Astuce 1: Comment se débarrasser de la peur

Psychologie

Astuce 1: Comment se débarrasser de la peur

Pour chaque événement dans le monde extérieur, nous réagissonsde différentes manières. La joie, la surprise, la peur, la déception sont des émotions qui montrent notre attitude envers l'irritant externe. La peur est aussi une réponse du corps humain à un certain événement. Se débarrasser de effrayé beaucoup plus facile que de surmonter la peur. Par conséquent, après un petit conseil, vous pouvez facilement le surmonter.

Instructions

Une personne est effrayée lorsque l'événement qui a causé la frayeur se produit brusquement et de façon inattendue. Notre cerveau n'a pas le temps d'évaluer adéquatement la situation. En conséquence, un fusible sous la forme de effrayé. Le degré de peur d'une personne dépend de la «force» de ses nerfs et de sa résistance aux stimuli externes.

Pour surmonter la peur, il est nécessaire d'apprendremaintenir le contrôle de soi dans toutes les situations. Pour ce faire, vous pouvez utiliser les formations PNL. La tranquillité est aussi un gage de maîtrise de soi. Vous pouvez obtenir la paix par la méditation et la relaxation autogène.

Commencez à pratiquer avec un ami. L'exercice le plus facile est d'applaudir vos mains. Un partenaire devrait, à sa discrétion, applaudir ses mains devant votre visage. Entraînez votre maîtrise de soi et ne succombez pas à la peur. Une fois que vous commencez à l'obtenir, vous pouvez utiliser deux partenaires.

Pratiquez des exercices physiques qui nécessitent un contrôle de soi. Marcher sur les mains, effectuer des tours acrobatiques, push-up, pull-up. Tous ces exercices contribueront au développement de la maîtrise de soi.

Un très bon moyen de se débarrasser de effrayé peut fournir un film d'horreur. Il est nécessaire de choisir ces films dans lesquels les moments sont vifs et inattendus. Pour plus d'effet, regardez ces films dans les écouteurs. Si vous apprenez à ne pas réagir, vous avez surmonté votre peur.

Astuce 2: Comment se débarrasser de la frustration

La vie d'une personne consiste non seulement en une joieévénements Il doit également faire face à ses côtés désagréables et douloureux, par exemple, avec une forte déception. C'est vraiment douloureux et blessant - d'être déçu par la personne qui vous était chère, à qui vous avez traité avec un respect sincère, de l'admiration, même avec amour! Et soudainement il vous a trahi ou a commis un autre acte indigne.

Instructions

Bien sûr, dans tous les cas, d'abord vous serez blessé,il est désagréable que vous ayez été trahi. Pendant un certain temps, vous vous retrouverez sous l'emprise d'émotions fortes, c'est compréhensible et naturel, parce que l'homme n'est pas un mécanisme sans âme! Mais peu à peu les émotions disparaîtront, puis essayeront de réfléchir calmement et calmement et de tirer des conclusions.

Rappelez-vous que vous n'êtes pas le premier et pas le dernierun homme qui a dû faire l'expérience de la déception. Donc, c'était, est et, hélas, le sera. Encore une fois, un proverbe sage a été confirmé: "Tout n'est pas de l'or qui brille." Vous êtes trompés dans cette personne, cela pourrait arriver à n'importe qui. Par conséquent, inspirez-vous: cet événement devrait être traité comme une leçon de vie désagréable, douloureuse mais utile qui vous enrichira d'expérience.

Pensez aussi à ceci: il y a encore plus de bonnes personnes dans le monde que de mauvaises personnes. Vous avez probablement vous-même dû faire face à des exemples d'aide amicale désintéressée, entendre parler de tels exemples. Et combien de cas d'amour fort et altruiste écrasant tous les obstacles, les épreuves! Cela vous aidera à chasser les lourds souvenirs de la personne qui vous a déçu.

Essayez de ne pas tourmenter votre âme avec des réflexions: mais pourquoi cette personne a-t-elle agi si mal, et s'il n'y a pas de part de culpabilité ici? Même si vous ne vous êtes pas comporté de la meilleure façon, cela ne justifie pas son acte indigne. Il aurait pu parler franchement avec vous, expliquer exactement ce qu'il ne vous aime pas ou vous ennuyer. Si au lieu de cela choisi de trahir - vaut-il une telle personne que vous êtes inquiet, se précipita à la recherche de leur culpabilité? Bien sûr que non!

