Comment soulager la douleur pendant la menstruation
Comment soulager la douleur pendant la menstruation
La plupart des femmes pendant l'expérience de la menstruationtirant et coupant la douleur dans l'abdomen. Selon les experts, la présence constante de la douleur pendant la menstruation est une condition non naturelle du corps et il vaut la peine de se battre avec de telles douleurs. Considérez les moyens les plus communs et efficaces pour réduire la douleur avec les règles.
Instructions
1
Chaleur. Une bouteille d'eau chaude ou une bouteille en plastique ordinaire peut aider à soulager la douleur pendant la menstruation. Mais vous n'avez pas besoin de mettre un coussin chauffant sur votre ventre, mais entre vos jambes. Serrer plus fort, se détendre et après 15-20 minutes, la douleur diminuera de manière significative. Vous pouvez également vous prélasser dans un bain à remous, mais pas plus de 15 minutes.
2
Massage. Un peu de douleur peut être réduite avec un simple auto-massage. Remuez le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 15 minutes.
3
Une bonne nutrition. Pendant les jours critiques, excluez de votre régime les plats gras, frits et épicés. Mangez plus de légumes, de fruits et de fromage faible en gras. N'abusez pas des boissons gazeuses et de la restauration rapide - ces aliments ne sont pas seulement graves pour l'estomac, ils peuvent également provoquer un gonflement des intestins.
4
Pas de stress. Rappelez-vous comment vous détestez le monde entier pendant cette période. Essayez de ne pas laisser d'émotions négatives et évitez les situations stressantes.
5
Sports Faire un rythme lent de 20-30 redressements assis ou faire une promenade le soir. L'exercice suivant vous aidera également: asseyez-vous sur le sol, fermez les yeux et essayez de vous «déconnecter» des problèmes externes. 15 minutes d'une telle méditation aideront à se détendre pour réduire la douleur et détendre le corps.
6
Décoction de fines herbes. La menthe, la mélisse, la camomille ou la framboise sont les remèdes populaires parfaits pour se débarrasser de la douleur pendant la menstruation. Verser une cuillère à café de toutes les herbes avec 200 ml d'eau bouillante, laisser infuser pendant 15 minutes et boire comme du thé ordinaire. Encore ici, vous pouvez ajouter une cuillerée de miel et une tranche de citron - ils sont également d'excellents anesthésiques.
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Analgésiques Le dernier, mais le plus efficace, est une pilule antispasmodique ou analgésique. Mais-spawn et analgin sont les plus communs.
8
Rappelez-vous que actif et sain, résistant àle stress et les femmes joyeuses rencontrent rarement la douleur pendant la menstruation. Par conséquent, faites du sport, mangez bien et essayez d'éviter le stress, puis vous oublierez la douleur pendant une longue période pendant les menstruations.
