Quelles vitamines devrais-je boire au printemps?
Quelles vitamines devrais-je boire au printemps?
Le printemps est le moment de la floraison. Après un long hiver gênant, la nature se réveille à nouveau, il devient plus chaud, la première herbe verte perce, les bourgeons éclatent dans les arbres, on entend le chant des oiseaux. Et plus il est offensant de ressentir le déclin de la force, de la léthargie, de la somnolence, de voir dans le miroir que vous avez des cheveux fragiles, ternes, secs et pâles. Tout cela est une conséquence de la carence en vitamine. Pendant le long hiver, le régime alimentaire manquait de légumes frais, de fruits, de baies et de légumes verts, de sorte que le résultat est naturel. Quelles vitamines devrais-je prendre au printemps?
Pour quoi "répondre" vitamines dans le corps humain
Avant de commencer à prendre des vitamines,Il est nécessaire de comprendre quelles fonctions ils exécutent généralement et ce qu'ils affectent. Une peau saine, élastique - beaucoup plus « mérite » de la vitamine A. Elle affecte également l'acuité visuelle. Un rôle énorme dans la prévention des rhumes, ainsi que dans les traitant joue la vitamine C. Si vous êtes souvent malade, vous avez besoin de manger des aliments riches en vitamine C. La vitamine D favorise l'absorption du calcium, de sorte qu'il était lui os forteresse dépend en grande partie, ainsi que état des ongles et des cheveux. La vitamine E augmente la vitalité du corps, il aide à combattre les toxines et améliore la fonction du système reproducteur. Par conséquent, les femmes qui souhaitent devenir enceintes a recommandé la vitamine E alimentaire ou un groupe B drazhe.Vitaminy réduire la fatigue contribuent à la normalisation du métabolisme des protéines et le renforcement du système nerveux. Ces vitamines doivent être prises à la prostration, la somnolence. La vitamine PP (niacine) favorise les parois des vaisseaux sanguins.Quels sont les meilleurs complexes de vitamines au printemps?
La plupart des spécialistes recommandent de prendrecomplexes multivitaminiques "Duovit", "Quadevet", "Multitabs". Ils contiennent les vitamines les plus nécessaires pour le corps, avec lequel vous pouvez rapidement surmonter les phénomènes négatifs causés par une carence en vitamine. Cependant, il est recommandé de consulter un médecin à l'avance.Rappelez-vous que le corps de chaque personne est individuel.En plus des vitamines, il existe un certain nombre d'oligo-éléments d'importance vitale dans la composition de ces complexes: le zinc, le magnésium, le fer, l'iode, le sélénium, etc., qui sont responsables de presque tous les organes.
Les vitamines et les micro-éléments peuvent être obtenus non seulement à travers des complexes vitamino-minéraux, mais aussi en consommant des fruits, des légumes, des noix et d'autres produits utiles.Essayez de consommer régulièrement des vitamines en hivertemps de minimiser les manifestations de carence en vitamines au printemps. Vous serez aidé par la récolte à l'automne, quand il y a une abondance de fruits et légumes. Par exemple, conserver les jus de fruits et de baies, faire de la confiture. Sécher les tranches de pommes et de poires, les hanches de rose sauvage, puis cuisiner et boire des compotes d'eux. Trancher les légumes frais et congeler dans des sacs en plastique, puis ajouter un peu de nourriture. Ainsi, vous pouvez au moins partiellement vous procurer des vitamines pour l'hiver. Et rappelez-vous qu'en hiver, il vaut mieux ne pas s'asseoir sur les régimes, car le corps devrait recevoir autant de micronutriments et de vitamines que possible.