Avec la tête aller au travail, essayez de trouverun passe-temps intéressant, faire de nouvelles connaissances. Si possible, changez la situation, partez en randonnée ou voyage à l'étranger. Assister à des spectacles joyeux, des concerts, des sports; aller rendre visite à des amis, à des événements corporatifs. Emploi et nouvelles impressions - c'est ce dont vous avez absolument besoin maintenant. Cela aidera à se débarrasser des deux pensées lourdes et déception.

Astuce 3: Comment se débarrasser d'une pincée du nerf sciatique

En règle générale, une pincée du nerf sciatiquesurvient à la suite de lésions infectieuses, toxiques ou traumatiques. Il existe des conseils et des recommandations populaires qui aideront à se débarrasser de cette maladie.

La cause de cette maladie est la compressionfibres sympathiques, motrices ou sensorielles, ou compression de la tige nerveuse directement dans les tissus mous. Il est à noter que ce sont les fibres qui composent le tronc nerveux entre les saillies osseuses et les os mous du squelette. Lorsque le nerf sciatique est coincé, il y a des violations des fonctions des organes, du mouvement, il y a des sensations douloureuses fortes et vives. Souvent, le pincement du nerf sciatique dans la colonne vertébrale apparaît pendant la période d'exécution d'une certaine charge physique. Particulièrement souvent ce phénomène peut être observé dans les cas où il y a une distribution incorrecte de la charge sur les ligaments et les os, qui sont responsables de la mobilité du corps humain. Dans la période de cet étirement, la racine nerveuse devient coincée. Plus loin sur ce site, l'œdème réactif augmente. Après la formation d'un foyer spécifique de l'inflammation, ce qui ne fait qu'aggraver la condition, en serrant le nerf. Une telle réaction pathologique nécessite un traitement correct et en temps opportun. Dans ce cas, la bonne décision sera de demander l'aide d'un établissement médical spécialisé. Un spécialiste expérimenté, après avoir étudié l'état du patient, prescrira le traitement nécessaire et les médicaments. Lorsque les premiers soins sont fournis lorsque le nerf sciatique du patient est coincé, le patient doit être placé dans une position qui lui convient, lorsque la douleur est ressentie le moins possible. Si possible, les mouvements actifs et passifs de la victime devraient être limités. Pour réduire la douleur forte et aiguë dans le pincement du nerf, vous pouvez appliquer n'importe quelle source de chaleur à la zone enflammée du corps - plaques chauffantes, compresses, sacs avec du sable chauffé, chauffe, etc. Pour de telles compresses, vous pouvez utiliser un patch de poivre, une teinture d'ail ou de poivron rouge. Excellent lorsque pincer le nerf sciatique aide pommade basée sur la teinture d'huile de valériane et de sapin. Vous pouvez acheter ces composants dans la pharmacie. 1 partie de la teinture de valériane est mélangée avec 2 parties d'huile de sapin. Bien agiter avant utilisation. Utilisez la pommade au moins 2-3 fois par jour, en appliquant de légers mouvements sur la zone enflammée. Après cela, la zone lubrifiée devrait être bien emballée.A l'arsenal de la médecine populaire, en plus des moyens externes, il y a des préparations pour l'administration orale, qui aident à soulager la douleur en pinçant le nerf sciatique. Leur action est dirigée vers l'élimination de la réaction inflammatoire et de l'œdème, principaux mécanismes de la formation de la douleur: par exemple, la teinture des fruits de l'épine-vinette a un excellent effet analgésique. En outre, avec son aide, vous pouvez vous débarrasser du gonflement de la zone enflammée en peu de temps. Ce médicament contient un grand nombre de vitamines B, qui éliminent l'œdème des cellules nerveuses et la douleur. Pour préparer ce produit, 2 cuillères à soupe de baies fraîches d'épine-vinette devraient être couvertes dans un récipient en verre. Après cela, ils sont versés avec 1 litre d'alcool médical. Après 10 jours, le remède est prêt. Prenez la teinture de 1 cuillère à soupe 2 fois par jour.

Astuce 4: Comment se débarrasser de l'anxiété, des peurs et des phobies?

Nos peurs sont conçues pour nous protéger, mais parfois ellesrendre notre vie insupportable en plaçant des interdictions et des restrictions là où cela n'est pas nécessaire. Dans cet article, je vais vous dire comment le travail indépendant aidera à se débarrasser des phobies.

