Dépendance à la nourriture
Dépendance à la nourriture
Les personnes qui dépendent de la nourriture ne peuvent pas s'empêcher de manger trop, de collations fréquentes, etc. Le sentiment de saturation vient, mais la personne ne le sent pas.
La dépendance alimentaire se manifeste par le fait queune personne mange même lorsqu'elle est pleine. Il est triste, il est énervé, anxieux - la nourriture (le plus souvent des bonbons, du chocolat, des pâtisseries) apporte un soulagement spirituel, mais le corps fait beaucoup de mal.
Ce comportement est associé à la petite enfance, quandLe réflexe de succion a apporté le repos. Donc, étant un adulte, beaucoup de gens, en regardant la télévision, ne remarquent pas comment briser les biscuits et les bonbons. Ou ne vous séparez pas avec du chewing-gum. Parfois, vous pouvez observer comment une personne mâche une cravate ou suce un doigt. Dans le même temps, reproduit inconsciemment la dépendance précédemment perdue sur la tétine ou sucer le pouce.
Que dois-je faire?
- Change ton style de vie. Il est important de contrôler votre comportement pendant le travail et les loisirs.
- Éduquer en vous de nouveaux stéréotypes utiles sur le comportement conscient et la maîtrise de soi.
- Faites attention à votre portion habituelle de nourriture et réduisez sa quantité.
- Apprenez à manger le petit déjeuner et le déjeuner, et cuisiner des repas légers pour le dîner.
- Concentrez-vous sur la nourriture, apprenez à manger lentement et appréciez le goût.
- Ne pas manger devant la télévision, l'ordinateur, ne pas grignoter.
- Faire des exercices, marcher dans l'air frais, marcher plus.
Changez vos habitudes - laissez un douloureuxdépendance. Si vous ne pouvez pas y faire face seul - contactez un spécialiste. Des problèmes similaires sont discutés avec le thérapeute. Si nécessaire, n'abandonnez pas la consultation de l'endocrinologue.
