Le régime de Michel Montignac
Le régime de Michel Montignac
Michel Montignac est un célèbre nutritionniste français qui a développé son propre système de nutrition. Son régime alimentaire a été très populaire pendant plus de 20 ans.
Le régime Michel Montignac aidera non seulementpour réduire le poids, mais aussi pour normaliser le métabolisme. Il n'y a pas de limitations strictes, des recettes claires pour les plats, comme dans d'autres systèmes. Ses exigences sont simples et faciles, il n'y a pas non plus de restriction sur l'utilisation du sel. Pendant un mois, vous pouvez perdre jusqu'à 20 kg (tout dépend du poids: plus le poids, plus la perte). L'alimentation doit répondre aux exigences de base: - la consommation minimum de sucre et de produits contenant du sucre, - l'exclusion de son menu toutes les sauces de moutarde, mayonnaise, ketchup, etc., - le remplacement des produits de boulangerie de la farine sur le pain de seigle avec des grains de son et entier - un rejet complet de féculents légumes et fruits :. maïs, pommes de terre, le riz, le mil, etc., - l'exclusion des boissons diététiques, stimulant l'appétit et stimule le système nerveux: le thé, le café, l'alcool. L'option la plus optimale - jus de fruits sans sucre ajouté; - l'élaboration d'un menu de principes alimentaires distincts: ne pas mélanger les glucides et les graisses. L'intervalle entre les repas doit être d'au moins 3-4 heures, - un système de 5 repas par jour - boire beaucoup de liquides. La consommation de liquides devrait être plus de 2 litres par jour - obligatoire pour le petit déjeuner frukty.Dieta Michel Montignac comprend une étape de 1 à 3 mois. A ce moment vous pouvez manger des repas de protéines, d'hydrates de carbone ou cuits à la vapeur, faible en gras ou repas de protéines en gras sans menu alimentation uglevodov.Primernoe: - Petit déjeuner: 1 tasse de jus de fruits, une tranche de pain tselnozlakovogo, orange, lait faible teneur en gras; - déjeuner: riz brun, assaisonné de sauce de soja, salade de carottes crues, assaisonné avec du jus de citron, un verre d'eau, baie avec du fructose - dîner: les lentilles à la sauce tomate, les pruneaux, salade de concombre dans le remplissage de yogourt ou de yogourt faible en gras (crème sure ), avec ok ou de l'eau.
