Astuce 1: Perte de poids en cours d'exécution
Astuce 1: Perte de poids en cours d'exécution
Beaucoup de gens courent le matin. Certains utilisent ce sport pour garder la forme, et la majorité - pour pohudeniya.Stoit commence à courir lentement, de sorte que le corps ne reçoit pas une grande partie de la charge immédiatement. La meilleure façon pour une telle procédure est une saison chaude.
Courir le matin est très efficace, en plus trèsutile. Il a un effet positif sur le corps, aide à se débarrasser des kilos excédentaires, à former les muscles et à obtenir l'air le plus frais. Le jogging matinal doit être à jeun. Donc, vous n'intervenez et ne causent pas d'inconfort, des vêtements mal à l'aise, prenez une lumière, forme naturelle, appropriée et une bonne formation krossovki.Nachinat est nécessaire à court course ou la marche nordique, pour une quinzaine de minutes et d'augmenter progressivement à une demi-heure. Il est préférable d'alterner la course rapide à courte distance et la course longue. Pace, de leur propre choix, au sport livré seulement amusant et non douloureux zanyatie.Ne doit cesser immédiatement après l'exécution, consultez la procédure doit être très lisse. Pour quelques minutes marcher doucement et calmement, laisser respirer être restauré. L'eau, il est souhaitable de prendre de petites gorgées, vingt minutes après votre séance d'entraînement le matin bega.Esli correctement organisée, réalisée sur une base quotidienne, ils bénéficieront que, l'excès de graisse a disparu, et les muscles se tendent et tonique. La chose la plus importante est d'être constamment engagé, de prendre des aliments sains, et le résultat plaira dans quelques semaines.
Au moment du sportentraînement intensif, vous pouvez transpirer dix fois plus que d'habitude - tout en allouant jusqu'à 10 litres de sueur par jour. Il s'agit d'un grand volume de liquide, donc il est très important dans la formation - pendant l'entraînement, boire beaucoup d'eau - pour éviter la déshydratation.
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Astuce 2: Comment perdre du poids avec un film alimentaire
Minceur avec film alimentaire est trèsefficacement, une personne transpire, éliminant ainsi l'excès d'eau du corps, et avec des scories d'eau et de la graisse. Il existe plusieurs façons d'utiliser des films alimentaires pour la perte de poids: les enveloppements et les sports dans le film alimentaire. Le second est uniquement meilleur et plus efficace, ce qui sera discuté.
Vous aurez besoin
- - un film alimentaire ou un costume de sport avec l'effet d'un sauna
- Pantalon de coton et T-shirt
Instructions
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Vous mettez des vêtements de coton. Cela permet de s'assurer que les vêtements absorbent la transpiration et qu'il n'y a pas d'irritation sur la peau.
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Au-dessus des vêtements, enveloppez le film alimentaire ou portez un vêtement de sport spécial.
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Pour encore plus d'isolation, vous pouvez porter une veste et un pantalon chaud.
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Dans ce formulaire, vous devez courir à partir de 1 km et plus. Aussi, au lieu de courir, vous pouvez sauter sur la corde. Et vous pouvez combiner courir et sauter à la corde.
Astuce 3: Perdre du poids en courant
Les avantages de l'exécution peuvent être observés à l'œil nu: il ne nécessite pas de coûts colossaux, car il suffit d'acheter des baskets et un survêtement. La course a un effet bénéfique sur le corps, et aide également à perdre du poids.
Si vous suivez les conseils suivants,puis obtenez rapidement un résultat positif: 1) Exécutez tous les jours au moins une demi-heure par jour. Si vous êtes fatigué, passez de la course à la marche. Le processus de fractionnement des cellules graisseuses commence à se produire après 25 minutes de formation, ce qui signifie que si vous finissez tôt, il n'y aura aucun effet. 2) Chargez le matin sur un ventre vide 3) N'oubliez pas que vous devez courir régulièrement. Prenez le temps et ne sautez pas les cours (bien sûr, sauf lorsque vous tombez malade). 4) Pour obtenir un effet de combustion de graisse, vous devriez prendre une tasse de café 20 minutes avant le jogging. 5) Mettez des vêtements qui ne serreront pas vos mouvements. Est-ce réel? pour éliminer le poids au moyen de la course à pied, il n'est pas nécessaire d'attendre un résultat instantané. Vous constaterez une diminution de poids seulement après quelques semaines. Mais la course à pied est considérée comme l'une des méthodes les plus efficaces pour lutter contre les kilos en excès. Si vous mangez mal, alors même les exercices les plus débilitants et les plus longs ne vous aideront pas. Abandonne le pain et la farine - c'est la raison pour laquelle on ajoute du poids supplémentaire.
Astuce 4: Comment enlever la graisse de vos jambes: régime
Diète pour la perte de poids des pieds implique, en premier lieutourner, réduire la quantité d'aliments gras dans le régime alimentaire. En ajoutant à cet exercice régulier et aux procédures spéciales (massages, enveloppements, etc.), vous pouvez obtenir un effet inégalé et remettre la silhouette en ordre.
