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Aérobic et votre coeur. La tâche principale de votre cœur est de déplacer le sang dans tout votre corps, remplissant chaque cellule avec de l'oxygène. À la suite de la pratique d'exercices aérobiques tels que le vélo, la course, la marche et d'autres, votre cœur devient plus fort. De tels combien fréquents et intensifs l'exercice dépend directement et les avantages d'entre eux. En conséquence, pour renforcer votre cœur et réduire le risque de développer des maladies cardiovasculaires, les médecins vous recommandent de faire de l'activité physique modérée (marche rapide) pendant 150 minutes et avec une charge aérobie élevée pendant 75 minutes par semaine. Entraînement de force et coeur. Beaucoup considèrent les exercices de force comme un bon moyen d'augmenter le volume musculaire, mais loin de beaucoup voient la protection de leur cœur. En effet, l'entraînement musculaire a peu d'effet sur la capacité aérobie du cœur, mais il peut améliorer la glycémie, la sensibilité à l'insuline et la tension artérielle, c'est-à-dire les indicateurs essentiels à la prévention des maladies cardiovasculaires. La recherche médicale a également montré à quel point l'entraînement en force peut affecter la santé du cœur. Ainsi, dans l'une des études menées par l'Université Harvard, les scientifiques ont suivi la santé cardiaque de 44 452 hommes pendant 11 ans. Ils ont constaté que les hommes exerçant pendant 30 minutes ou plus par semaine sont 23% moins susceptibles de développer une maladie coronarienne. Yoga et votre coeur. Le yoga est une pratique qui met l'accent sur l'union de l'esprit, du corps et de l'esprit. Dans les cultures occidentales, certaines pratiques de yoga ont ajouté des étirements dynamiques et des exercices aérobiques. Ces nouveaux éléments permettent de fournir au cœur des avantages protecteurs, mais uniquement en relation avec l'entraînement aérobie intensif. En d'autres termes, le yoga est un sous-programme qui peut aider le cœur à atténuer l'effet d'un entraînement modéré et intense. Ainsi, il a un effet calmant de l'exercice régulier. Un membre de l'American Heart Association, un psychologue pratiquant le yoga, Malla M. Cunningham a noté que même après le premier exercice de yoga, l'hypotension revient à la normale et la personne se sent plus détendue et calme. Après 12 semaines de pratique régulière, non seulement la tension artérielle s'améliore, mais le cholestérol peut également diminuer, et la fonctionnalité du corps augmente, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque. Style de vie sédentaire et votre coeur. Un mode de vie sédentaire est un facteur de risque pour le développement de maladies cardiovasculaires. Une simple division des personnes en personnes actives et sédentaires ne peut pas être décisive pour expliquer comment l'inaction affecte le travail du cœur. Ce fait est dû au fait que les études montrent que même si vous faites du sport, assis pendant longtemps, cela peut augmenter le risque de maladie cardiaque. Dans son journal Circulation, l'American Heart Association a publié les résultats d'une étude menée en 2010, visant à étudier le lien entre les maladies cardiovasculaires et la télévision. Par conséquent, on a conclu qu'une heure de télévision quotidienne augmentait le risque de décès par maladie cardiovasculaire de 18%.