Comment faire face à l'appétit
Comment faire face à l'appétit
L'appétit est le pire ennemi d'une figure bien proportionnée. Il est difficile d'y faire face, en utilisant seulement une volonté. Heureusement, il existe quelques astuces simples qui vous permettent de "tromper" la faim.
Instructions
1
Secrets typiques. Buvez un verre d'eau 30 minutes avant de manger. Utilisez des petites assiettes. Réduire les pauses entre les repas et la portion. Ces méthodes sont connues de presque tout le monde. Ils aident à faire face à l'appétit, mais ne fonctionnent pas aussi efficacement qu'avant.
2
Concentrez-vous. Commencez à vous concentrer sur la nourriture. Vous devez manger seulement quand vous le voulez vraiment. Autrement dit, vous devez supprimer toutes les collations au travail, devant la télévision ou assis dans les réseaux sociaux. Mangez seulement à l'heure indiquée. Dans le même temps, vous devez vous concentrer sur vos sentiments à propos de manger.
3
Le minuteur La concentration n'aide pas? Puis étirez le repas. Réglez la minuterie pour vingt minutes et mangez pendant ce temps. Cela ne signifie pas que vous devez augmenter la taille d'une portion. Au contraire, commencez à manger incroyablement lentement. Selon les chercheurs, 20 minutes est le moment idéal que le corps a besoin de donner au cerveau un signal de saturation complète.
4
Prenez des photos. Vous avez sûrement souvent vu des photos de nourriture sur les réseaux sociaux. Pourquoi ne prenez-vous pas cette méthode en service. Si, après quelques minutes après le déjeuner, vous êtes de nouveau limité par votre appétit, jetez un coup d'œil aux photos de la nourriture fraîchement préparée et souvenez-vous des sentiments que vous avez ressentis après l'avoir prise. L'appétit diminuera dans quelques secondes.
