé pour un plein et varié.

4. Refus des régimes.Bien sûr, personne ne conseillera à une personne souffrant d'hypotension de trop manger, mais les régimes qui impliquent de manger une petite quantité de nourriture ou un régime monotone aggravera considérablement l'état de santé.

5. Refusez les mauvaises habitudes. Si vous voulez vous sentir moins étourdi et faible, améliorer l'efficacité, bien sûr, les cigarettes et l'alcool n'appartiennent pas chez vous.

6. Vous ne pouvez pas dormir assez!

7. Discuter avec le médecin de la réception des préparations naturelles, créées à base d'Eleutherococcus, de Rhodiola, de Schizandra, etc. Ils augmentent non seulement l'immunité, mais augmentent légèrement la pression.

8.Rappelez-vous qu'une activité physique modérée est extrêmement importante - marchez, respirez de l'air frais, allez à la piscine. Cela peut aussi améliorer la sensation de massage. Ne mettez pas de disques, essayez de pomper les muscles et de mourir sur le tapis roulant.

Soberly évaluer vos forces

Comment correctement être monté en flèche?

Vous aurez besoin

• - Shales;
• - tapis de caoutchouc;
• - deux serviettes éponge;
• - bouchon en caoutchouc;
• - savon antibactérien;
• - gel antiseptique.

Instructions

1

Pour prévenir toute maladie, acheterproduits d'hygiène personnelle, savon antibactérien ou gel antiseptique, éponge en fibre artificielle, schiste, deux serviettes éponge, un petit tapis en caoutchouc.

2

Changer les vêtements dans un endroit strictement désigné. Lorsque vous retirez des chaussures, placez un tapis de caoutchouc sous vos pieds et mettez immédiatement du schiste. Le vestiaire est l'endroit le plus dangereux où vous pouvez facilement attraper le champignon du pied. La même zone de danger accru est dans les cabines de douche, dans les toilettes et autour de la piscine.

3

Bien sûr, les visiteurs de la piscine sont tenusproduire un certificat du dispensaire dermatovérologique sur l'absence de maladies vénériennes et cutanées transmises à d'autres par des articles ménagers. Cela réduit considérablement le risque d'infection, mais ne l'exclut pas complètement. Par exemple, si un certificat a été reçu hier, et le soir il y avait une infection, alors aujourd'hui tous les nageurs seront en danger. Par conséquent, retirer le schiste juste avant de se laver et porter immédiatement après son achèvement.

4

Avant de nager, les experts recommandent de prendredouche avec antiseptique, après avoir terminé le bain, vous devez prendre une douche à nouveau, bien savonner tout le corps, rincer abondamment à l'eau tiède. Pour prévenir l'infection par les maladies sexuellement transmissibles, vous pouvez utiliser des bougies spéciales qui sont vendues dans la pharmacie sans prescription médicale.

5

Pour éviter les maladies, ne pas visiter la piscine,Si vous avez récemment eu un rhume, des infections virales, ont été vaccinés. Une immunité réduite contribue au fait que le risque de contracter une maladie cutanée, fongique ou autre est extrêmement élevé.

6

Serviettes usagées, luffa, ardoises uséesPrenez-le avec vous immédiatement. À la maison, traitez soigneusement tous les objets avec des agents contenant du chlore. Le tapis sur lequel vous vous êtes levé, désinfectez avec un remède contenant du chlore ou rincez sous la douche, savonnant au préalable avec un savon antibactérien ou un gel antiseptique.

7

Si vous êtes sensible au rhume,procédures d'eau permettra de réduire considérablement le nombre de rechutes, mais soyez prudent quand vous quittez l'eau, essuyez soigneusement avec une serviette et retirez maillot de bain mouillé.