1. Apprenez à détendre votre corps. La relaxation est contraire à la physiologie de la peur et apaise. Afin d'apprendre à vous détendre rapidement dans une situation stressante, vous avez besoin de quelques mois de bonne pratique. Allongez-vous sur le sol et tirez alternativement sur différents groupes musculaires: orteils, pieds, mollets, hanches, fesses, dos, cou, épaules, mains, mains, muscles du visage et de la tête. Puis tendez tout le corps et détendez-vous. Restez dans cet état pendant 5-10 minutes, rappelez-vous vos sentiments. 2. Maîtriser les techniques de respiration. Ils sont basés sur le ralentissement de la respiration pendant la peur. Prenez une respiration au détriment de 5 et expirez au compte 5. S'il y a une chance de prendre sa retraite, respirez dans un sac en papier, en l'attachant fermement à votre visage ou dans la paume de votre main, bateau plié. Cette méthode aidera à augmenter le niveau de dioxyde de carbone, ce qui conduit au calme. Arrêtez d'éviter les situations et les endroits dont vous avez peur. Approchez-le progressivement. Imaginez d'abord dans l'esprit, en réduisant la tension de la relaxation musculaire et respiratoire, et ensuite venir à l'objet de votre peur dans la réalité. Regardez d'abord sur le côté, le jour suivant approchez-vous et ainsi de suite jusqu'à ce que vous atteigniez la distance minimale. Dans le processus de surmonter, vous pouvez utiliser l'aide d'amis. Ne pas oublier que votre style de vie affecte la vitesse de votre «récupération». Les problèmes non résolus, le manque de sommeil, le stress, la fatigue, les maladies chroniques ralentissent le processus de guérison. Essayez de ne pas reporter ce qui ne sera pas résolu par lui-même. Donnez-vous suffisamment de temps pour surmonter vos peurs. Ne vous précipitez pas pour abandonner, si après une longue rémission vous ressentez des symptômes familiers. Continuez à travailler sur vous-même et rappelez-vous que se débarrasser des peurs et des phobies est bien réel!

Astuce 5: Comment se débarrasser du hoquet

Hoquet - un phénomène plutôt désagréable et si vous souffrez souvent d'attaques de hoquet, vous devez agir. Heureusement, il existe de nombreux moyens simples et abordables pour éliminer un problème désagréable.

Insérez le bout des doigts dans vos oreilles. Depuis la cause du hoquet est le nerf vague, en mettant la pression sur vos doigts sur les trous de l'oreille, vous pouvez arrêter l'attaque.

Essayez de manger une cuillère à café de sucre, tandis que le sucre doit arriver à la base de la langue.

Rincez la gorge avec de l'eau. Rincer devrait être fait pendant au moins trois minutes.

Prenez un sac en papier et essayez-lerespirez (pour ce faire, vous n'avez pas besoin pour longtemps, sinon vous pouvez perdre conscience). Cette méthode aide généralement rapidement, car le système nerveux passe à enlever le corps de l'excès de dioxyde de carbone.

Essayez de manger une cuillère à soupe de poudre de cacao. C'est assez difficile et pas très agréable, mais ça aide très efficacement.

Mettez une grosse cuillerée de beurre de cacahuète dans votre bouche et essayez de mâcher lentement. Habituellement, le processus de mâcher une masse collante aide à normaliser la respiration.

Prenez un verre d'eau, couvrez-le avec une serviette en papier et essayez de boire de l'eau du verre à travers une serviette. Avec cette méthode de boire, le diaphragme se crispe et la respiration se normalise.

Essayez de tenir la langue avec votre main, en la tirant légèrement vers l'avant. Cela stimule l'ouverture entre les cordes vocales et aide à respirer plus uniformément.

Si vous ne souffrez pas de maladies du tractus gastro-intestinal, essayez de boire une cuillère à café de jus de citron.

Penchez votre main contre le chambranle de la porte et penchez-vous vers l'avant.

Il y a une opinion qu'il est possible de se débarrasser du hoquet par l'effort de la volonté, par exemple, il est nécessaire d'occuper le cerveau avec la solution d'un problème arithmétique complexe.

Essayez de faire quelques petites gorgées d'eau rapidement. Les contractions rythmiques des parois de l'œsophage élimineront les spasmes désagréables.

Buvez de l'eau du côté opposé du verre. Pour ce faire, vous devrez étirer votre cou et plier la tête. Cette position vous permet de vous débarrasser des ennuis ennuyeux.

Demandez à quelqu'un de vous faire peur. La peur est une autre forme de distraction psychologique.

Le remède le plus agréable pour hoquet est un baiser passionné. Il est souhaitable que ce baiser fût long.

Astuce 6: Comment se débarrasser de l'hypertension artérielle pour toujours

La pression artérielle élevée ou l'hypertension est une violation grave du système cardiovasculaire. Des mesures opportunes sont nécessaires pour améliorer le bien-être d'une personne.

