La dépression d'automne: les méthodes de lutte
La dépression d'automne: les méthodes de lutte
Tristesse, une mauvaise humeur, une panne est touttémoigne de l'apparition de la dépression d'automne. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles il se produit. Les scientifiques disent que c'est un phénomène naturel, car à l'automne, le corps manque d'énergie solaire et de chaleur. L'organisme avec l'apparition du "pore sourd" est en train d'être reconstruit, lui étant donné, ce n'est pas facile. Et la pensée qu'après l'été et jusqu'ici jusqu'aux prochaines vacances, lâche une tristesse et une tristesse.
En septembre, une personne est toujours joyeuse et joyeuse, parce queLes vacances récentes ont donné beaucoup d'impressions inoubliables et vives. En octobre, les journées sont nettement plus courtes, la pluie ne s'arrête pas à l'extérieur de la fenêtre, mais elle se resserre sur l'âme. Après tout, il fait froid et long mois. Une image sombre, mais pas si grave. Tout d'abord, vous devez comprendre que l'été est terminé, mais la vie continue. Une saison d'une année à l'autre est remplacée par une autre, il n'y a rien à craindre.
Il existe sept façons principales de lutter contre la dépression.
1. Faites attention aux repas quotidiens. Vous devez être présent dans vos fruits de régime et légumes, produits laitiers, viande maigre. Ces aliments sont des sources d'oligo-éléments et de vitamines, qui sont nécessaires dans la lutte contre votre dépression.
2. Entrez dans le sport, allez à la piscine, inscrivez-vous pour des cours de fitness, d'aérobic ou de yoga. Excellentes danses de soulagement du stress. Tout exercice physique contribue au développement de «hormones de plaisir» dans le sang.
3. Chaque jour, vous partez pendant 20 à 30 minutes pour une promenade en soirée. Prenez le déjeuner à l'air libre, promenez-vous au café le plus proche. Cela aide à distraire et à commencer par de nouvelles forces au travail.
4. Choisissez les week-ends en dehors de la ville, prenez des vêtements chauds et un parapluie. La beauté de la nature de l'automne et de l'air frais donnera une charge gaie pour toute la semaine à venir.
5. Renforcer le système immunitaire, prendre des vitamines, car l'automne est le moment de l'apparition de la grippe et du développement à froid. Déplacez-vous plus et évitez l'hypothermie.
6. Un sommeil complet est une promesse d'un excellent état de santé. Dormir tous les jours pendant 7 à 8 heures, observer votre régime.
7. Changez quelque chose dans votre vie. Parfois, il suffit de faire une nouvelle coupe de cheveux ou d'acheter une nouvelle chose, et la vie va jouer de nouvelles couleurs vives.
Avec la salope d'automne aidera à faire face à une tasse de thé ou de café chaud, un animal de compagnie, courir aux pieds, un vieux film qui est familier de l'enfance et, bien sûr, un proche à proximité.
