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Vous aurez besoin

• - chaussures à talon large bas ou sans talon à semelle nervurée;
• - des glaçons.

Instructions

1

Abandonnez les chaussures avec des talons hauts. Pour éviter les chutes et les blessures sur les routes glissantes en hiver, choisissez des bottes ou des bottes de marche sur un talon carré bas ou une semelle plate. Le risque de chute est minimisé si la semelle des chaussures d'hiver est nervurée. Le matériau dont elle est faite n'a pas moins d'importance: il vaut mieux que ce soit du caoutchouc ou du caoutchouc.

2

Change la manière de marcher pendant la glace -déplacez-vous comme si vous avez de petits skis sur vos pieds. Soyez prudent, essayez de choisir les parties les plus sûres de la piste, mais n'oubliez pas que sous la glace peut également être de la glace. Ne gardez pas les mains dans vos poches, si possible, ne chargez pas les sacs - laissez au moins une des mains pour manoeuvrer au cas où vous glissiez.

3

Si vous ne pouvez pas garder l'équilibre, et vousSentez-le maintenant tomber, essayez d'avoir le temps de vous asseoir, afin de réduire la hauteur de la chute. Ne mettez pas votre main en avant, car, tombant dessus avec tout le poids, vous pouvez le casser. La même chose vaut pour les jambes - essayez de les garder ensemble quand vous tombez. À ce stade, il est souhaitable de forcer fortement tous les muscles du corps pour protéger le tissu osseux.

4

Tomber sur votre dos, vous devez essayerpour vous protéger des lésions cérébrales traumatiques. Pour ce faire, perdre l'équilibre, appuyez votre menton sur votre poitrine, et écartez vos bras. Pour réduire le risque de commotion cérébrale peut aider et capuchon ou capuche.

5

Pour éviter les blessures graves de la chuteSur un escalier glissant, essayez de tomber en couvrant votre tête et votre visage avec vos mains. N'essayez pas de ralentir la chute avec vos pieds et vos mains - de cette façon, vous augmenterez seulement le nombre probable de fractures et d'ecchymoses.

6

Si la glace est très forte, utilisezrecouvrements antidérapants spéciaux sur la semelle - avec brise-glace. Ils ont une taille universelle, sont vendus dans les magasins de sport et de quincaillerie et protègent de façon fiable contre les chutes.