Causes de l'hypertension

La principale raison de l'augmentation soudaine de la pressionune personne est une situation stressante. Cela est dû au fait que la peur ou la peur de quelque chose conduit à l'éjection dans le sang d'une portion suffisamment importante d'adrénaline, remplissant les vaisseaux, augmentant le rythme respiratoire et les palpitations. En l'absence de maladies graves au repos, le corps se rétablit et la pression diminue progressivement, mais des surcharges émotionnelles régulières entraînent une augmentation systématique de la tension artérielle, une modification de la structure des vaisseaux. Le résultat est une forme chronique d'hypertension. Cette maladie s'accompagne de l'apparition de: - maux de tête, - sensation de lourdeur dans la partie occipitale de la tête, - augmentation périodique du rythme cardiaque, - sensations douloureuses dans le côté gauche de la poitrine.

Moyens efficaces de lutte contre l'hypertension

Dans chaque cas, il est nécessaire de sélectionnerune approche individuelle, prenant en compte les symptômes d'accompagnement, les caractéristiques d'un organisme, l'hérédité, etc. Le traitement de l'hypertension ne peut commencer qu'après avoir consulté un spécialiste. Cela permettra d'éviter les complications et les conséquences néfastes.Un moyen commun de combattre la haute pression est considéré comme un trèfle de trèfle. Verser 1 cuillère à soupe. faire sécher l'herbe avec un verre d'eau bouillante et laisser reposer 10-15 minutes. Bouillon cuit devrait être pris la moitié du verre avant d'aller au lit. Il est à noter que le produit fini ne peut être stocké plus de 2 jours, car toutes les propriétés utiles sont perdues: le mélange de citron, d'ail et de miel aidera à augmenter la pression. Il est nécessaire de râper un citron entier avec de la couenne sur une râpe fine et verser un verre de miel. Dans la suspension résultante, presser 5-6 gousses d'ail et bien mélanger. Placez le récipient dans un endroit frais pendant une semaine, à l'exclusion de la lumière du soleil. Le médicament doit être pris trois fois par jour pour 1 cuillère à café.Un moyen simple pour se débarrasser de l'hypertension est le kéfir avec l'ajout de la cannelle. Boire tous les jours un verre de kéfir avec 1 c. cannelle pendant un mois. Le résultat ne sera pas long à venir.Les graines d'Arbuznye sont un remède efficace à une pression accrue. Les graines séchées doivent être broyées dans un mélangeur et prendre quotidiennement la poudre résultante pour 1 cuillère à café. Les préparations médicinales permettent également de contrôler le niveau de pression artérielle, mais elles sont prescrites exclusivement par le médecin traitant.

Astuce 7: Comment aider avec effroi

La peur est une forte réaction du corps àdanger. La peur demeure souvent dans le subconscient et développe une phobie qui interfère avec le cours normal de la vie, et provoque certaines affections physiques - clignements, balbutiements et maladies de la peau.

Aide neurologue

Vous pouvez avoir peur à tout âge. La cause de la peur peut être une menace soudaine de vie (étranglement, choc électrique, morsure de serpent, etc.). Souvent, la peur apparaît sur le terrain psychologique préparé par le patient. Par exemple, si vous avez peur des fantômes auxquels vous pensez constamment, vous lisez une variété de littérature sur ce sujet, la peur peut survenir lorsque la porte grince soudainement dans l'obscurité, ou quand un voisin frappe à la fenêtre. La raison dans ce cas est compréhensible seulement pour vous et seulement pour vous est justifiée, parce que les autres ne feront pas attention aux grincements ou aux coups. Quelles que soient les raisons de l'effroi, deux experts traitent cette maladie: le neurologue et le psychothérapeute. L'aide du neurologue est de soulager le système nerveux, pour éliminer les spasmes musculaires. Ce médecin prescrit un traitement sédatif, en fonction du degré de peur, "extrait de valériane", "Persen", "Novo-Passit" (avec une peur mineure) et "Fenibut", "Grandaxin", etc. peuvent être utilisés. (avec une peur exprimée) Le médecin-neurologue dans l'interview évalue nécessairement l'état du sommeil, la présence de maux de tête. Après tout, la peur survient souvent dans un contexte de surexcitation nerveuse, associée à un manque de sommeil ou de migraine. Si le patient est confirmé avec de telles plaintes, les médicaments qui améliorent le sommeil - Afobazol, Amixid, etc., sont ajoutés au cours de la thérapie. Avec les maux de tête existants associés à la violation de l'afflux et l'écoulement du sang vers le cerveau, le médecin peut recommander "Cinnarizine", "Stugeron" et d'autres médicaments qui améliorent la circulation sanguine dans les petits vaisseaux.

