Astuce 1: Irritabilité: causes et comment se débarrasser
Astuce 1: Irritabilité: causes et comment se débarrasser
L'irritation ne vient tout simplement pas. Il y a toujours des raisons à cela.
Vous aurez besoin
- - sommeil sain et fort - activité physique - perception philosophique de la réalité - bonne nutrition
Instructions
1
Mauvaise nourriture est la raison # 1irritabilité. L'absence de petit-déjeuner affecte le métabolisme. Il ralentit, et il n'est pas surprenant que la fatigue s'accumule pour le dîner, et l'irritation est avec elle. Astuce: inclure le menu des pommes de terre, du pain et des pâtes. Les produits féculents fournissent la production de tryptophane dans le corps humain. C'est un acide aminé, nécessaire à l'équilibre mental et à la normalisation du système nerveux.
2
Le manque de sommeil est aussi communcauser de l'irritabilité. Pour restaurer votre force, vous avez besoin de 6 à 8 heures de sommeil réparateur. Astuce comment se débarrasser de l'irritabilité associée au manque de sommeil: dès que vous sentez que vous voulez dormir, ne vous battez pas avec vous-même, se coucher immédiatement. L'huile de lavande à une concentration de 8-10 gouttes par portion de mousse pour un bain de nuit chaud vous procurera un sommeil fort et doux. En raison de l'influence de la lavande sur le cerveau, le sang en découle, le système nerveux central se calme. Ce médicament remplace parfaitement les somnifères.
3
Hypodinamie (ou activité physique réduite). Remarquez que lorsque vous vous mettez en colère, vous voulez casser quelque chose, vous voulez crier, sauter. D'accord, les mouvements intensifs vous permettent de jeter de l'énergie négative. Astuce: pour rétablir la maîtrise de soi dans ce cas, vous devez sortir à l'air frais, inspirer lentement et profondément par le nez, retenir votre respiration, compter mentalement jusqu'à cinq, puis expirer lentement par la bouche. Répétez pendant deux minutes. Connectez-vous à une section sportive. Le sport amène la maîtrise de soi et le sang-froid.
4
Attitude psychologique. Le chef a crié, s'est querellé avec son bien-aimé - essayer de déconnecter de la situation, c'est déjà arrivé, et vous ne pouvez rien changer. Conseils sur la façon de surmonter l'irritabilité dans ce cas: prendre une vieille bonne comédie, et l'irritation va nécessairement reculer. L'humour est un merveilleux médicament anti-stress
5
La déshydratation est une cause d'irritabilité. Des poussées d'irritation non motivées peuvent être causées par une consommation insuffisante d'eau dans le corps. En effet pour une journée il faut boire pas moins de 8 verres d'eau (il peut s'agir simplement d'eau, de minéraux, de gazon et de thés verts). Astuce: limiter l'utilisation du café dans deux petites tasses ou augmenter la quantité de liquide en état d'ébriété. Nous vous recommandons de préparer pour la nuit une collection apaisante de menthe et d'agripaume (2 cuillères à café pour un verre d'eau bouillante).
Astuce 2: Comment se débarrasser de l'irritabilité
L'irritabilité excessive est une conséquencestress fréquent et fatigue chronique. Les personnes irritantes se fatiguent beaucoup plus vite, donc vous pouvez dire que ces deux conditions se conditionnent mutuellement. En utilisant les conseils suivants, vous pourrez non seulement surmonter votre irritabilité, mais aussi rendre la vie beaucoup plus lumineuse et plus intéressante.
Instructions
1
Si vous avez un ami calme et raisonnable,alors parlez-lui de vos problèmes et, en général, dites simplement des choses. Très probablement, il sera capable de vous donner de bons conseils, d'examiner la situation d'un point de vue différent, eh bien, ou simplement de montrer de l'empathie et de la participation: en tout cas, cela ne fera que profiter. En outre, en parlant de leurs expériences, une personne peut se calmer et réfléchir à ce qui se passe de façon plus rationnelle.
2
Quoi qu'il arrive, rappelez-vous que votre viecontinue. Presque jamais l'échec ne vous persécute dans tous les domaines: au travail, à la maison, dans l'amour ou l'amitié, avec l'argent ou la santé. Si quelque chose de désagréable s'est produit dans une zone, alors compenser avec des émotions positives de l'autre. Par exemple, si vous avez des problèmes avec vos supérieurs, planifiez un week-end avec vos amis, détendez-vous et détendez-vous avec eux. Se quereller avec un être cher? Mettez toutes les forces dans le travail, cela vous permettra d'être distrait de mauvaises pensées.