Nutrition pour les jambes minceur
Pour se débarrasser de la graisse sur les jambes, comme basePrenez un régime de fruits et de légumes riches en fibres et en antioxydants. Mangez aussi frais et après le traitement thermique doux - cuit ou bouilli, mais pas frit. La composition de base de l'aliment végétal comprend une grande quantité de vitamines A et C, ainsi que le potassium, le magnésium, le fer, le calcium, et d'autres oligo-éléments, qui favorisent la mise en place du métabolisme dans le corps et à un processus de mesure de stimulation minceur. La préférence doit être donnée, les fraises, les kiwis poivrons rouges, les carottes, la laitue, le chou et le chou-fleur, oignons verts, abricots secs, oranges, pamplemousse, ananas, le soja et les embryons pshenitsy.Dieta jambes minceur et permet l'utilisation d'aliments piquants qui empêchent œdème et "disperser" le sang. Ces produits comprennent le gingembre, le poivre amer et l'ail. Pendant le régime est nécessaire pour éliminer de l'alimentation des glucides simples et les graisses tout, sauf pour les poissons gras riches en acides gras oméga-3.Exemple de menu de régime pour les jambes amincissantes
Petit-déjeuner (facultatif):- 1 pain grillé de seigle, une fine tranche de fromage et une tasse de thé vert avec une cuillère à café de miel -ième; - portion de salade de légumes, 100 g de poulet cuit, 1 toasts et 1 hanches de bouillon de coupe sans sucre ajouté, - une partie de la laitue de mer chou, 100 grammes de riz au lait et une tasse de café non sucré avec molokom.Obed et le dîner (facultatif): - une portion de soupe aux légumes épais, 100 g de boeuf en ragoût, 100 grammes de ragoût de légumes, 1 rôties de pain de seigle et une tasse de thé sans sucre - 200 halophytes grammes, 100 grammes de poisson bouilli, 100 grammes de salade à partir d'un Démarrer le 1 pain grillé et 1 hanches de bouillon de coupe; - une soupe, 100 grammes boeuf bouilli, une partie de la laitue, 1 tasse de jus de fruit fraîchement pressé dilué avec de l'eau dans le rapport 1: 1.Perekusy: orange, de pamplemousse ou de pomme.Minceur de la jambe et de l'exercice
Pour enlever la graisse des jambes, sauf la bonnela nutrition, il est nécessaire d'exercer une activité physique régulière - au moins 3 fois par semaine pendant 30-40 minutes. Vous devriez préférer courir, marcher, sauter, nager, faire du vélo et des squats. Malheureusement, seulement avec l'aide d'un régime pour amincir vos jambes, en négligeant le sport, pour obtenir des résultats positifs est presque impossible. Et si vous agissez d'une manière complexe, vous réussirez à réussir, en rendant à vos jambes votre ancienne harmonie.Astuce 5: Méditation pour perdre du poids
La méditation est l'une des pratiques orientalescontrôler leur esprit et leur corps, ce qui est basé sur la croyance en la matérialité de la pensée. Les sages orientaux ont dit que le principe spirituel doit nécessairement être mis en harmonie avec le corps. Les médecins modernes suggèrent d'utiliser la méditation pour la perte de poids - pour résoudre ce problème, il n'y a rien de plus efficace que la réalisation de l'harmonie entre la forme et le contenu.
Conditions de méditation pour perdre du poids
Dans la pratique méditative, il est nécessaire d'apprendrecréer des conditions: 1. Solitude. Pendant la méditation, vous êtes seul avec vous. Personne ne devrait vous distraire. 2. Confort de la pièce. Le meilleur endroit pour la méditation est une pièce bien ventilée. 3. Vêtements confortables. C'est très important quand on médite de ne pas se sentir contraint dans les vêtements. Mettez des choses lâches dans lesquelles vous vous sentirez détendu. 4. Régularité En méditation pour la perte de poids est également une formation importante. Par conséquent, essayez de méditer régulièrement, par exemple, deux fois par semaine pendant 30 minutes. 5. Plaisir. N'essayez pas de méditer par la force, le processus devrait apporter de la joie et du plaisir.
En méditation, le réglage correct est très importantbut - essayez d'établir une connexion entre votre esprit et votre corps. Dites au corps comment vous l'aimez, et mettez-lui la tâche - pour gagner l'harmonie, la légèreté et la grâce. Perdre du poids est nécessaire avec une attitude positive - ne pas gronder le corps pour une mauvaise santé. Promettez-lui un bain chaud pour la relaxation, un massage agréable et d'autres procédures. Et essayez de garder la promesse - il n'y a rien de pire que de se tromper soi-même.
Des moyens alternatifs de méditation pour perdre du poids
Méditation matinale. Après le réveil, faites un exercice facile, puis passez à la méditation, confortablement assis sur la chaise. Mettez de l'ordre dans vos pensées, trouvez une connexion avec le corps et dites-lui comment le jour passera, fixez-vous un objectif pour perdre du poids.
La méditation du soir. S'étant installé confortablement au lit, résumez tous les résultats positifs de la journée passée - réfléchissez à ce que vous avez fait de neuf. Avant que vous ne vous endormez, donnez au corps le prochain réglage - pendant que vous dormez, le cerveau correctement réglé commencera à envoyer les impulsions nécessaires pour la perte de poids.
Méditation dynamique La méditation peut également être combinée avec un effort physique monotone - courir ou s'exercer sur le simulateur. En fiancé, visualisez votre objectif principal: imaginez-vous mince et beau - le corps va commencer à s'adapter.
Méditation de couleur. Le fait que le corps réagisse aux couleurs de différentes manières - a été prouvé depuis longtemps. Pour la perte de poids répond à la couleur bleue, alors entourez-vous de ce schéma de couleurs et continuez à rappeler au corps ce que la tâche est devant lui. On croit que notre cerveau est utilisé seulement 2%. Avec la méditation, vous pouvez accéder plus, essayez et vous verrez un résultat positif.
