Astuce 1: Comment arrêter de fumer avec la grossesse
Astuce 1: Comment arrêter de fumer avec la grossesse
Fumer provoque de grands dommages au corps. Lorsqu'une femme enceinte fume, elle met en danger non seulement sa santé, mais aussi la vie et la santé de son enfant. Les médecins recommandent de se séparer de la dépendance au stade de la planification de la grossesse, mais si la grossesse n'était pas planifiée et que la future mère n'arrêtait pas de fumer avant la grossesse, elle devrait oublier le tabac le plus tôt possible.
Instructions
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Il y a une opinion répandue que le stress,testé par une femme enceinte avec un refus de fumer, affecte gravement le fœtus. L'opinion est fausse - les substances nocives qui viennent à l'enfant de la mère fumeuse, peuvent lui causer plus de dommages. Le tabagisme de la mère provoque une privation d'oxygène du fœtus, l'empêche de se développer normalement, peut provoquer une fausse couche, une naissance prématurée, la naissance d'un enfant de faible poids ou des pathologies congénitales.
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Si vous êtes déterminé de manière décisive, mieuxjuste jeter tout à la fois. Préparez-vous pour deux ou trois semaines à se sentir pire que d'habitude, vous pouvez souffrir d'insomnie, le plus probable, vous deviendrez plus irritable. Ceci est une condition temporaire, et si vous ne vous permettez pas de casser et de fumer, bientôt l'humeur et le sommeil reviendront à la normale.
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Les gros fumeurs qui fument plus de la moitiéun paquet de cigarettes par jour, plus difficile à lancer. Ils sont plus appropriés pour une défaillance graduelle - prenez un rendez-vous (de préférence pas plus de deux semaines) pendant lequel vous cessez complètement de fumer et réduisez le nombre de cigarettes chaque jour.
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Patchs à la nicotine, chewing-gums ouLes sprays, ainsi que toutes sortes de médicaments conçus pour faciliter le rejet des cigarettes, ne conviennent pas aux femmes enceintes - l'effet de ces médicaments sur le fœtus n'a pas été étudié et, outre la nicotine, des substances nocives pour le futur du bébé peuvent être contenues.
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Demander le soutien de parents. Laissez-les vous distraire, quand vous voulez fumer, rappelez-vous du bien-être de votre bébé. Si votre conjoint ou parent, qui vit à côté de vous, se fume, demandez-lui de ne pas le faire en votre présence et de ne pas laisser une cigarette en vue.
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Aide à arrêter de fumer plus rapidementl'utilisation de certains produits - lait, céleri, brocoli, pommes. Transportez des bonbons (de préférence sans sucre) ou de la gomme à mâcher à la menthe, mettez une gorgée de chewing-gum ou de bonbons dans votre bouche chaque fois que vous voulez fumer.
Astuce 2: Comment arrêter de fumer pendant la grossesse
La grossesse est une excellente incitation àarrêter de fumer. Cependant, il réduit également la gamme de méthodes qui peuvent être utilisées. Il est nécessaire d'être prudent lors de l'utilisation de divers moyens, afin de ne pas nuire au futur enfant. Il existe plusieurs façons sûres de se débarrasser de cette habitude.
Instructions
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Cesser de fumer pendant la grossesse est possible, complètementabandonner des cigarettes. Alors vous décidez que vous ne fumerez plus. Dans des conditions normales, cette méthode est très compliquée, l'envie de cigarettes augmentera constamment. Dans les premières semaines, vous éprouverez également un inconfort sévère, il peut y avoir du stress. Cependant, la pensée que vous portez un enfant vous donnera la force. La chance de se débarrasser de fumer sera assez élevée. Le plus évident de cette méthode est que vous ne dépensez rien, vous arrêtez simplement de fumer. En outre, l'effet de la nicotine sur le fœtus s'arrête immédiatement, comme vous prenez la décision de se débarrasser de la mauvaise habitude.
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Si vous ne pouvez pas arrêter de fumer en même temps,Essayez de le faire lentement, en réduisant progressivement le nombre de cigarettes fumées. Cependant, ce processus ne peut pas être retardé. Les médecins, en règle générale, conseillent d'arrêter de fumer au plus tard à la 14e semaine de grossesse. Après cela, la nicotine commence à exercer un effet destructeur sur le fœtus, provoquant de nombreuses complications dans le corps de l'enfant à naître. L'efficacité de cette méthode est légèrement plus élevée que si une personne cesse de fumer immédiatement. L'envie de cigarettes finira par tomber, mais pas de manière significative. Cependant, vous adapterez à la vie sans nicotine progressivement. Cela vous aidera à éviter la dépression, l'irritabilité et l'anxiété.
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Un moyen populaire d'arrêter de fumer estson remplacement par des chewing-gums, des patchs à la nicotine, etc. L'effet de ces substituts sur le développement du fœtus n'a pas été entièrement compris. Peut-être que cela affectera son poids, sa santé ou même provoquera une naissance prématurée. Cependant, cesser de fumer de cette façon est toujours préférable que de continuer à empoisonner l'enfant avec de la nicotine. Si vous décidez d'utiliser des substituts de cigarette, assurez-vous de consulter un médecin. Les substituts les plus sûrs pour les cigarettes sont des sprays spéciaux. Contrairement aux patchs à la nicotine, ils ont un effet à court terme sur le corps. Si vous décidez toujours d'utiliser des enduits, choisissez des produits de fabricants bien connus. En outre, donnez la préférence aux patchs de 16 heures, de sorte que vous obtiendrez une plus petite part de nicotine.
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Une autre façon d'arrêter de fumer est de demanderspécialiste et recevoir des conseils psychologiques. Elle est menée en face à face ou sous forme de thérapie de groupe. Une telle communication avec les psychologues aide à maintenir la motivation et à se concentrer sur le but. Le conseil psychologique peut être combiné avec d'autres méthodes. Par exemple, vous pouvez l'utiliser pour maintenir la santé psychologique dans un retrait graduel ou en une étape du tabagisme.
Astuce 3: Les aimants aident-ils à cesser de fumer?
Aimants conçus pour aider les gens,souhaitant arrêter de fumer, aujourd'hui sont des moyens assez annoncés. Leur action est un massage thérapeutique des points biologiquement actifs de l'oreille associés à des foyers particuliers du cerveau. Cependant, beaucoup de gens se méfient de l'efficacité de ces aimants.
