Comment perdre du poids de l'aérobic
Comment perdre du poids de l'aérobic
Le boom principal de l'aérobic a eu lieu à la fin des années 80ans. C'est alors que des filles minces et intelligentes, portant des jambières colorées, ont appelé des écrans pour perdre du poids à l'aide d'exercices simples et dynamiques. L'ancêtre de l'aérobic est considérée comme une Jane Fonda américaine. C'est elle qui a créé et promu la vulgarisation de l'aérobic à travers le monde.
Types d'aérobic et bonne nutrition
Si vous voulez perdre du poids avec l'aide de l'aérobic,Rappelez-vous que vous ne pourrez le faire que si vous consommez moins d'une kilocalorie que vous dépensez. Par conséquent, pour commencer, essayez d'adhérer à un régime équilibré hypocalorique, puis commencez les exercices. Pour une heure d'exercice aérobique intensif, vous pouvez perdre en moyenne 400-450 calories. À ce jour, il existe environ 30 variétés d'aérobic. Choisissez en fonction de vos préférences. Zumba, aérobic de danse, step aérobic, aérobic de puissance, aérobic de jazz, aérobic de sport - toutes ces classes vous aideront à perdre rapidement du poids et trouver les formes désirées. Si vous voulez juste perdre du poids, inscrivez-vous à l'aérobic classique. Zumba et aérobic de danse aidera non seulement à perdre du poids, mais aussi développer un sens du rythme et une bonne plasticité. L'aérobic d'étape et l'aérobic de puissance sont bons pour améliorer le soulagement du corps et pour sécher des muscles. Nous sommes à la maison
Si vous voulez perdre du poids avec l'aérobic,Ne pas nécessairement s'inscrire à un club de fitness. Vous pouvez facilement le faire vous-même à la maison. Ceci est une excellente option pour les jeunes mamans perdre du poids et femme d'affaires occupé. Après tout, pour la plupart des types d'aérobic vous n'avez pas besoin d'équipement spécial, comme des haltères ou des simulateurs. En outre, vous pouvez étudier à tout moment qui vous convient. Vous pouvez lire beaucoup de livres sur l'aérobic, mais il vaut mieux être engagé par des tutoriels vidéo. Excellente aide à perdre du poids aérobic exerce le pouvoir à travers les dossiers Dzhilian Maykls. Essayez de se livrer à trois fois par semaine pour son programme « Perte de poids 30 jours » ou « accélérer votre métabolisme », et après un mois d'exercice régulier, vous verrez un aérobic d'entraînement vidéo rezultat.Posmotrite notables notables avec un entraîneur de classe mondiale Claudio Melamed. Ses feu, charge l'optimisme et l'énergie des exercices non seulement vous aider à perdre du poids rapidement, mais sera un excellent début de journée.Intensité de charge et durée des occupations
Si vous commencez à faire de l'aérobic,commencer à faire de l'exercice deux ou trois fois par semaine. Lorsque vous vous habituerez à la charge de travail normale, vous pouvez augmenter le nombre de classes et les rendre quotidiennes. Mais sachez que si vous faites de l'aérobic tous les jours, comme toute autre activité physique intense, vous perdrez du poids rapidement, mais vos muscles ne seront pas complètement restaurés. Vous allez perdre non seulement le tissu adipeux, mais aussi la masse musculaire. Le fait est que pendant l'entraînement en force intensive, nos fibres musculaires se brisent, et le corps a besoin de 48 heures pour en construire de nouvelles. Le temps optimal pour une leçon est d'une heure, un maximum d'un et demi. L'exercice aérobie régulier ne vous aidera pas seulement à perdre du poids, mais vous rendra également plus durable, renforcera le système cardiaque et sanguin, améliorera la saturation des tissus en oxygène. Vous aurez plus d'énergie et vous commencerez à mieux dormir.
