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Instructions

1

Distribuez votre régime quotidien à 5-6portions dont la taille ne dépasse pas un verre. En raison de cela, vous mangerez modérément, et en même temps, vous ne serez pas tourmenté par la faim. Dans le même temps, essayez de manger des aliments plus nutritifs et riches en calories jusqu'à 14 heures, puis ils seront dépensés en énergie et ne seront pas mis à pied sur vos côtés.

2

Abandonner les plats frits, salés et fumés -Ils ralentissent le métabolisme et sont difficiles à digérer. Essayez de cuire dans une double chaudière ou dans un four avec une quantité minimale de sel, d'épices et d'huile. Le dernier produit, en passant, vous devez utiliser, mais seulement sous une forme froide.

3

Eliminer complètement de la diète tout fast food etproduits semi-finis, boissons gazeuses sucrées, sauces, alcool, farine et sucré. De tels produits obstruent le corps avec des substances nocives et sont difficiles à éliminer du corps, mais se transforment facilement en graisse sous-cutanée et favorisent l'apparition de la cellulite.

4

Essayez de manger plus de légumes crus - faites deIls sont toutes sortes de salades, vêtus d'huile d'olive ou de jus de citron. Il est également utile de manger du poisson et des fruits de mer. Vous pouvez modérer l'utilisation de viande faible en gras: poulet, lapin ou boeuf. Cependant, la viande et le poisson ne sont nécessaires qu'à la garniture de légumes. Mais les fruits et les jus fraîchement pressés sont mieux de ne pas manger du tout, car ils contiennent beaucoup de saccharose.

5

Buvez plus d'eau - cela étouffe le sentiment de faimet nettoie le corps. Et au lieu du café ou du thé noir, boire du tisane à partir de la camomille, du groseille, du tilleul, du gingembre, du thym et d'autres plantes. Une telle boisson est bonne pour éliminer les scories et les toxines, donner de l'énergie et enrichir le corps avec des vitamines. Dans le thé, vous pouvez ajouter un peu de miel.

6

Participez aux sports ou dirigez une image activela vie. Pour perdre du poids plus rapidement, vous devez non seulement manger correctement et modérément, mais aussi brûler des graisses inutiles. La meilleure façon pour cela est de courir, de danser, de tennis ou de sport. De longues promenades sont également utiles à un rythme rapide ou, par exemple, le cyclisme pendant 30 à 40 minutes.

Astuce 2: Diet "10 × 10" - perdre du poids en 10 jours par 10 kg

L'essence de ce régime est le maximumexclusion des glucides du régime alimentaire. En conséquence, le corps commute à la consommation de tissu adipeux pour produire de l'énergie. Les avantages de ce régime peuvent inclure la stabilisation de la glycémie et la réduction de la sensation de faim. La perte de poids due au régime doit être de 5 à 10 kg pendant 10 jours (selon le poids initial).

Instructions

1

Au cours de l'alimentation, vous devez suivre un certain nombre de règles:Mangez 5 fois par jour. Viandes et produits à base de poisson, il est préférable de cuire ou de cuire (ne pas faire frire). Les salades sont servies avec de l'huile d'olive ou du jus de citron. Le rapport de la viande ou du poisson et des légumes devrait être de 2: 1. Pendant un jour, boire jusqu'à 2 litres d'eau propre. La boisson est nécessaire pendant une demi-heure avant ou après l'alimentation.

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Pendant 10 jours, vous devrez exclure complètementles produits suivants: - farine douce - produits laitiers avec une teneur en matières grasses supérieure à 5% - saucisses - céréales - alcool - fruits et jus de fruits (à l'exception des baies) - légumineuses - crevette, calmars - fast food - foie et pâtés - noix - légumes à forte teneur en amidon (carottes, pommes de terre, betteraves).

3

Votre alimentation quotidienne devrait comprendre les éléments suivantsproduits: - viande maigre et volaille (veau, viande de lapin, bœuf maigre, poulet, dinde) - poisson - fromage cottage à faible teneur en matière grasse, yogourt et fromage - oeufs - légumes d'une teneur allant jusqu'à 5-10 gr. glucides (tomates, concombres, asperges, épinards, laitue, aubergines, céleris, champignons, courgettes, chou, radis).