Astuce 1: Comment réduire le sommeil
Astuce 1: Comment réduire le sommeil
Les scientifiques ont estimé qu'environ un tiers de leur vie dormir. On sait aussi que le grand inventeurLeonardo da Vinci consacré seulement 15 minutes par jour. Réduire le nombre d'heures passées au lit peut être, qualitativement augmenter le niveau de son potentiel énergétique.
Instructions
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Le changement de régime est capable d'affecter radicalementsur le besoin de repos du corps. Des changements devraient être faits dans le sens d'une amélioration de la qualité et de la réduction de la quantité de nourriture. Plus les produits sont frais et naturels sur votre table, moins l'organisme a besoin d'énergie pour les traiter. Le fait est que les aliments naturels et crus qui n'ont pas été soumis à un traitement thermique et chimique contiennent des enzymes spéciales qui permettent à l'aliment de se digérer. Par conséquent, le corps a plus d'énergie pour des activités plus utiles.
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Le mouvement est la vie. C'est la règle d'or, nous le savons tous dès l'enfance, mais, pour une raison quelconque, nous ne le suivons pas toujours. Pendant ce temps, l'augmentation du trafic est directement liée à la quantité de "dormirheures. Paradoxalement, plus nous bougeons, moins le corps a besoin de temps pour dormir, pour saturer le cerveau et les autres cellules du corps en oxygène. De plus, l'entraînement, la marche et tout autre exercice physique peuvent faire dormir plus profond, ce qui vous permet de passer beaucoup moins de temps dessus.
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Gardez le corps dans une tonne d'aide non seulement l'entraînement. Visiter le hammam, massothérapeute et, surtout, verser de l'eau froide le matin est le meilleur remède pour donner de la gaieté.
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Consacrer au moins 15-20 minutes par jour à la respiration consciente, vous, faisant ainsi la prévention de la famine de l'oxygène, qui devient souvent la raison de passer de longues heures au lit.
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Ils disent que sur les yogis avancés, les méditantspendant une longue période pendant la journée, complètement privé de la nécessité de dormir. Par conséquent, si vous êtes assis dans la paix et la tranquillité, vous consacrerez au moins une petite partie de votre temps, cela sera payant avec beaucoup de réflexion et des heures supplémentaires d'éveil.
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Quittez tous les stimulants qui promettentvous êtes un énergisant. Les boissons énergisantes, le café et même le thé apparemment inoffensif donnent une fausse sensation de vivacité, que vous devez payer avec votre santé. Les boissons les plus efficaces qui peuvent vous charger de l'énergie sans conséquences sont les jus frais. Un verre d'eau avec du citron le matin est un bon début pour une journée vigoureuse et pleine d'énergie.
Astuce 2: Comment désactiver l'enfant de la télévision
La plupart des parents sont familiers avec la situationl'enfant s'assoit tout son temps libre à la télé. Parfois, nous poussons nous-mêmes les enfants à regarder sans arrêt. Mais il y a toujours un moyen de sortir de la situation. Vous devez juste être patient.
L'option la plus optimale pour les enfants plus jeunesl'âge - c'est l'isolement complet de la télévision, car les deux premières années de la vie du bébé sont les plus actives et la télévision peut nuire au développement naturel de l'enfant.
Les enfants du moyen et grand âge peuvent regarder la télévision, seulement il est souhaitable qu'ils regardent toujours les programmes cognitifs.
Si votre bébé est toujours assis derrière le téléviseur pendant une longue période, la sortie est définitivement là. La solution du problème devrait être progressive et cohérente.
Pour commencer, remarquez combien de temps dépenseVotre enfant regarde la télévision pour la journée. Le lendemain, vous devez réduire le temps de visionnement de 10 à 30 minutes, il est donc nécessaire de le faire jusqu'au moment où le résultat est atteint.
Éteignez toujours le téléviseur s'il est allumé pour des bruits de fond, car le téléviseur attirera à tout moment l'attention de l'enfant.
Il n'est pas nécessaire d'allumer le téléviseur pour un enfant lorsqu'il mange.
Il est nécessaire de retirer le téléviseur de la chambre des enfants, car l'enfant lui-même peut allumer le téléviseur à votre insu.
Établissez un horaire pour la journée afin que l'enfant n'ait pas le temps de regarder la télévision (marcher, dormir, développer des cours, des jeux). Vous pouvez prendre des leçons supplémentaires pour l'enfant dans des sections ou des cercles.
Astuce 3: Comment faire face au stress
Le stress est une réaction négative aux autresfacteurs environnementaux. Selon leur force, une personne éprouve une surmenage émotionnel et physique, à partir de laquelle tout le corps travaille dans un mode renforcé, ce qui conduit à diverses maladies. Pour minimiser l'impact négatif du stress sur le corps, vous devez apprendre à gérer les émotions, c'est-à-dire à développer une résistance au stress et à soutenir le corps.
Instructions
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Si vous rencontrez systématiquement stressantsituation, ils devraient prendre soin de leur santé. Si une personne a suffisamment de temps pour se reposer, bien manger, être socialement aisée, alors toutes les influences extérieures et les émotions négatives sont transférées beaucoup plus doucement et plus facilement. Scientifiquement prouvé que la quantité maximale de stress se produit le matin. Par conséquent, observez le régime du jour et couchez-vous à l'heure. Le manque chronique de sommeil, la ruée matinale, les transports publics et la réprimande du commandant peuvent faire leur propre travail noir, commencer à jouer le cœur, le ventre, l'immunité, ce qui conduira à de graves conséquences.
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On sait que les optimistes sont beaucoup plus susceptibles de vivre des situations stressantes que les pessimistes. Regardez tout d'un point de vue philosophique. Si vous ne pouvez pas changer la situation, changez d'attitude à son égard.
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Si tout le même stress vous a frappé hors de l'habituelornières, utilisez des décoctions apaisantes de valériane, d'agripaume, de menthe poivrée et de millepertuis. Avec une utilisation systématique, les tensions ne sembleront pas aussi vives, l'humeur s'améliorera sensiblement, le sommeil et l'appétit se normaliseront.
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L'activité physique aide à faire face à stress plusieurs fois plus vite que l'inactivité physique. Une petite course le matin, une heure dans la piscine ou dans le centre de fitness contribuent à la production d'hormones de joie, tonifient et augmentent l'immunité, ce qui est important dans les situations de stress systématiques.
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Massage, sauna, soirée dans une entreprise chaleureuse aide à faire face à tout stress et obtenir pour une longue période une charge de bonne humeur et d'optimisme.
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Si tout de même pas moyen de faire face à stress n'a pas aidé, vous devez voir un médecin et obtenir une aide médicale professionnelle.