3
Rappelez-vous le moyen le plus efficace de combattreennui: avant de parler, comptez jusqu'à dix. Si cela n'a pas aidé, alors faites quelques exercices physiques ou travaillez, ainsi vous dépenserez toute l'adrénaline accumulée. Dans de telles situations, vous pouvez aussi faire de l'auto-entraînement: prendre une position confortable, fermer les yeux et prendre quelques respirations profondes et exhalaisons, en même temps imaginer que vous êtes dans un endroit agréable pour vous.
4
Affirmer avec persistance, ne pas écouter la voix de la raison, seulement de petits enfants capricieux. Ne sois pas comme eux. La capacité et le désir de trouver un compromis dans n'importe quelle situation vous sauveront les nerfs.
5
Une des raisons principales irritabilité Est-ce le désir d'être parfait et de plaire à tout le monde. Si vous échouez, alors immédiatement gâte l'ambiance et commence l'auto-flagellation. Rappelez-vous que personne n'a jamais réussi à être parfait, et quoi que vous soyez, il y aura toujours un «bienveillant» qui soulignera avec plaisir vos défauts. Devenir plus simple, amusez-vous avec ce que vous faites, ignorez toutes les tentatives pour vous mettre en colère.
6
Faites attention non seulement à négatifcôté des gens environnants. Souvent, notre erreur est que nous acceptons la dignité des gens comme allant de soi et ne voyons en même temps que des défauts. Essayez de prêter plus d'attention seulement aux qualités positives, et vous remarquerez immédiatement que votre humeur s'améliore rapidement.
Astuce 3: Comment réduire l'irritabilité
L'irritabilité apparaît comme conséquencele stress et la fatigue, une personne devient dure, inadéquate pour répondre à des situations normales, est en colère et nerveuse, ce qui la rend encore plus fatiguée. L'irritation habituelle peut causer de nombreux problèmes de santé, y compris l'épuisement nerveux et des problèmes d'estomac. Il est donc préférable de ne pas supporter cette maladie, mais de commencer à la combattre le plus rapidement possible.
Instructions
1
Faites de la méditation. Détendez-vous, asseyez-vous dans le silence, pas en arrière de tous les problèmes et les pensées. Mentalement se libérer dans l'espace libre de repos. Pas nécessairement de prendre la position du lotus et tirer ne sont pas habitués à ce muscle, juste assez pour asseoir sur une chaise. La principale chose - se régler, et vous finirez par devenir moins émotif, et, par conséquent, moins irritable.
2
Passez à autre chose. L'activité physique aide à se débarrasser de la colère qui s'installe en vous. Être engagé dans la forme physique, le jogging ou au moins simplement marcher dans l'air frais. Pour particulièrement irritable, la boxe et la lutte vont convenir - c'est là que la vraie touche d'émotions! Débarrassez-vous du négatif avant qu'il ne soit versé sur les gens autour de vous.
3
Calme les nerfs. Buvez un cours de sédatifs, de préférence sur la base d'herbes. Ou, préparez une décoction ou une teinture vous-même. Les herbes de valériane, d'agripaume, de camomille, de mélisse, de menthe agissent parfaitement sur les nerfs brisés. Buvez une heure si naturelle avec du miel la nuit tous les jours et après quelques semaines, vous vous sentirez beaucoup plus calme.
4
Détendez-vous La fatigue est une cause fréquente d'irritabilité. Peut-être que vous ne donnez pas de répit à votre corps et que, étant constamment stressé, il ne peut pas récupérer pour un travail normal. Essayez de dormir 7 à 8 heures par jour, ne travaillez pas sur l'usure, faites une pause dans votre travail mental et physique. Si possible, prenez des vacances et partez pour une semaine loin des soucis quotidiens. Ainsi, vous vous détendrez physiquement et mentalement, ce qui vous mettra en harmonie avec vous-même, et l'irritabilité s'évapore.
Astuce 4: Comment être, si vous voulez constamment crier du tout
L'incontinence émotionnelle conduit généralement àLes conséquences tristes, parmi lesquelles il peut y avoir la solitude. Il existe plusieurs façons de contrôler la manifestation de vos sentiments négatifs envers les autres.