L'aide du psychothérapeute

Pas toujours des agents pharmacologiques peuventsauver de la peur, parce que l'image de la peur «s'installe» densément dans le subconscient et se manifeste à chaque moment approprié. Par conséquent, l'aide du thérapeute est nécessaire, c'est-à-dire un spécialiste qui, avec l'aide de techniques et de techniques spéciales, peut «extraire» la cause de l'effroi et la résoudre. Par exemple, si une personne a été exposée à un fleuve de danger (noyé, étouffé avec de l'eau) et qu'il a eu peur, il doit se souvenir de cette situation et vaincre la peur avec l'aide de psychologues avisés. Chez les jeunes enfants, l'art-thérapie est plus souvent utilisée. L'enfant devrait dessiner ce dont il a peur, puis travailler avec le dessin et, peindre les détails, créer une image sans peur. Par exemple, si un bébé a peur de Babu-Yaga, il peint ce personnage de conte de fées, puis prisisovyvaet de grandes oreilles, des ailes comme un papillon, décore la robe dans une fleur, à savoir. crée une image amusante Avec les patients plus âgés, d'autres méthodes sont utilisées. Par exemple, vous pouvez vous débarrasser de la peur de l'hypnose. Le psychothérapeute, en introduisant une personne dans un état hypnotique, aide à se débarrasser des émotions qui causent une phobie.

Astuce 8: Comment sauver un enfant du bégaiement

Un tel problème, comme le bégaiement, peut causer une masse de complexes dans votre enfant. En bégayant, le bébé est perturbé par le rythme et le rythmela parole, il répète les sons individuels et des syllabes à plusieurs reprises, trébuche sans cesse. Les raisons peuvent être nombreuses, les plus communs: une forte peur, la conséquence après l'infection, l'état brut avec l'enfant et les querelles fréquentes des parents. Aider leur enfant à se débarrasser de cette maladie.

Instructions

Se référer à des spécialistes, comme dans le traitement bégayer l'enfant devrait prendreneurologue de participation, psychothérapeute et orthophoniste. Le traitement est réduit à surmonter les peurs et à développer des compétences dans la parole appropriée, le programme se compose de deux parties: amélioration médicale et correctionnelle-éducation. Au fur et à mesure que le corps de l'enfant se développe et que le système nerveux se stabilise, le bégaiement peut continuer spontanément.

Certes, votre enfant sait si instructiffable "Le Corbeau et le Renard", que Krylov a écrit. Donc, cette fable a un effet positif sur le bégaiement. L'enfant devrait lire ce texte sans prononcer chaque mot, et en étirant - en chantant. Si l'enfant ne sait pas lire, apprends avec lui cette fabuleuse fable et essaie de chanter ensemble. Cela devrait être fait au moins quatre à sept fois par jour. Déjà après une semaine, vous remarquerez une amélioration, mais après un mois d'exercice quotidien peut se débarrasser du bégaiement du tout.

La méthode médicale de traitement du bégaiement est dirigéeà la réception des tranquillisants et des anticonvulsivants. L'un d'entre eux est "Phenibut", mais il n'est pas recommandé d'utiliser ce médicament pendant une longue période, car des effets secondaires sont possibles. Si nécessaire, utilisez des teintures à base de plantes et des décoctions apaisantes. La décoction de l'agripaume calme efficacement le système nerveux de l'enfant et aide au bégaiement.

Aux efforts des spécialistes ne sont pas devenus vains,Les parents doivent aider leurs enfants à se débarrasser du bégaiement. Il est important que, dans ce cas, l'enfant a entendu la maison juste la bonne question. Parlez-lui calmement et régulièrement, ne vous précipitez pas et personnaliser votre bébé, d'encourager la réussite. Si l'enfant va à l'école, parler avec l'enseignant, comme bègue est pas souhaitable de faire du conseil et le premier à élever la voix pour (l'enfant commence à bégayer quand éprouver l'anxiété, la peur, et de l'expérience).

Faites un exercice avec l'enfant surrespirer. Lentement inspirez par le nez, puis comprimez vos lèvres et ne laissez qu'un petit trou, expirez lentement par la bouche. Cet exercice s'appelle une "bougie". L'exercice suivant est une "locomotive". Prenez une rapide respiration et dites "n" trois fois en une seule expiration. Faites dix à quinze exercices de ce genre plusieurs fois par jour. Seuls les efforts conjoints des médecins et des parents aideront à sauver l'enfant du bégaiement.